Beaucoup de gens qui veulent perdre du poids, utilisera tout le temps pour faire de l'exercice, donc vraiment utile?
Bien que la perte de poids n'est pas le meilleur des temps, chaque fois que le mouvement n'est pas effet très différent sur la perte de graisse, mais du point de vue de la prévention des blessures sportives, le choix de l'exercice de l'après-midi ou le soir est le meilleur exercice dans l'après-midi vous moins sujettes à des blessures, parce que après-midi, la température du corps est plus élevé que le matin, les muscles et les articulations plus souples, les gens de divers indicateurs physiques ont atteint un sommet, comme la fréquence cardiaque, la régulation de la pression artérielle, le corps est aussi la prise de pointe du soir d'oxygène, en plus du soir ou des hormones, des enzymes et de la réglementation dans le meilleur le temps de l'État, les sens humains tels que la vision, le toucher, la hauteur de l'odorat, donc à ce moment est un exercice encore plus sain, de sorte que le calendrier des sports d'hiver à trois heures l'après-midi à six en été peut être organisé à 16h00 à 78 le point.
Bien sûr, ne pas dire que l'exercice du matin sera blessé, si vous faites un échauffement complet, il n'y a pas de problème. Si votre vie et votre repos ne peuvent être exercés que le matin et le matin, vous n'avez pas à vous soucier de perdre du poids. La différence de calories n'est pas grande.Come matin, vous pouvez choisir un exercice d'intensité modérée, l'intensité n'est pas trop grande, pas facile à blesser, mais n'a pas d'incidence sur le travail et la vie de toute la journée.
Beaucoup de gens en raison du travail, pas le temps de travailler pendant la journée, peuvent seulement exercer la nuit.Pour beaucoup de personnes la nuit peuvent améliorer la qualité du sommeil.Mais pour les autres qui sont encore excités environ une heure ou deux après l'exercice, affecteront la qualité du sommeil. Selon les circonstances individuelles, vous pouvez essayer d'avancer le temps d'exercice.
Le meilleur moment pour perdre du poids est de continuer.
Jour cher le matin
Exercice du matin le corps a besoin de la même chaleur est le corps par l'accumulation de l'oxydation des graisses pour fournir la graisse corporelle est due à un poids excessif, l'accumulation de graisse corporelle causée par trop, alors perdre du poids doit saisir l'heure du matin '.
Cinq minutes pour se lever tôt tous les jours, insistent sur la pratique de cobra style de yoga, à seulement cinq minutes, vous pouvez avoir une taille charmante. Corps près du matelas en arrière et se sentir comme étirement, faites attention à l'abdomen doit être serré, ses mains chaque fois Qu quand nous devons aller avec le souffle, expirez en exerçant une force, ce qui réduit le temps de respirer.
Si vous pouvez faire l'une semaine plus tôt le matin cinq fois la marche, à chaque fois pour compléter la distance de 4500 mètres. Dans l'exercice d'addition peut consommer 250-400 cartes, couplées à la « valeur ajoutée » après l'exercice 180-400 cartes, un mois peut être réduite 1,8 kg de graisse, un an peut réduire 21 kg. c'est de 21 kg, l'humidité ne soit pas perdu ou les muscles, mais pour réduire la graisse que vous avez le plus besoin!
Avant de manger un repas est l'occasion
30 à 45 minutes avant les repas et l'exercice peut perdre du poids parce que: perte d'appétit, réduit la consommation de nourriture dans les sports, et le cortex cérébral du sympathique central dans un état très excité, et la nourriture est état relativement central est supprimée, par la sécrétion de la glande digestive. Suppression
Ici, vous êtes conseillé de rentrer à la maison après le travail, la première chose est de faire un exercice modéré et ensuite manger, donc vous pouvez ajuster l'appétit.Si vous êtes une famille d'autobus, vous pouvez descendre un ou deux arrêts plus tôt, puis aller vite Rentrez à la maison, donc la même chose peut atteindre l'objectif de l'exercice modéré. «Going fast» est le meilleur exercice avant le repas.Pour éviter la glycémie avant le repas sera trop faible cause de syncope, chaque après-midi environ trois heures et demie doit manger des collations A propos du contrôle entre cent cinquante et deux cent cinquante-deux kcal).
Après un repas de 30 à 45 minutes d'exercice pour perdre du poids est dû à la raison affaibli la digestion et l'absorption. L'exercice après avoir mangé, ce qui provoque l'excitation nerveux sympathique et pointe d'adrénaline. En raison de la nécessité de travailler les muscles, le système nerveux central pour ralentir urgence économique, réassigner le sang , les muscles des petites artères, les capillaires ouvrent beaucoup, de sorte que les organes en mouvement du flux sanguin, au contraire, gastro-intestinaux et d'autres organes digestifs, le débit sanguin est réduit.
Souvent juste fini le déjeuner, puis par le travail, et à l'heure du déjeuner ne suffit pas, vous pouvez choisir de monter les escaliers, la marche et d'autres façons de perdre du poids comme un sport, en fait, le métabolisme est la meilleure Cependant, en raison du manque de temps, la météo et de nombreux autres facteurs, le moyen le plus pratique et faisable pour promouvoir l'exercice de perte de poids.
Temps d'exercice optimal
L'étude a révélé que l'exercice de haute intensité peut être effectué trois heures après le dîner, l'exercice modéré doit être organisé dans les deux heures après un repas, l'exercice léger dans une heure après un repas le plus raisonnable, qui peut être introduit plusieurs heures d'exercice optimal : Session du matin: 3 heures après le petit déjeuner avant le déjeuner, après-midi: 3 heures après le déjeuner avant le dîner, le soir: 3 heures après le dîner avant d'aller au lit.
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