क्या खाद्य पदार्थ में उच्च कैलोरी होती है | कौन सा सब्जियां उच्च कैलोरी होती हैं?

उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ क्या है

उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थ आम तौर पर तले हुए हैं, वसा युक्त अधिक मांस, साथ ही नाश्ते की उच्च चीनी सामग्री, आप इन खाद्य पदार्थों से सबसे अच्छा वजन कम करना चाहते हैं।

1, पिज़्ज़ा

पिज्जा शुद्ध, दिमागदार और पूर्ण शरीरयुक्त जंक फूड है, जिसमें 350 से 500 कैलोरी के साथ एक मध्यम आकार की पिज्जा वाला सफेद आटा का बना पिज्ज़ा, सफेद आटा, कैलोरी-केवल, अन्य पोषक तत्वों के बिना पिज्जा ऊपर पनीर की बड़ी मात्रा में उच्च संतृप्त वसा वाला डेयरी उत्पाद है, लेकिन प्रोटीन में भी समृद्ध है जो अधिक कैलोरी प्रदान करता है। इसके अतिरिक्त, संतृप्त वसा सामग्री को बनाने के लिए केक पर अतिरिक्त दही, चिकन या पनीर होते हैं कमी के बिना बढ़ाएं

2, हैम्बर्ग

भारत, हैम्बर्ग में, वहाँ आमतौर पर सब्जियों और चिकन पाई या आलू पेनकेक्स में तला हुआ है। में हैमबर्गर patties इन तला जाता है, संतृप्त वसा और ट्रांस वसा की मात्रा आम तौर पर अधिक है। एक अन्य भारतीय शाकाहारी बर्गर संस्करण वड़ा हैम्बर्ग कहा जाता है, लेकिन यह भी बल्लेबाज में तली हुई आलू केक द्वारा किए गए डूबा।

3, मांस और मांस उत्पादों

इस तरह के मांस, भेड़ का बच्चा, सूअर का मांस, बतख, चिकन, मछली और अंडे के रूप में मांस की कई किस्में, है, जो सभी वसा मांस, चिकन और मछली लेकिन अपेक्षाकृत स्वस्थ का एक बहुत होते हैं। किसी भी सूअर का मांस और मांस उत्पादों में कम से कम 20-30% शामिल संतृप्त वसा (खराब वसा)

4, दूध चॉकलेट

चॉकलेट एक उच्च कैलोरी पदार्थ होता है और हर 100 ग्राम में लगभग 200 कैलोरी होता है चॉकलेट में लगभग 60% वसा, संतृप्त वसा होता है, और चॉकलेट बार में लगभग 8 ग्राम संतृप्त वसा होता है

5, तला हुआ भोजन

वे वसा जो खाना पकाने के दौरान इन खाद्य पदार्थों को लाते हैं सीधे शरीर में जमा हो जाते हैं और मोटापे का कारण बनता है, जिसमें कम से कम 13-19% संतृप्त वसा होता है

6, कैंडी

आम तौर पर मक्खन कैंडी सामग्री, भारत, पनीर, क्रीम, दूध, मैदा (सफेद आटा), दर्डा (मार्जरीन) और मक्खन, जो संतृप्त वसा में बहुत अमीर हैं। चीनी मीठे खाद्य पदार्थ या खाद्य प्रसंस्करण का एक बहुत है चीनी के मूल सामग्री शरीर की रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ा सकते हैं, शरीर में ग्लाइकोजन के रूप में जमा है, तो वसा में बदल जाती। चीनी खाना पकाने की प्रक्रिया कम या ज्यादा फ्राइंग के रूप में इस्तेमाल किया जाएगा, तलने के दौरान अधिक संतृप्त वसा शामिल होंगे तलने के बाद तेल का एक बहुत, चीनी ही दुग्ध वसा में समृद्ध है के साथ युग्मित है, तो चीनी को अवशोषित।

7, पेस्ट्री

रोटी और केक के विपरीत, यह, पतली कुरकुरा, भंगुर है और इसलिए बुनियादी घटक केक बना है मेडा (सफेद आटा), मक्खन / छोटा करने, मार पड़ी है पाउडर, मक्खन या अंडे बनाने के लिए वसा स्वाद की एक बड़ी राशि का उपयोग करने की जरूरत है, ये उच्च संतृप्त वसा हैं, और विभिन्न प्रकार के पेस्ट्री जैसे चॉकलेट जेली, अनानास केक और अन्य सामग्री जैसे चॉकलेट और कारमेल खराब वसा हैं।

8, आइसक्रीम

आइस क्रीम मक्खन से बनाई गई है जिसमें कई संतृप्त वसा शामिल हैं

9, बर्फ की कॉफी / मिल्कशेक

फ्रांसीसी कॉफी और एस्प्रेसो जैसे बर्फ कॉफी, अनफ़िल्टर्ड कॉफी, समृद्ध पूरे दूध और क्रीम के कारण उच्च वसा वाले पदार्थ हैं, और कॉफ़ी में टेर्पेन तेलें हमारे शरीर के कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाती हैं। , वेनिला, गुलाब आदि मुख्य रूप से उच्च संतृप्त वसा जैसे पूरे दूध और मक्खन, और अधिक चीनी होते हैं क्योंकि यह तरल है 150ml पूरे दूध में 6 ग्राम वसा होता है और 100 मिलीलीटर में 10- 12 ग्राम वसा

10, कुकीज़

कुकीज़ के अधिकांश नकली मक्खन का उपयोग करने के बजाय मक्खन बना है, दोनों सामग्री बुरा वसा में अधिक हैं। मक्खन, संतृप्त वसा और कोलेस्ट्रॉल, दोनों आहार सामग्री है कि रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि कर सकते हैं, जबकि नकली मक्खन ट्रांस शामिल वसा, इन ट्रांस वसा सबसे मुश्किल वसा तेल, के बाद भोजन का एक बहुत मानव धमनियों को अवरुद्ध करेगा, हृदय की समस्याओं के लिए अग्रणी है।

कौन सी सब्जियां उच्च कैलोरी हैं?

उच्च कैलोरी सब्जियां: 1, आलू

गलत समझा सब्जी पहली गैर कोई भी आलू के अलावा अन्य का कहना है कि, लेकिन यह दुनिया का चौथा सबसे बड़ा खाद्य फसल है, प्रति 100 ग्राम 80 कैलोरी होता है। वजन कम करना चाहते हैं? आप को याद है कि आलू को स्पर्श नहीं करते है।

उच्च कैलोरी सब्जियां: 2, मटर

भी मटर स्टैंडिंग! प्रति मटर की 100 ग्राम फली ऊर्जा का 111 किलो कैलोरी, 50 मिनट के बराबर युक्त के साथ सीढ़ियों को पचाने के लिए चढ़ाई। प्रधान भोजन खाने एक सब्जी है जो बहुत गर्मी नहीं रोक पाया हो सकता है के रूप में मटर खाने के लिए है।

उच्च कैलोरी सब्जियां: 3, कमल रूट

पानी दिखता है और निविदा कमल जड़ लगता है कि नहीं, लेकिन वास्तव में इसकी उच्च स्टार्च सामग्री। आलू के साथ के रूप में, आप मुख्य भोजन की जगह ले सकता है, इसलिए यदि वहाँ कमल जड़ गार्निश कर रहे हैं, एक छोटा सा परियों अब कम चावल खाते हैं।

उच्च कैलोरी सब्जियां: 4, सोयाबीन

131 के बारे में सोयाबीन प्रति कैलोरी की 100 ग्राम किलो कैलोरी है, लेकिन इसकी प्रोटीन और आहार फाइबर सामग्री बहुत समृद्ध है। हीट 10 edamame, सात मिनट से पहले सेवन किया, के टहलने था कुछ राशि खा सकते हैं सूजन और सावधान खाने में बहुत ज्यादा वसा।

उच्च कैलोरी सब्जियां: 5, फिर

यम वसा बहुत कम है, बहुत से लोग वजन को कम करने के लिए मुख्य भोजन में से एक के रूप में याम का उपयोग करते हैं, लेकिन इसकी कार्बोहाइड्रेट सामग्री अन्य सब्जियों की तुलना में बहुत अधिक है। यदि आप याम खाते हैं, तो दो भोजन नहीं खाते।

उच्च कैलोरी सब्जियां: 6, पानी की गोलियां

ज्ञान आ रहा है! पानी की गोलियां न केवल फलों या सब्जियां हैं! यह रसदार और रसदार है, वास्तव में, यह कंद मोटे अनाज है, स्टार्च सामग्री विशेष रूप से ऊंची है, खा नहीं सकती ~

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