Postganglionic, wie man Gewicht verliert? Postganglionic Diät muss Aufmerksamkeit auf diese Indikatoränderung lenken.
Viszeraler Fettindex
Warum Fettleber?
Warum sehen manche Menschen dünn aus und lassen ihre Ärzte bei der körperlichen Untersuchung über Fettleber informiert werden? Wenn Sie Gewicht betrachten, denken Sie wahrscheinlich nicht, dass TA fett genug ist, aber das Problem kann offensichtlich sein, wenn Sie ihn bitten, den viszeralen Fettindex zu messen.
Was wir an Wochentagen meinen, ist nicht nur Fett, das mit bloßem Auge sichtbar ist (was wir alle für Fett halten), sondern auch Fette, die auf den Eingeweiden verteilt sind, die für den Körper schädlicher sind als Fett an der Oberfläche.
Im Allgemeinen ist ein viszeraler Fettindex von weniger als 5 am besten, über 9 sind Sie über dem Kordon, und wenn Sie 14 überschreiten, müssen Sie einen Arzt für einen Trainer für eine Reihe von lipidsenkenden Behandlungen und Übungen konsultieren. Fette Zahlen, kann leicht als der Index für einige wenige verstanden werden, es ist äquivalent zu Ihrem Fleisch auf die Anzahl der faustgroßen Fett, denke wirklich schrecklich.
Darüber hinaus möchten Sie den Fettindex reduzieren, um eine lange Periode von Bewegung und Diät zu durchlaufen.Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse, essen Sie weniger Hühner Enten und Hammel, essen Fisch, essen keine frittierten Lebensmitteln. Kombination aus Fokus auf das Bauch- und Bauchtraining.
Verhältnis Taille zu Hüfte
Je kleiner, desto besser
Was ist WHR Name schon sagt :? Das heißt, Taillenumfang von Hüfte Umfang der Schwester Papier glaubt geteilt ist sehr besorgt über diesen Index, Taille-Hüft-Verhältnis kleiner, desto weniger Bauchfett, hohe viszeraler Fettindex der allgemeinen Menschen, Taille-Hüft-Verhältnis unter Beweis stellen. Wird hoch sein.
Hier ist ein Standard: Frauen Taille-Hüfte-Verhältnis höher als 0,85, Männer Taille-Hüfte-Verhältnis höher als 0,9, ist die Notwendigkeit, wachsam zu sein.
BMI
Body-Mass-Index
BMI ist eine weltweit akzeptierte Klassifizierung von Fettleibigkeit.Zur Zeit verwendet die Weltgesundheitsorganisation (WHO) auch BMI, um Fettleibigkeit oder Übergewicht zu definieren.
Die BMI-spezifische Berechnung wird durch die Anzahl der Kilogramm Körpergewicht im Quadrat (in Metern) dividiert.
Die Formel lautet: Body Mass Index (BMI) = Gewicht (kg) / Höhe (m
Zum Beispiel, wenn eine Person 1,75 Meter groß ist und 68 Kilogramm wiegt, ist sein BMI = 68 / (1,75) 2 = 22,2 (kg / m
Wenn der BMI-Index von 18,5 ~ 24,9 temporis normal. BMI ist eng mit der Menge an Körperfettanzeige zusammen, die auf zwei Faktoren berücksichtigt Gewicht und Höhe nimmt. BMI ist einfach, praktisch, spiegeln den systemischen Übergewicht und Adipositas Bei der Messung des Körpers aufgrund von Übergewicht und Gesicht Herzerkrankungen, Bluthochdruck und andere Risiken, als einfach nur um genauer zu sein.
Sechs Indikatoren für eine gesunde Gewichtsabnahme:
1, eine Woche Gewichtsverlust in der Regel nicht mehr als 2 Pfund, bis zu nicht mehr als 4-6 Pfund;
2, jeden Tag, um eine ausreichende Aufnahme von Kalorien zu gewährleisten, um den Mindestenergiebedarf des Körpers zu gewährleisten;
3, um eine ausgewogene Ernährung und Ernährung zu gewährleisten, um die Ernährungsbedürfnisse des Körpers und Bewegung zu erfüllen;
4, auf die richtige Menge an Übung, das heißt, zu wenig Übung ohne Gewichtsverlust Wirkung, zu viel Übung kann auch eine Belastung für den Körper sein;
5, um einen guten Schlaf zu erhalten, bedeutet nicht, dass wir Tag und Nacht zum Schlafen anrufen, aber sollte schlafen gehen, wenn es schlafen gehen sollte;
6, um einen guten Geisteszustand und positive Emotionen zu erhalten, entspannen Sie sich jeden Tag.
