ہائی کیلوری کا کھانا کیا ہے
اعلی کیلوری کھانے کی اشیاء عام طور پر تلی ہوئی ہیں زیادہ چربی گوشت، کے ساتھ ساتھ نسبتا زیادہ میٹھے نمکین استعمال کے ساتھ، آپ یہ کھانے کی اشیاء سے دور رہنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں.
1، پیزا
پزا صرف مزیدار اور satiating جنک فوڈ ہے. ایک درمیانے درجے پیزا کیلوری 350-500 کارڈ. پزا آٹا سفید آٹے سے بنا ہوتا ہے موجود ہیں، بہتر آٹے صرف کیلوری تعلق رکھتے ہیں اور دیگر غذائی اجزاء پر مشتمل نہیں ہے. پزا پنیر کی ایک بہت مندرجہ بالا پروٹین میں سنترپت چربی، دودھ کی مصنوعات میں اعلی، بلکہ امیر ہے، لیکن زیادہ کیلوری فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ،، دہی، چکن یا پنیر کا کیک پر اضافی زیور سے ہیں سنترپت چربی مواد ہے تاکہ کمی کے بغیر اضافہ
2، ہیمبرگ
بھارت، ہیمبرگ میں، عام طور پر سبزیاں اور چکن پائی یا آلو پینکیکس میں تلی ہوئی ہے. ہیمبرگر پیٹس، ان تلا ہوا سیر کر رہے ہیں میں چربی اور ٹرانس چربی مواد عام طور پر زیادہ ہے. ایک اور بھارتی سبزی برگر سے Vada ہیمبرگ کہا جاتا ورژن، بلکہ بلے باز میں تلی ہوئی آلو کی ٹکیاں طرف سے بنائی ڈوبا.
3، گوشت اور گوشت کی اشیاء
کئی چربی گوشت، چکن اور مچھلی لیکن نسبتا صحت مند کی ایک بہت پر مشتمل ہے جن میں سے سب، جیسے گائے کے گوشت، بھیڑ، سور کا گوشت، بتھ، چکن، مچھلی اور انڈے گوشت کے مختلف قسم کے، کوئی سور کا گوشت اور گوشت کی مصنوعات میں کم از کم 20-30٪ پر مشتمل سنترپت چربی (برا چربی).
4، دودھ چاکلیٹ
چاکلیٹ ایک اعلی کیلیوری مادہ ہے اور ہر 100 گرام میں تقریبا 200 کیلوری پر مشتمل ہے. چاکلیٹ میں تقریبا 60 فی صد چربی، سنترپت چربی، اور ایک چاکلیٹ بار سنتریپت چربی کے تقریبا 8 گرام پر مشتمل ہے.
5، خشک خوراک
یہ کھانوں جو یہ کھانا پکانے کے دوران لاتے ہیں براہ راست جسم میں ذخیرہ کیے جاتے ہیں اور موٹاپا بناتے ہیں، جس میں کم از کم 13-19٪ سنترپت چربی شامل ہوتی ہے.
6، کینڈی
عام طور پر مکھن کینڈی اجزاء، بھارت، پنیر، کریم، پورے دودھ، میدہ (سفید آٹا)، درداء (مارجرین) اور مکھن، سنترپت چربی میں بہت امیر ہیں. شکر مٹھائی کھانے یا کھانے کی پرسنسکرن کی ایک بہت ہے چینی کی بنیادی اجزاء جسم کے خون میں شکر کی سطح کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، جسم میں glycogen کے طور پر محفوظ کیا، پھر چربی فراانگ کے دوران تبدیل کر دیا. میں شکر کھانا پکانے کے عمل کو کم یا زیادہ فراانگ کی شکل میں استعمال کیا جائے گا، فراانگ زیادہ سنترپت چربی پر مشتمل ہوگا کے بعد تیل کی ایک بہت، شوگر خود دودھ کی چربی سے مالا مال ہے کے ساتھ مل کر، تو میں شکر جذب.
7، پیسٹری
روٹی اور کیک کے برعکس، یہ پتلی، کرکرا آسانی سے ٹوٹنے والی ہے اور تو بنیادی جزو کیک بنایا گیا ہے سے Maida (سفید آٹا)، مکھن / کمی، کوڑے پاؤڈر، مکھن یا انڈے بنانے کے لئے چربی ذائقہ کی ایک بڑی رقم کا استعمال کرنے کی ضرورت ہے، ان سنترپت چربی میں اعلی ہیں. مثلا چاکلیٹ کینڈی، کیک اور جیسے انناس پیسٹری، برا موٹے ہیں، جیسے چاکلیٹ اور کیریمل دوسرے اجزاء پر مشتمل ہے.
8، آئس کریم
آئس کریم بنا دیا سنترپت چربی کی ایک بڑی رقم پر مشتمل ایک کریم ہے.
9، آاسڈ کافی / کھیر
آئس کافی، فاسٹ کافی، جیسے فرانسیسی کافی اور یسپریسو، امیر سارا دودھ اور کریم کی وجہ سے ایک اعلی چربی کا مواد ہے، اور کافی میں ٹریگن تیل ہمارے جسم کی کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرتی ہے. ، وینیلا، گلاب، وغیرہ میں بنیادی طور پر اعلی سایڈریٹ چربی شامل ہے جیسے پوری دودھ اور مکھن، اور زیادہ چینی، کیونکہ یہ مائع ہے 150ml سارا دودھ 6 جی چربی پر مشتمل ہے اور 100ml مکھن پر مشتمل ہے 10- 12 گرام چربی.
10، کوکیز
کوکیز کا سب سے زیادہ مارجرین کا استعمال کرنے کی بجائے مکھن بنایا جاتا ہے، دونوں مال خراب چربی میں اعلی ہیں. جبکہ مارجرین ٹرانس مشتمل مکھن، سنترپت وسا اور کولیسٹرال، خون کی کولیسٹرال کی سطح کو بڑھانے کے کر سکتے ہیں کہ دونوں غذائی اجزاء پر مشتمل ہے چربی، ان ٹرانس چربی، سب سے مشکل چربی کا تیل ہونے کے بعد کھانے کی ایک بہت دل کے مسائل کے نتیجے میں، انسانی شریانوں روکنا گا.
کون سا سبزیاں اعلی کیلوری ہیں؟
1، آلو: اعلی کیلوری سبزیوں کے ساتھ
آلو کے مقابلے غلط سمجھا سبزی پہلے غیر کوئی بھی دوسرے کہتے ہیں، لیکن فی 100 گرام 80 کیلوریز پر مشتمل ہے جو دنیا کا چوتھا سب سے بڑا کھانے کی فصل ہے. وزن کم کرنا چاہتے ہیں؟ آپ کو یاد رکھنے کی ہے کہ آلو کو چھو نہیں ہے.
اعلی کیلوری پر مشتمل سبزیاں: 2، مٹر
مٹر بھی سٹینڈنگ! 50 منٹ کے برابر توانائی کا 111 کلو کیلوری، پر مشتمل pods کے ساتھ مٹر کی فی 100 گرام آپ ہضم کرنا سیڑھیاں چڑھنے بھی گرم ہو سکتا ہے جس کو روک نہیں سکا ایک سبزی کے طور پر مٹر کھانے کے لئے غذا کھا تو.
ہائی کالوری سبزیاں: 3، لوٹس جڑ
پانی نظر اور ٹینڈر کمل جڑ کو لگتا ہے نہیں ہے، لیکن حقیقت میں اس کے اعلی نشاستے مواد. آلو کے ساتھ کے طور پر، اگر آپ کو غذا کی جگہ لے سکتے ہیں، لہذا اگر وہاں کمل جڑ گارنش، ایک چھوٹی پریوں اب کم چاول کھاتے ہیں.
ہائی کالوری سبزیاں: 4، سویا بینز
131 کے بارے میں سویابین کیلوری کی 100 گرام فی کلو کیلوری، لیکن اس کے پروٹین اور غذائی ریشہ مواد بہت امیر ہے. حرارت 10 کے edamame، کچھ رقم کھا سکتے سات منٹ سے پہلے بسم کی چہل قدمی تھا اپھارہ اور ہوشیار کھانے بہت زیادہ چربی.
ہائی کالوری سبزیاں: 5، یم
یمیم چربی بہت کم ہے، بہت سے افراد کو وزن کم کرنے کے لئے یوم بنیادی کھانے میں سے ایک کا استعمال ہوتا ہے، لیکن کاربوہائیڈریٹ مواد دیگر سبزیوں سے کہیں زیادہ ہے. اگر آپ یام کھاتے ہیں، تو دو کھانے نہیں کھاتے.
ہائی کالوری سبزیوں: 6، پانی کے سینے کا پانی
علم آ رہا ہے! پانی کے سینے کا گوشت نہ صرف پھل یا سبزیوں بلکہ یہ رسیلی میٹھی کا رس ہے، حقیقت میں یہ tuber موٹے اناج ہے، نشست مواد خاص طور پر زیادہ ہے، نہیں کھا سکتا ہے ~
': دیکھیں اگر آپ وزن کم کرنا چاہئے کہ کس طرح آو فلاحی بھیجیں؟'
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
