¿Postgangliónica cómo perder peso? La dieta postganglionar necesita prestar atención a estos cambios de los indicadores.
Índice de grasa visceral
¿Por qué el hígado graso?
¿Por qué algunas personas lucen delgadas y hacen que sus médicos estén informados sobre el hígado graso durante el examen físico? Si observas el peso, probablemente no pienses que la TA es lo suficientemente gorda, pero el problema puede ser obvio si le pides que mida el índice de grasa visceral.
Lo que queremos decir los días de semana no es solo grasa que es visible a simple vista (lo que todos pensamos que es grasa), sino también grasas que se distribuyen en las vísceras, que son más nocivas para el cuerpo que la grasa en la superficie.
En general, índice de grasa visceral inferior a 5, es el mejor; superior a 9, se superó el nivel de advertencia, si hay más de 14, se debe consultar a un instructor de acondicionamiento físico médico, llevó a cabo una serie de tratamiento y el ejercicio reduce la grasa aquí. Las figuras gordas, se pueden entender fácilmente como el índice para algunos, es equivalente a su carne en la cantidad de grasa del tamaño de un puño, piense realmente horrible.
Además, desea reducir el índice de grasa, realizar un largo período de ejercicio y una dieta para adaptarse. Consuma más frutas y verduras frescas, coma menos pollos, patos y corderos, coma pescado, no coma alimentos fritos. Combinación de enfoque en el entrenamiento de la cintura y el abdomen.
Relación de cintura a cadera
Cuanto más pequeño, mejor
¿Cómo se llama la RCC implica :? Es decir, circunferencia de la cintura dividida por la circunferencia de la cadera cree que el papel de la hermana están muy preocupados por este índice, relación cintura-cadera es más pequeño, el probar su grasa del vientre, índice de grasa visceral elevada de las personas en general, la relación de menos de cintura-cadera. Será alto
Aquí hay un estándar: la relación cintura-cadera de las mujeres mayor a 0.85, la relación cintura-cadera de los hombres mayor a 0.9, es la necesidad de estar alerta.
BMI
Índice de masa corporal
El IMC es una clasificación mundialmente aceptada de la obesidad. Actualmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS) también utiliza el IMC para definir la obesidad o el sobrepeso.
El cálculo específico del IMC se divide por la cantidad de kilogramos de peso corporal al cuadrado (en metros).
La fórmula es: índice de masa corporal (IMC) = peso (kg) / altura (m
Por ejemplo, si una persona mide 1,75 metros y pesa 68 kilogramos, su IMC = 68 / (1,75) 2 = 22,2 (kg / m)
Cuando el índice de IMC de 18.5 a 24.9 es normal, el IMC está estrechamente relacionado con la cantidad total de indicadores de grasa corporal, el índice tiene en cuenta los dos factores de peso corporal y altura. El IMC es simple y práctico, puede reflejar el sobrepeso general y la obesidad En la medición del cuerpo debido al sobrepeso y frente a la enfermedad cardíaca, la hipertensión y otros riesgos, que simplemente pesan para ser más precisos.
Seis indicadores de pérdida de peso saludable:
1, una semana de pérdida de peso generalmente no exceda las 2 libras, hasta no más de 4-6 libras;
2, todos los días para garantizar la ingesta adecuada de calorías para garantizar las necesidades mínimas de energía del cuerpo;
3, para garantizar una dieta equilibrada y nutrición, para satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo y el ejercicio;
4, a la cantidad correcta de ejercicio, es decir, muy poco ejercicio sin efecto de pérdida de peso, demasiado ejercicio también puede ser una carga para el cuerpo;
5, para mantener un buen sueño, no significa que llamemos día y noche para dormir, sino que debemos ir a dormir cuando debería ir a dormir;
6, para mantener un buen estado mental y las emociones positivas, relajarse cada día.
