Postganglionar como perder peso? Dieta pós-ganglionar precisa prestar atenção a estes indicadores mudam.
Índice de gordura visceral
Por que o fígado gordo?
Por que algumas pessoas parecem magras e têm seus médicos informados sobre o fígado gordo durante o exame físico? Se você olhar para o peso, você provavelmente não pensa que TA é gordo o suficiente, mas o problema pode ser óbvio se você pedir que ele mede o índice de gordura visceral.
O que queremos dizer em dias úteis não é apenas a gordura que é visível a olho nu (o que todos pensamos como gordurosos), mas também as gorduras que são distribuídas nas vísceras, que são mais nocivas para o corpo do que a gordura na superfície.
Em geral, é melhor o índice de gordura visceral com menos de 5: acima de 9, você está sobre o cordão e, se você exceder 14, você deve consultar um médico para um treinador para uma variedade de tratamentos e exercícios de redução de lipídios. Fat figures, pode ser facilmente entendido como índice para alguns, é equivalente à sua carne no número de gorduras de punho, pensa realmente horrível.
Além disso, você quer reduzir o índice de gordura, passar por um longo período de exercício e dieta para se ajustar. Mais frutas e vegetais frescos, coma menos galinhas de patos e morangos, coma peixe, não coma alimentos fritos. Combinação de foco no treinamento da cintura e do abdômen.
Relação cintura a quadril
Quanto menor, melhor
Qual é a relação cintura-quadril? Como o nome sugere: a circunferência da cintura dividida pela circunferência do quadril. Eu acredito que o papel da irmã está muito preocupado com esse índice, quanto menor a relação hip-quadril, que sua gordura abdominal menos, o índice geral de gordura visceral, relação cintura-quadril Será alto.
Aqui está um padrão: a relação cintura-quadril das mulheres superior a 0,85, a relação cintura-quadril masculina superior a 0,9, é a necessidade de estar alerta.
IMC
Índice de massa corporal
O IMC é uma classificação mundialmente aceita da obesidade. Atualmente, a Organização Mundial de Saúde (OMS) também usa IMC para definir obesidade ou excesso de peso.
O cálculo específico do IMC é dividido pelo número de quilogramas de peso corporal quadrado (em metros).
A fórmula é: índice de massa corporal (IMC) = peso (kg) / altura (m
Por exemplo, se uma pessoa tem 1,75 metros de altura e pesa 68 quilos, seu IMC = 68 / (1,75) 2 = 22,2 (kg / m)
Quando o índice de IMC de 18,5 a 24,9 é normal. O IMC está intimamente relacionado com a quantidade total de indicadores de gordura corporal, o índice levando em consideração os dois fatores de peso corporal e altura. A IMC é simples e prática, pode refletir o excesso de peso e a obesidade em geral Na medição do corpo devido ao excesso de peso e doenças cardíacas, hipertensão e outros riscos, do que simplesmente peso, sejam mais precisos.
Seis indicadores de perda de peso saudável:
1, uma semana de perda de peso geralmente não excede 2 libras, até não mais de 4-6 libras;
2, todos os dias, para garantir uma ingestão adequada de calorias para garantir a energia mínima do corpo;
3, para assegurar uma dieta equilibrada e nutrição, para atender às necessidades nutricionais do corpo e exercício físico;
4, para a quantidade certa de exercício, ou seja, muito pouco exercício sem efeito de perda de peso, muito exercício também pode ser um fardo para o corpo;
5, para manter um bom sono, não significa que chamemos de dia e de noite para dormir, mas devemos dormir quando deve dormir;
6, para manter um bom estado mental e emoções positivas, relaxar todos os dias.
