어떤 음식에 고 칼로리가 포함되어 있습니까? 어떤 야채에는 고 칼로리가 포함되어 있습니까?

높은 칼로리 식품

고 칼로리 식품은 일반적으로 튀김, 지방 함유 고기가 많으며 설탕 함량이 높기 때문에 음식에서 멀리 떨어져 체중을 줄이고 싶습니다.

1, 피자

피자는 350-500 칼로리의 중형 피자와 함께 순수하고 풍미 가득한 정크 푸드입니다. 흰 밀가루로 만든 피자는 칼로리만을 사용하여 다른 영양소없이 피자로 만듭니다. 위의 많은 양의 치즈는 높은 포화 지방을 함유 한 유제품이지만 더 많은 칼로리를 공급하는 단백질이 풍부합니다. 또한 포화 지방 함량을 만들기 위해 케이크에 닭고기 나 치즈가 추가로 들어 있습니다. 감소없이 증가하십시오.

2, 함부르크

인도, 함부르크에서, 일반적으로 튀긴 야채와 치킨 파이 또는 감자 팬케이크가있다. 햄버거 패티는,이 튀김 포화 속으로 지방과 트랜스 지방 함량이 높다. 또 다른 인도 채식 햄버거 vada 함부르크라는 버전뿐만 아니라, 타자에 튀긴 감자 케이크로 만든 감소했다.

3, 육류 및 육류 제품

지방 고기, 닭고기와 생선을 비교적 건강이 많이 포함 모두 쇠고기, 양고기, 돼지 고기, 오리 고기, 닭고기, 생선, 계란 등의 육류의 많은 품종은. 모든 돼지 고기와 쇠고기 제품은 적어도 20 ~ 30 %를 포함 포화 지방 (나쁜 지방).

4, 밀크 초콜릿

초콜릿은 약 2 백 당 그램, 200 개 카드 코크스를 포함, 높은 칼로리 물질이다. 지방 초콜릿은 약 60 % 포화 지방, 포화 지방의 약 8 그램이 들어있는 초콜릿이 포함되어 있습니다.

5, 튀긴 음식

이러한 음식물이 요리 중에 가져 오는 지방은 몸에 직접 저장되어 적어도 13-19 %의 포화 지방을 포함하는 비만을 유발합니다.

6 개, 사탕

과자는 일반적으로 포화 지방이 매우 풍부한 버터, 인도 치즈, 크림, 전유, majah (흰 밀가루), dalda (마가린) 및 버터이며, 많은 달콤한 음식 또는 식품 가공에 사용됩니다 설탕의 기본 성분 중 체내에 저장된 글리코겐의 형태로 체내 혈당 수준을 높일 수 있으며, 지방 설탕 조리 공정으로 전환하면 어느 정도 튀김 과정에서 튀김 형태로 사용됩니다 많은 양의 기름을 흡수 할 때 설탕 자체와 함께 우유 지방이 풍부하기 때문에 설탕은 튀김 후에 더 높은 포화 지방을 함유하게됩니다.

7 개, 패스트리

빵과 케이크는 달리, 그것은 부서지기 쉬운, 얇고 선명 등의 기본 구성 요소 케이크 만들어 마이 (흰 밀가루), 버터 / 단축, 채찍질 분말, 버터, 달걀을 만들기 위해 지방 맛의 많은 양을 사용해야합니다, 이러한 포화 지방이 높다. 이러한 초콜릿 사탕, 케이크 등 파인애플 같은 파이, 초콜렛과 카라멜과 같은 다른 성분을 포함 나쁜 지방이다.

8, 아이스크림

아이스크림은 포화 지방이 많은 버터로 만듭니다.

9, 아이스 커피 / 밀크 셰이크

프랑스 커피 및 에스프레소와 같은 여과되지 않은 커피는 풍부한 전유 및 크림으로 인해 높은 지방 함량을 가지며 커피의 테르펜 (terpene) 오일은 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다. , 바닐라, 장미 등. 전유 및 버터와 같은 고 포화 지방을 주로 함유하고 있으며, 액체이기 때문에 설탕이 더 많이 포함되어 있습니다. 150ml의 전유에는 6g의 지방이 포함되어 있으며 100ml의 버터에는 10- 12 그램의 지방.

10 개, 쿠키

비스킷의 대부분은 버터 또는 마가린으로 만들어지며, 둘 다 포화 지방과 콜레스테롤을 포함하는 많은 양의 나쁜 지방을 함유하고 있으며, 마가린에 트랜스가 들어있는 동안 콜레스테롤 수치를 높입니다. 지방,이 트랜스 지방은 지방에서 가장 단단한 지방이며 대량으로 섭취하면 신체의 동맥을 막아 심장 문제를 일으 킵니다.

어떤 야채에는 높은 칼로리가 포함되어 있습니까?

고 칼로리 채소 : 1 개, 감자

오해를 당하지 않는 최초의 비 감자는 100 그램 당 80 칼로리를 가진 세계에서 네 번째로 큰 식량 작물이라는 것입니다. 체중 감량을 원하십니까?

고 칼로리 채소 : 2 개, 완두콩

또한 완두콩 순위! 당신이 소화 할 수있는 계단을 오르 포드 50 분, 동일한 에너지의 111 킬로 칼로리를 포함 완두콩의 100g 당. 멈출 수가 없었다 너무 뜨거워 수있는 야채로 완두콩을 먹고 스테이플 음식을 먹고합니다.

높은 칼로리 채소 : 3, 연근

물 외모와 부드러운 연근을 생각하지 말고 사실 높은 전분 함량. 감자와 마찬가지로, 당신은 상식을 대체 할 수있는, 그래서 연근 장식이있는 경우, 작은 요정은 이제 더 적은 쌀을 먹는다.

고 칼로리 채소 : 4, 콩

(131)에 대한 콩은 칼로리 100g 당 킬로 칼로리,하지만 단백질과식이 섬유 함량이 매우 풍부하다. 열 (10) 완두콩은 복부 팽만 및주의 먹고 너무 많은 지방, 일부 금액을 먹을 수 있습니다 전에 소비 칠분의 산책이었다.

고 칼로리 채소 : 5, 참마

참마 지방은 매우 낮습니다. 많은 사람들이 참마를 주요 음식으로 사용하지만 체내의 탄수화물 함량은 다른 야채 들보 다 훨씬 높습니다. 참마를 먹으면 두 끼의 식사를하지 마십시오.

고 칼로리 채소 : 6 개, 밤

지식은오고있다! 물 밤은 과일이나 채소가 아니다! 육즙이 많고 육즙이 많으며, 실제로는 결절이 거친 곡물이며, 전분 함량이 특히 높고 먹을 수 없다.

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