الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لديها ما
وعادة ما المقلية الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، الدهون التي تحتوي على المزيد من اللحوم، وكذلك محتوى السكر العالي من الوجبات الخفيفة، وتريد لانقاص وزنه أفضل بعيدا عن هذه الأطعمة.
1، بيتزا
البيتزا هي نقية، لذيذا وكامل الجسم الوجبات السريعة، مع البيتزا متوسطة الحجم مع 350 إلى 500 سعرة حرارية البيتزا المصنوعة من الدقيق الأبيض، مصنوعة من الدقيق الأبيض، من السعرات الحرارية فقط، دون غيرها من العناصر الغذائية البيتزا كمية كبيرة من الجبن أعلاه هو منتج الألبان مع الدهون المشبعة عالية، ولكن أيضا غنية بالبروتين الذي يوفر المزيد من السعرات الحرارية.بالإضافة إلى ذلك، هناك مخالب إضافية، الدجاج أو الجبن على كعكة لجعل محتوى الدهون المشبعة زيادة دون تخفيض.
2، هامبورغ
في الهند، وعادة ما يكون الهامبرغر الخضار والفطائر الدجاج أو الفطائر البطاطا المقلية.هذه البوريتو محشوة في الهامبرغر المقلية، مع الدهون المشبعة والدهون المتحولة عموما أعلى.أي أخرى من البرغر النباتي في الهند نسخة تسمى مدينة فادا هامبورغ، ولكن أيضا من قبل كعك البطاطا المقلية في الخليط مغموسة الشأن.
3 واللحوم ومنتجات اللحوم
العديد من الأصناف من اللحوم، مثل لحم البقر والضأن ولحم الخنزير، والبط والدجاج والسمك والبيض، والتي تحتوي على الكثير من اللحوم والدهون والدجاج والسمك ولكن أكثر صحة نسبيا. تحتوي على أي لحم الخنزير ولحم البقر المنتجات 20-30٪ على الأقل الدهون المشبعة (الدهون السيئة).
4، شوكولاتة الحليب
الشوكولاته هي مادة عالية السعرات الحرارية وتحتوي على حوالي 200 سعرة حرارية في كل 100 غرام الشوكولاته تحتوي على حوالي 60٪ من الدهون، والدهون المشبعة، وشريط الشوكولاته يحتوي على حوالي 8 غرامات من الدهون المشبعة.
5، الطعام المقلي
يتم تخزين الدهون التي تجلبها هذه الأطعمة أثناء الطهي مباشرة في الجسم وتسبب السمنة، التي تحتوي على ما لا يقل عن 13-19٪ من الدهون المشبعة.
6، الحلوى
عموما المكونات زبدة الحلوى، والهند، والجبن والقشدة والحليب كامل الدسم، المائدة (الطحين الأبيض)، الدرداء (السمن) والزبدة، والتي هي غنية جدا بالدهون المشبعة. السكر الكثير من الأطعمة الحلوة أو تجهيز الأغذية المكونات الأساسية من السكر يمكن أن يعزز مستويات السكر في الدم في الجسم وتخزينها والجليكوجين في الجسم، ثم تحويلها إلى دهون. وسوف تستخدم السكر عملية الطبخ في شكل أكثر أو أقل القلي، أثناء القلي استيعاب الكثير من النفط، إلى جانب السكر نفسها غنية في دهن الحليب، لذلك السكر بعد القلي سوف تحتوي على الدهون المشبعة أكثر.
7، المعجنات
المعجنات مختلفة عن الخبز، انها رقيقة، هش، هش وطعم أخرى تحتاج إلى استخدام كمية كبيرة من الدهون لجعل المعجنات جعل المكونات الأساسية هي ماجودا (الدقيق الأبيض)، الزبدة / تقصير، قشدة، كريم أو بيضة، هذه هي الدهون المشبعة عالية، وأنواع مختلفة من المعجنات مثل هلام الشوكولاته والكعك والأناناس، وغيرها من المكونات مثل الشوكولاته والكراميل هي الدهون السيئة.
8، الآيس كريم
مصنوعة الآيس كريم من الزبدة التي تحتوي على الكثير من الدهون المشبعة.
9، القهوة الجليد / ميلكشيك
القهوة الجليدية، القهوة التي لم تتم تصفيتها، مثل القهوة الفرنسية والإسبريسو، لديها نسبة عالية من الدهون بسبب الحليب كامل الدسم وكريم، وزيوت تيربين في القهوة زيادة مستويات الكوليسترول في الجسم. ، الفانيليا، روز، الخ. يحتوي أساسا على الدهون المشبعة عالية مثل الحليب كامل الدسم والزبدة، والمزيد من السكر لأنه السائل 150ml الحليب الكامل يحتوي على 6g الدهون والزبدة 100ml يحتوي على 10- 12 غراما من الدهون.
10، الكوكيز
معظم البسكويت إما مصنوعة من الزبدة أو المارجرين، وكلاهما يحتوي على كميات كبيرة من الدهون السيئة، التي تحتوي على كل من الدهون المشبعة والكوليسترول، والتي ترفع مستويات الكوليسترول في الدم، في حين أن السمن يحتوي على العابرة الدهون، وهذه الدهون المتحولة هي أصعب الدهون في الدهون وعندما تستهلك بكميات كبيرة سوف تمنع الشرايين في الجسم وتسبب مشاكل في القلب.
أي الخضروات تحتوي على السعرات الحرارية العالية؟
الخضار ذات السعرات الحرارية العالية: 1، البطاطا
لنقول إن أول بطاطس لا يساء فهمها هو أنها رابع أكبر محصول غذائي في العالم مع 80 سعرة حرارية لكل 100 غرام هل تريد أن تفقد الوزن؟
الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية: 2، البازلاء
البازلاء أيضا الترتيب! لكل 100 غراما من البازلاء مع القرون التي تحتوي على 111 سعرا حراريا من الطاقة، أي ما يعادل 50 دقيقة بإمكانك يصعد الدرج الى هضم، وإذا تناول الغذاء الرئيسي للأكل البازلاء والخضروات التي قد تسخن جدا لا يمكن أن تتوقف.
الخضار ذات السعرات الحرارية العالية: 3، جذر اللوتس
لا أعتقد أن يبدو الماء واللوتس العطاء الجذر، ولكن في الواقع مضمونه النشا عالية. كما هو الحال مع البطاطا، يمكنك استبدال المواد الغذائية الأساسية، لذلك إذا كان هناك اللوتس مقبلات الجذر، والجنيات الصغيرة تأكل أقل الأرز الآن.
مع الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية: 4، فول الصويا
فول الصويا حوالي 131 سعرة حرارية لكل 100 غرام من السعرات الحرارية، ولكن البروتين والألياف الغذائية غنية جدا. وكان الحرارة 10 ادامامي سيرا على الأقدام من سبع دقائق قبل المستهلك، ويمكن تناول بعض المبلغ، الانتفاخ والأكل دقيق الكثير من الدهون.
الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية: 5، اليام
يام الدهون منخفضة جدا، وكثير من الناس استخدام اليام باعتبارها واحدة من المواد الغذائية الرئيسية لانقاص الوزن، ولكن المحتوى الكربوهيدرات هو أعلى بكثير من غيرها من الخضروات.إذا كنت تأكل البطاطا اليام، لا تأكل اثنين من وجبات الطعام.
الخضروات ذات السعرات الحرارية العالية: 6، الكستناء المياه
المعرفة قادم! الكستناء المياه ليست فقط الفواكه أو الخضار! فمن العصير والعصير، في الواقع، هو درنة الحبوب الخشنة، ومحتوى النشا عالية بشكل خاص، لا يمكن أن تأكل ~
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 لتخفيف الوزن للياقة البدنية أكاديمية " عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' ، تسع فتيات حق لك!
