غذاهای کالری بالا چه چیزی را دارند
غذاهای کالری بالا به طور معمول سرخ شده، گوشت های حاوی چربی بیشتر و همچنین محتوای قند بیشتری از میان وعده ها هستند، شما می خواهید وزن کم را از این غذاها کم کنید.
1، پیتزا
پیتزا غذاهای نابکار خالص، طعم دار و کامل است و پیتزا متوسط با 350 تا 500 کالری پیتزا ساخته شده از آرد سفید، ساخته شده از آرد سفید، تنها کالری، بدون مواد مغذی دیگر پیتزا مقدار زیادی از پنیر در بالا یک محصول لبنی با چربی اشباع بالا است، اما همچنین غنی از پروتئین است که کالری بیشتری را فراهم می کند. علاوه بر این، کره، مرغ یا پنیر اضافی در کیک وجود دارد تا میزان چربی اشباع شده افزایش بدون کاهش.
2، هامبورگ
در هند، هامبورگ است، وجود دارد معمولا سبزیجات و پای مرغ یا پنکیک سیب زمینی سرخ شده در. به بتس همبرگر می این سرخ شده در روغن، چربی اشباع و چربی ترانس است به طور کلی بالاتر است. یکی دیگر از برگر گیاهی هند نسخه به نام vada هامبورگ، بلکه با کیک سیب زمینی سرخ شده در خمیر ساخته شده غوطه ور است.
3، گوشت و محصولات گوشت
بسیاری از گونه های گوشت، مانند گوشت گاو، گوشت بره، گوشت خوک، اردک، مرغ، ماهی و تخم مرغ، که همه آنها شامل مقدار زیادی از گوشت چربی، مرغ و ماهی اما نسبتا سالم است. هر گوشت خوک و گوشت گاو محصولات شامل حداقل 20-30٪ چربی های اشباع (چربی بد).
4، شیر شکلات
شکلات کالری با کالری بالا و حاوی حدود 200 کالری در هر 100 گرم شکلات حاوی حدود 60 درصد چربی اشباع شده و یک نوار شکلات حاوی حدود 8 گرم چربی اشباع است.
5، غذای سرخ شده
چربی هایی که این غذاها در طی پخت و پز می گیرند، به طور مستقیم در بدن ذخیره می شوند و باعث چاقی می شوند که حاوی حداقل 13-19 درصد چربی اشباع است.
6، آب نبات
به طور کلی مواد تشکیل دهنده آب نبات کره، هند، پنیر، خامه، شیر کامل، میده (آرد سفید)، Darda (مارگارین) و کره، که بسیار غنی از چربی های اشباع هستند. شکر بسیاری از غذاهای شیرین و یا فرآوری مواد غذایی است مواد اولیه از قند می تواند سطح قند خون بدن را بالا ببرد، ذخیره شده به صورت گلیکوژن در بدن، پس از آن به چربی تبدیل می شود. روند پخت و پز شکر خواهد شد در قالب سرخ کردن بیشتر یا کمتر استفاده می شود، در طول سرخ کردن جذب مقدار زیادی از روغن، همراه با قند خود را غنی از چربی شیر است، بنابراین قند بعد از سرخ کردن چربی اشباع شده تر باشند.
7، شیرینی
بر خلاف نان و کیک، آن نازک، ترد، شکننده است و بنابراین نیاز به استفاده از مقدار زیادی از طعم و مزه چربی به میده جزء اساسی کیک ساخته شده است (آرد سفید)، کره / کوتاه، پودر شلاق، کره و یا تخم مرغ، این بالا در چربی اشباع هستند. شیرینی مانند آب نبات شکلات، کیک و آناناس مانند، حاوی مواد تشکیل دهنده دیگر مانند شکلات و کارامل، هستند چربی بد.
8، بستنی
بستنی کرم حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده ساخته شده است.
9، قهوه سرد / میلک شیک
قهوه سرد، قهوه فیلتر نشده، مانند قهوه اسپرسو و فرانسه، به دلیل غنی از شیر و خامه، و در نتیجه محتوای بالای چربی روغن ترپن در قهوه می تواند سطح کلسترول از بدن ما را بالا می برد. میلک شیک میوه ها وجود دارد ، وانیل، گل رز، خامه و شیر کامل حاوی چربی های اشباع شده عمدتا بالا است. علاوه بر این، به دلیل آن مایع است، به آن نیاز دارید قند بیشتری 150 میلی لیتر شیر کامل با 6 گرم چربی، کرم حاوی 10 تا 100 میلی لیتر 12 گرم چربی است.
10، بیسکویت
بسیاری از کوکی ها است که استفاده از مارگارین به جای کره ساخته شده است، هر دو از مواد سرشار از چربی های بد است. کره حاوی چربی اشباع شده و کلسترول، هر دو مواد تشکیل دهنده رژیم غذایی است که می تواند سطح کلسترول خون را افزایش دهد، در حالی که مارگارین حاوی ترانس چربی ها، این چربی ترانس سخت ترین نفت چربی است، پس از بسیاری از مواد غذایی خواهد شریان انسان را مسدود و منجر به مشکلات قلبی است.
با سبزیجات کالری بالا که
با سبزیجات کالری بالا: 1، سیب زمینی
بگو گیاهی اشتباه اول غیر هیچ یک دیگر از سیب زمینی، اما چهارم بزرگترین محصول کشاورزی در جهان است، در هر 100 گرم شامل 80 کالری انرژی است. آیا می خواهید به از دست دادن وزن؟ شما باید به یاد داشته باشید که سیب زمینی را لمس نمی کند.
سبزیجات حاوی کالری بالا: 2، نخود فرنگی
نخود نیز جدول رده بندی! پستها در طول 100 گرم نخود فرنگی با غلاف حاوی 111 کیلوکالری انرژی، به 50 دقیقه برابر شما بالا رفتن از پله به هضم. اگر خوردن غذای اصلی به خوردن نخود فرنگی به عنوان یک سبزی که ممکن است گرم شود بیش از حد نمی تواند متوقف شود.
با سبزیجات کالری بالا: 3، ریشه نیلوفر آبی
هنوز به نظر می رسد آب و نیلوفر آبی مناقصه ریشه فکر نمی کنم، اما در واقع محتوای نشاسته بالا است. همانطور که با سیب زمینی، شما می توانید از مواد غذایی اصلی جایگزین، بنابراین اگر نیلوفر چاشنی زدن ریشه وجود دارد، یک جن کوچک خوردن برنج کمتر در حال حاضر.
با سبزیجات کالری بالا: 4، سویا
سویا دارای حدود 131 کالری در هر 100 گرم کالری است، اما پروتئین و فیبر غذایی آن بسیار غنی هستند. 10 سویا باید 7 دقیقه به مصرف کالری گرم، خوردن برخی از آنها مناسب باشد، خوردن بیش از حد احتیاطی و چربی.
با سبزیجات کالری بالا: 5، سیب زمینی شیرین
یام چربی بسیار کم است، بسیاری از مردم از خوردن یام به عنوان یکی از مواد غذایی اصلی برای از دست دادن وزن استفاده می کنند، اما محتوای کربوهیدرات آن بسیار بالاتر از سایر سبزیجات است. اگر شما یام بخورید، دو وعده غذایی نخواهید خورد.
سبزیجات با کالری بالا: 6، آبزیان
دانش در حال آمدن است! آبله سس نه تنها میوه ها و سبزیجات است! آن آبدار و آبدار است، در واقع، آن دانه غلات غله، محتوای نشاسته است به خصوص بالا، نمی تواند بخورد ~
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
