Postgangliari come perdere peso? La dieta postganglionica deve prestare attenzione a questi cambiamenti degli indicatori.
Indice di grasso viscerale
Perché il fegato grasso?
Perché alcune persone sembrano magre e hanno i loro medici informati sul fegato grasso durante l'esame fisico? Se osservi il peso, probabilmente non pensi che TA sia abbastanza grasso, ma il problema potrebbe essere ovvio se gli chiedi di misurare l'indice di grasso viscerale.
Quello che intendiamo nei giorni feriali non è solo il grasso che è visibile ad occhio nudo (quello che tutti noi pensiamo come grasso), ma anche i grassi che sono distribuiti sui visceri, che sono più dannosi per il corpo di quelli grassi sulla superficie.
In generale, l'indice di grasso viscerale inferiore a 5, è la migliore; superiore a 9, ha superato il livello di avviso; se più di 14, si deve consultare un medico istruttore di fitness, ha condotto una serie di trattamenti e l'esercizio fisico riduce il grasso qui. Le figure grasse, possono essere facilmente intese come l'indice per pochi, è equivalente alla tua carne sul numero di grassi a grandezza di pugno, pensa davvero terribile.
Inoltre, vogliamo ridurre indice di grasso per regolare il tempo di esercizio fisico e dieta. Mangiare frutta e verdura fresca, mangiare meno carne di maiale, manzo e pollame, mangiare carne, non mangiare cibi fritti. Sport aerobici dovranno anaerobica Combinazione di messa a fuoco sull'addome e sull'addome.
Rapporto vita / fianchi
Più piccolo è, meglio è
Qual è il rapporto vita-fianchi? Come suggerisce il nome: la circonferenza della vita divisa per la circonferenza dell'anca. Credo che la carta sorella sia molto preoccupata per questo indice, più basso è il rapporto anca-fianchi, meno grasso addominale, indice generale di grasso viscerale, rapporto vita-fianchi Sarà alto
Ecco uno standard: il rapporto vita-fianchi delle donne superiore a 0,85, rapporto vita-fianchi maschile superiore a 0,9, è la necessità di essere vigili.
BMI
Indice di massa corporea
L'IMC è una classificazione mondiale dell'obesità e attualmente l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS) utilizza l'IMC anche per definire l'obesità o il sovrappeso.
Il calcolo specifico dell'IMC è diviso per il numero di chilogrammi di peso corporeo al quadrato (in metri).
La formula è: Indice di massa corporea (BMI) = peso (kg) / altezza (m
Ad esempio, se una persona è alta 1,75 metri e pesa 68 chilogrammi, il suo IMC = 68 / (1,75) 2 = 22,2 (kg / m
Quando l'indice BMI di 18,5 a 24,9 è normale. La BMI è strettamente correlata con la quantità totale di indicatori di grasso corporeo, l'indice tenendo conto dei due fattori di peso corporeo e altezza. BMI è semplice e pratico, può riflettere il sovrappeso e l'obesità generale Nella misurazione del corpo a causa di sovrappeso e malattia cardiaca viso, ipertensione e altri rischi, che semplicemente peso per essere più precisi.
Sei indicatori di perdita di peso sana:
1, una settimana di perdita di peso in genere non superare i 2 chili, fino a non più di 4-6 sterline;
2, ogni giorno per garantire un'adeguata assunzione di calorie per garantire il minimo fabbisogno energetico del corpo;
3, per garantire un'alimentazione e un'alimentazione bilanciate, per soddisfare i bisogni nutrizionali del corpo e dell'esercizio fisico;
4, alla giusta quantità di esercizio, cioè troppo poco esercizio senza effetto di perdita di peso, troppo esercizio può anche essere un onere per il corpo;
5, per mantenere un buon sonno, non significa che chiamiamo giorno e notte per dormire, ma dovrebbe andare a dormire quando dovrebbe andare a dormire;
6, per mantenere un buon stato mentale ed emozioni positive, rilassati ogni giorno.
