Postganglionic, как похудеть? Postganglionic диеты необходимо обратить внимание на эти показатели изменения.
Индекс висцерального жира
Почему жирная печень?
Почему некоторые люди выглядят худшими и информируют своих врачей о жировой печени во время физического обследования? Если вы посмотрите на вес, вы, вероятно, не думаете, что TA достаточно толстая, но проблема может быть очевидной, если вы попросите его измерить индекс висцерального жира.
То, что мы подразумеваем в будние дни, - это не только жир, видимый невооруженным глазом (что мы все думаем как жир), но и жиры, которые распределяются по внутренностям, которые более вредны для организма, чем жир на поверхности.
В общем, индекс висцерального жира менее 5 лучше всего: выше 9, вы находитесь над кордоном, и если вы превысите 14, вы должны проконсультироваться с врачом для тренера для ряда методов и упражнений для снижения уровня липидов. Жирные фигуры могут быть легко поняты как показатель для нескольких, это эквивалентно вашей плоти по количеству жира в кулак, думаю, действительно ужасно.
Кроме того, вы хотите уменьшить индекс жира, пройти через длительный период упражнений и диеты, чтобы приспособиться. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, ешьте меньше куриных уток и баранины, ешьте рыбу, не ешьте жареную пищу. Сочетание внимания к талии и тренировке живота.
Отношение талии к бедрам
Чем меньше, тем лучше
Каково соотношение талии и бедра? Как следует из названия: окружность талии разделена на окружность тазобедренного сустава. Я полагаю, что сестра бумаги очень обеспокоена этим показателем, тем ниже коэффициент хип-бедра, что ваш брюшной жир меньше, общий индекс висцерального жира, соотношение талии и бедер Будет высоким.
Вот стандарт: соотношение женщин в талии и бедрах выше 0,85, мужское соотношение талии и бедра выше 0,9, является необходимостью быть настороже.
BMI
Индекс массы тела
ИМТ является общепринятой классификацией ожирения. В настоящее время Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) также использует ИМТ для определения ожирения или избыточного веса.
Специфический расчет BMI делится на количество килограммов квадрата тела (в метрах).
Формула: Индекс массы тела (ИМТ) = вес (кг) / высота (м
Например, если человек имеет высоту 1,75 метра и весит 68 килограммов, его BMI = 68 / (1,75) 2 = 22,2 (кг / м)
Когда индекс ИМТ от 18,5 до 24,9 является нормальным.BMI тесно связан с общим показателем уровня жира, индекс, учитывающий два фактора массы тела и роста.BMI прост и практичен, может отражать общий избыточный вес и ожирение При измерении тела из-за избыточного веса и лицевой болезни сердца, гипертонии и других рисков, чем просто вес, чтобы быть более точным.
Шесть показателей здоровой потери веса:
1, неделя потери веса обычно не превышает 2 фунтов, до не более 4-6 фунтов;
2, каждый день, чтобы обеспечить достаточное потребление калорий для обеспечения минимальных энергетических потребностей организма;
3, для обеспечения сбалансированной диеты и питания, для удовлетворения потребностей организма в питании и физических упражнений;
4, к правильному количеству упражнений, то есть слишком мало упражнений без эффекта потери веса, слишком много упражнений также может быть обузой для тела;
5, чтобы поддерживать хороший сон, не означает, что мы называем день и ночь спать, но должны спать, когда он должен ложиться спать;
6, чтобы сохранить хорошее психическое состояние и положительные эмоции, расслабьтесь каждый день.
