کس طرح ورزش کے دوران پینے گی؟
شراب پٹھوں کی ترقی کو روکتا ہے، کیونکہ یہ مشق کے دوران پینے کے لئے بہترین نہیں ہے، لیکن انسانی جسم کو نقصان کی ایک بہت ہیں.
کیونکہ شراب کی انٹیک اور کینسر کے خطرے کو. فٹنس نہیں پی سکتا متعلق عام شخص کے لئے نہیں فٹنس، شراب بھی پٹھوں کی فٹنس رقم، سفید تندرستی اور صحت کے برابر میں کمی کا باعث بن سکتی ہے کیونکہ اگر.
گلوکوز کی حرارت ایک گرام 4 کارڈ گرمی پروٹین کی ایک گرام چار کارڈز، چربی کی ایک گرام 9 کیلوریز کارڈ ہے، اور شراب کی ایک گرام سات کیلوریز کارڈ ہے ہے ہے، گرمی بہت زیادہ، سب سے پہلے وزن میں کمی کے لئے موزوں نہیں ہے، شراب جسم کے تحول کھیلوں کی چوٹوں کی قیادت کریں، یا anaerobic glycolysis اچھا نہیں ہے جگر کے لئے، الکحل بھی اعصابی نظام کو تحریک دیتی ہے پٹھوں تسلط، شراب نوشی اور ورزش پیدا افزائی کے لئے موزوں نہیں ہے.
صحت کے دوران کیا پینا
1، شراب پٹھوں کی ترقی کو روکتا ہے
سونے سے پہلے چند گھنٹے اضافہ ہارمون سراو کی چوٹی مدت ہے، لیکن شراب عام نیند تال میں خلل ڈالنے کر سکتے ہیں کیونکہ، اضافہ ہارمون کی رہائی کی تعداد کم ہو جائے گا، یہاں تک کہ 70٪ تک کا تناسب کم ہو، تو شراب کی اصل تباہ کر دیں گے پٹھوں ہو سکتا ہے تشکیل عمل
سٹڈیز کہ کم شراب کی انٹیک پٹھوں کی ترقی کے لئے، (کم 0.5 G / کلوگرام پینے کی مقدار میں)، کو فروغ دینے کے ہارمون کی سراو کوئی اثر ہے کہ دکھایا گیا ہے، لیکن آپ کو پینے کے لئے جاری رکھیں، تو یہ پینے میں کچھ تبدیل کریں گے 10-16 گھنٹے کپ 3 کے بعد، ورزش کے بعد سوزش کی سطح کم ہے.
2، الکحل چربی جلانے سے روکتا ہے
شراب جسم، چربی، کے بارے میں 12 جمود کا شکار بچپن تک جلانے اس طرح چربی نقصان کی کارکردگی کو متاثر داخل ہوتا ہے جب. دوم، جسم کو طویل مدت میں، یہ بنائیں گے تو ہم اکثر 'بیئر پیٹ' کہیں شراب کیلوری، وسکیرل چربی کے طور پر محفوظ کیا جاتا ہے بننے کے لئے کوشش کریں گے.
شراب بھی بھوک کی حوصلہ افزائی کرے گا، تو آپ کو کھانے کو نہیں روک سکتے، لوگوں کو کتنا کھانے کی رقم کو وہ کھاتے ہیں، اور اگر آپ شراب پیتے ہیں تو، یہ اس طریقہ کار کو توڑ دے گا، تبدیلی ٹھنڈی، پاگل نہیں ہے ریگولیٹ کرنے کے لئے ایک قدرتی کنٹرول کے طریقہ کار ہے، کیونکہ کھانے کی اشیاء کی مختلف اقسام کی انٹیک، یہ کھانے کی اشیاء آپ کو نہیں کھا رہے ہیں جب تصور کر سکتے ہیں واضح ہو سکتا ہے، ظاہر ہے، یہ ایک اچھا چربی کو کم کرنے کے لئے ایک غذا پر لوگوں کے لئے بات نہیں ہے.
بھوک پر اور اثرات شراب کی قسم سے متعلق ہو سکتے، شراب عام انتظامات بھوک میں اضافہ کرنے کے لئے ہے: بیئر & سفید شراب<红葡萄酒<鸡尾酒.
اوہ آپ نہیں پی سکتے تو بیئر یا سفید شراب منتخب کرنے کی سفارش، کم از کم ماڈلن شراب، کاک سندمن، مخلوط شراب، شراب سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے بہت کم بھوک ہے، شکر کیلوری آپ چینی ذخیرہ کرے گا کا مطلب ہے.
3، اضافہ ہارمون کی شراب سندمن
ہارمون کی سطح پر شراب کے اثرات بھی پٹھوں، اعصابی نظام، نہ صرف اپنی تربیت کارکردگی پینے کے بعد کم ہے گا بھی ہر تربیت کے بعد پر اثر پڑے گا، تاکہ فٹنس نہیں پیتا (تم سے پہلے کی وصولی تک)، اس کی وصولی پر اثر انداز یہ بنیادی عقل ہے!
4، شراب ٹیسٹوسٹیرون کی رہائی کو متاثر کرتی ہے
کیونکہ آپ شراب پیتے ہیں جب، جگر metabolizes شراب ایک زہریلا مادہ پیدا کرے گا، براہ راست ٹیسٹوسٹیرون کی رہائی کو متاثر کرے گا شراب، ٹیسٹوسٹیرون کے کام میں رکاوٹ ڈالتا گا. یہ پٹھوں کی ترقی جمود یا اس سے بھی ہار گئے جس کے نتیجے میں، زہریلا مادہ ٹیسٹوسٹیرون کی حراستی کم ہو جائے گا.
فٹنس کھانا taboos کے دوران
1، کچی سبزیاں
فٹنس کے بعد، علاج نہ کیا جائے کچی سبزیاں نہیں ہونا چاہئے. گاجر، اجمود، سرخ مرچ اور بروکولی صحت مند کم چکنائی کی غذا ہو سکتا ہے، لیکن یہ کھانے کی اشیاء ایک صحت مند چیاپچی کی شرح برقرار رکھنے کے لئے توانائی کو بھرنے کے لئے کافی نہیں ہے کیونکہ کھیلوں کے لئے نہیں کھا بعد تاہم، آپ کو سبزیاں کھانا چاہیئے، اگر آپ کو دہی، نٹ Butters یا hummus کے اور دیگر ساس سلاد کے لئے نہیں کریم کے ساتھ شامل، لیکن کر سکتے ہیں.
2، اعلی چربی فاسٹ فوڈ
آلو کے چپس، فرانسیسی فرائز، ہیمبرگر، گرم کتوں اور میں Nachos، وغیرہ فوری طور پر ان کی بھوک پیٹ بھرنے کے لئے قابل ہو سکتے ہیں لیکن فٹنس کو کھانے کے بعد، اثر سے پہلے ورزش ڈرین نیچے دو کے برابر ہے. یہ کھانے کی اشیاء کی چربی کو ہضم کرنا مشکل ہے، یہ لوگوں کی ایک تحریک نہیں ہے ورزش، جو کہ glycogen کے شامل کیا جانا چاہئے کے بعد کی بجائے چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے جسم میں اضافہ کے مقابلے میں، کے بعد کی صورت حال کو دیکھنے کے لئے پسند کریں گے.
3، میٹھی نمکین
ڈونٹ روٹی، شیرینی غذائیت نہیں اعلی، چربی اور کیلوریز میں بہت زیادہ ہیں، ہے تحریک کاربوہائیڈریٹ پٹھوں کو بھرنے 'ایندھن' کی ضرورت ہے، لیکن پوری گندم کی روٹی کے مونگفلی کا مکھن یا پھل puree زیادہ مناسب ہے اگرچہ.
4، سافٹ ڈرنکس اور جوس
تاہم، مشق کے بعد نرمی پینے یا فیکٹروس پر مشتمل رسس میٹھی مشروبات پینے کے لئے موزوں نہیں ہے. سخت مشق کے بعد شربت پینے کے مشروبات کو منفی اثر پڑتا ہے کیونکہ یہ میٹابولزم کو کم کر دیتا ہے اور اس طرح وزن میں کمی کو روکتا ہے. ٹرانسپورٹ کی توجہ بھی پینے کی جا سکتی ہے، صرف اس وقت جب پینے کی ضرورت ہوتی ہے تو الیکٹرویٹ کو ضائع کرنے کے لئے، پینے کے پانی کے لئے پیاس زیادہ مناسب ہے، پوٹاشیم شامل کرنے کے لئے جڑ کیلے کھا سکتا ہے.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
