Что пить во время фитнеса?
Лучше не пить во время фитнеса, потому что употребление алкоголя может подавлять рост мышц, но также оказывает много вредного воздействия на организм человека.
Потому что даже если не подходит, для нормального употребления алкоголя и канцерогенного риска, связанного с фитнесом, нельзя пить, потому что фитнес-напиток также может привести к уменьшению мышечной массы, а фитнес - к Бай Цзянь.
1 г глюкозы составляет 4 калории, 1 г белка - 4 калории, 1 г жира - 9 калорий, а 1 г спирта - 7 калорий, калории - высокие, первый не способствует снижению веса, алкоголю в Метаболизм тела - это анаэробный гликолиз печени, это не хорошо, алкоголь может стимулировать нервную систему, не способствует контролю мышц, пьяное упражнение вызывает волнение, приводящее к спортивным травмам.
Что пить во время фитнеса
1, алкоголь тормозит рост мышц
За несколько часов до сна - пик секреции гормона роста, но поскольку алкоголь нарушает нормальный ритм сна, высвобождение гормона роста будет уменьшаться, уменьшая долю до 70%, так что алкоголь уничтожит оригинал, может сделать мышцы Процесс формирования.
Исследования показали, что потребление слабого алкоголя (употребление менее 0,5 г / кг) не влияет на рост мышц и способствует секреции гормонов, но если вы продолжите пить, это изменится и после питья Через 10-16 часов после 3 чашек уровень воспаления после тренировки будет уменьшен.
2, алкоголь препятствует сжиганию жира
Когда алкоголь поступает в организм, сжигание жира застаивается около 12 часов, что влияет на эффективность снижения липидов. Во-вторых, человеческое тело имеет тенденцию хранить тепло алкоголя в виде висцерального жира, и если мы это делаем, мы часто говорим, что пивной живот.
Алкоголь также стимулирует аппетит, позволяя вам прекратить есть, потому что у людей есть естественный механизм контроля, чтобы регулировать количество пищи, которую они едят, а когда вы пьете, он разрывает механизм и становится бесполезным и сумасшедшим Можно вообразить, как можно употреблять различные виды продуктов, которые нельзя есть, когда вы понятны, что, очевидно, не очень хорошо для людей, которые едят меньше жира.
Влияние на аппетит может быть связано с типом вина. Обычными типами увеличения аппетита являются: пиво и белое вино<红葡萄酒<鸡尾酒.
Если вы действительно хотите выпить, рекомендуется выбрать пиво или белое вино, хотя бы немного помочь подавить аппетит, чтобы избежать модуляции вина, коктейлей, смешанного алкоголя, сахарного спирта означает, что вы будете хранить калории сахара Ох.
3, алкоголь ингибирует гормон роста
Влияние алкоголя на гормональные уровни также влияет на восстановление мышц и нервной системы. Питье алкоголя не только снижает эффективность вашей тренировки, но и влияет на каждую тренировку позже, поэтому вы не пьете, пока не выздоравливаете (пока не выздоравливаете) Является основным здравым смыслом!
4, алкоголь влияет на выработку тестостерона
Алкоголь препятствует нормальной работе тестостерона, потому что, когда вы пьете алкоголь, печень метаболизирует алкоголь, выдает токсическое вещество, которое непосредственно влияет на высвобождение тестостерона, токсичного вещества, которое снижает концентрацию тестостерона и заставляет мышцы застаиваться или даже исчезать.
Диетическое табу во время фитнеса
1, сырые овощи
Необработанные неочищенные овощи не следует использовать после тренировок. Морковь, сельдерей, перец и брокколи могут быть здоровыми, обезжиренными продуктами, но не подходят для физических упражнений, потому что их недостаточно для пополнения энергии для поддержания здорового уровня метаболизма Однако, если вы должны есть овощи, вы можете добавить соусы, такие как йогурт, ореховое масло или песок из нута, чтобы сделать салаты, но не используйте масло.
2, фаст-фуд с высоким содержанием жира
Картофельные чипсы, картофель-фри, гамбургеры, хот-доги и кукурузные хлопья могут быстро заполнить голодный желудок, но еда в тренажерном зале такая же, как и предыдущие тренировки по дороге. Жир в этих продуктах трудно переварить, а не упражнения людей Попытавшись увидеть ситуацию, после тренировки нужно добавить гликоген, а не увеличивать содержание жира в организме.
3, десертная закуска
Закуски, такие как пончики и хлеб, не являются питательными, но имеют высокий уровень жира и калорий. Хотя углеводы необходимы для дополнения мышечного топлива после тренировки, больше подходит хлеб из цельной пшеницы с арахисовым маслом или фруктовым джемом.
4, безалкогольные напитки и фруктовые соки
Тем не менее, не рекомендуется употреблять сладкие напитки, в том числе безалкогольные напитки или фруктозосодержащие соки, после периода физических упражнений. Питьевые сладкие напитки после напряженных упражнений могут иметь отрицательный эффект, поскольку это снижает метаболизм и, таким образом, препятствует потере веса. Транспорт также может выпить внимание, только когда нужно пить, добавить электролит может быть потерян, жажда, более подходящая для питьевой воды, может съесть корень банан, чтобы добавить калий.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
