Comment perdre du poids après les vacances? Perdre du poids après les vacances convient de noter que ces indicateurs changent.
Indice de graisses viscérales
Pourquoi le foie gras?
Pourquoi certaines personnes semblent très minces, le foie gras a été frappé par un médecin a conseillé l'examen physique? Si vous regardez le poids, vous ne pensez probablement pas comment la graisse TA. Mais si vous lui laissez mesurer ce que l'indice de graisse viscérale, le problème peut être évident.
Nous appelons la graisse lundi au vendredi, et pas seulement la graisse visible (nous pensons que l'obésité), ainsi que la répartition des graisses sur les organes internes, par rapport à la surface de graisse, la distribution de graisse viscérale plus nocif pour le corps.
En général, un indice de graisse viscérale inférieur à 5 est préférable, au dessus de 9, vous êtes sur le cordon, et si vous dépassez 14, vous devez consulter un médecin pour un formateur pour une gamme de traitements et d'exercices hypolipidémiants. Les chiffres gras, peuvent être facilement compris comme l'indice de quelques-uns, il est équivalent à votre chair sur le nombre de graisse de poing, pensez vraiment horrible.
En outre, vous voulez réduire l'indice de graisse, de passer par une longue période d'exercice et de régime pour ajuster. Manger plus de fruits et légumes frais, manger moins de poulets canards et moutons, manger du poisson, ne pas manger des aliments frits. Combinaison de mise au point sur la taille et l'abdomen.
Taille à la hanche
Le plus petit sera le mieux
Quel est le nom WHR implique :? C'est, tour de taille divisée par la circonférence de la hanche croient que le papier soeur sont très préoccupés par cet indice, le rapport taille-hanche est plus petit, moins prouver votre graisse du ventre, indice élevé de graisse viscérale des gens en général, le rapport taille-hanche. Sera élevé.
Voici une norme: le rapport taille-hanches des femmes supérieur à 0,85, le rapport taille-hanches des hommes supérieur à 0,9, est le besoin d'être vigilant.
IMC
Indice de masse corporelle
L'IMC est reconnu dans le monde entier comme une évaluation du degré de la méthode de classification de l'obésité, l'actuelle Organisation mondiale de la santé (OMS) a également IMC pour définir en surpoids ou obèses.
Le calcul spécifique de l'IMC est divisé par le nombre de kilogrammes de poids corporel au carré (en mètres).
La formule est: Indice de masse corporelle (IMC) = poids (kg) / taille (m
Par exemple: la hauteur d'une personne est de 1,75 m, pesant 68 kg, son IMC = 68 / (1 75) 2 = 22 2 (kg / m.
Lorsque l'indice d'IMC de 18,5 à 24,9 est normal.BMI est étroitement liée à la quantité totale d'indicateurs de graisse corporelle, l'indice prenant en compte les deux facteurs de poids corporel et de taille.BMI est simple et pratique, peut refléter le surpoids et l'obésité Dans la mesure du corps en raison du surpoids et de la maladie cardiaque face, l'hypertension et d'autres risques, que simplement le poids pour être plus précis.
Six indicateurs de perte de poids saine:
1, une semaine de perte de poids ne dépasse généralement pas 2 livres, jusqu'à pas plus de 4-6 livres;
2, tous les jours pour assurer un apport adéquat de calories pour assurer les besoins énergétiques du corps minimum;
3, pour assurer une alimentation équilibrée et la nutrition, pour répondre aux besoins nutritionnels du corps et de l'exercice;
4, à la bonne quantité d'exercice, c'est trop peu d'exercice sans effet de perte de poids, trop d'exercice peut également être un fardeau sur le corps;
5, pour maintenir un bon sommeil, je ne veux pas dire jour de tout le monde et la nuit pour dormir tous les jours, au moment où ils devraient dormir doivent aller dormir;
6, pour maintenir un bon état d'esprit et l'humeur positive, détendez-vous tous les jours.
