Cosa bere durante il fitness?
È meglio non bere durante il fitness, perché bere può inibire la crescita muscolare, ma ha anche molti effetti dannosi sul corpo umano.
Perché se non il fitness per la persona normale relative al consumo di alcol e rischio di cancro. Fitness non può bere, perché l'alcol può anche portare a una diminuzione della quantità di fitness muscolare, pari al bianco Fitness e salute.
Calore un grammo di glucosio è 4 di calore carta di un grammo di proteine è di quattro carte, un grammo di grasso è la carta 9 calorie, e un grammo di alcol è la carta sette calorie, il calore è molto elevato, prima di tutto non è favorevole alla perdita di peso, l'alcool il metabolismo del corpo è la glicolisi anaerobica non è buono per il fegato, l'alcol anche stimolare il sistema nervoso, non è favorevole alla dominazione muscolare, bere e l'esercizio fisico generare entusiasmo, portare a infortuni sportivi.
Cosa bere durante il fitness
1, l'alcol inibisce la crescita muscolare
Alcune ore prima di andare a dormire è il picco della secrezione dell'ormone della crescita, ma poiché l'alcol interrompe il normale ritmo del sonno, il rilascio dell'ormone della crescita sarà ridotto, riducendo la percentuale fino al 70%, quindi l'alcol distruggerà l'originale può fare i muscoli Processo di formazione
Gli studi hanno dimostrato che un basso consumo di alcol (bere meno di 0,5 g / kg) non ha alcun effetto sulla crescita muscolare e sulla promozione della secrezione ormonale, ma se continui a bere cambierà, e dopo aver bevuto 10-16 ore dopo 3 tazze, il livello di infiammazione dopo l'esercizio sarà ridotto.
2, l'alcol ostacola la combustione dei grassi
Quando l'alcol entra nel corpo, bruciare i grassi fino a circa 12 infanzia stagnante, influenzando così l'efficienza della perdita di grasso. In secondo luogo, il corpo tenderà ad essere calorie di alcol vengono memorizzati come grasso viscerale, se alla lunga, si formerà spesso diciamo 'pancia di birra'.
L'alcol stimola anche l'appetito, permettendoti di smettere di mangiare perché le persone hanno un meccanismo di controllo naturale per regolare la quantità di cibo che mangiano, e quando lo bevi rompe il meccanismo e diventa pazzo e pazzo Ingerire tutti i tipi di alimenti che non possono essere mangiati quando si è chiari può essere immaginato, il che ovviamente non è una buona cosa per le persone che mangiano meno grassi.
Effetti sulla appetito e possono essere correlati al tipo di vino, liquore disposizione comune è quello di aumentare l'appetito: birra e vino bianco<红葡萄酒<鸡尾酒.
Se non si può bere, consiglia di scegliere la birra o vino bianco, almeno c'è poco appetito per evitare di vino di modulazione, cocktail di inibizione, mixed liquor, alcool, zucchero significa calorie si memorizzare lo zucchero Oh.
3, l'inibizione alcool di ormone della crescita
effetti dell'alcool su livelli ormonali influenzano anche il recupero dei muscoli, del sistema nervoso, non solo l'efficienza di formazione è ridotta dopo aver bevuto influirà anche dopo ogni allenamento, in modo da non bere il fitness (fino a recuperare prima), questo E 'comune buon senso!
4, l'alcol colpisce il rilascio di testosterone
L'alcol ostacolerà il lavoro di testosterone, perché quando si beve alcol, il fegato metabolizza l'alcol produce una sostanza tossica, influenzerà direttamente il rilascio di testosterone. Ciò consentirà di ridurre la concentrazione di sostanze testosterone tossiche, con conseguente stagnazione della crescita muscolare o addirittura perso.
Durante tabù alimentari di fitness
1, verdure crude
Dopo il fitness, non trattati verdure crude non dovrebbero essere. Carota, sedano, peperoncino e broccoli potrebbe essere sana dieta povera di grassi, ma dopo non mangiare per gli sport perché questi alimenti non è sufficiente per ricostituire l'energia per mantenere un tasso metabolico sano Tuttavia, se si deve mangiare le verdure, è possibile aggiungere lo yogurt, il burro di noci o di hummus e altre salse per insalate, ma non con la crema.
2, alto contenuto di grassi fast food
Patatine fritte, patatine fritte, hamburger, hot dog e nachos, ecc può essere in grado di riempire rapidamente il suo stomaco affamato, ma dopo aver mangiato in palestra, l'esercizio fisico prima che l'effetto è equivalente a lasciare giù per lo scarico. Questi alimenti sono difficili da digerire il grasso, questo non è un movimento di persone vorrebbe vedere la situazione dopo, dopo l'esercizio fisico deve aggiungere che il glicogeno, piuttosto che aumentare l'organismo a immagazzinare il grasso.
3, snack dolci
pane ciambella, dolci nutrizione non è elevato, ci sono molto ricchi di grassi e calorie, anche se il movimento ha bisogno di carboidrati ricostituire muscolare 'carburante', ma burro di arachidi o purea di frutta di pane integrale è più adatto.
4, bibite e succhi di frutta
Tuttavia, non è opportuno bere bevande dolci, comprese bibite analcoliche o succhi contenenti fruttosio, dopo un periodo di esercizio.Abbigliamento di bevande zuccherine dopo un intenso esercizio fisico può avere un effetto negativo perché riduce il metabolismo e quindi impedisce la perdita di peso. Il trasporto può anche attirare l'attenzione, solo quando è necessario bere, aggiungere l'elettrolito può essere perso, la sete più adatta per l'acqua potabile, può mangiare la banana di radice per aggiungere il potassio.
Dare benessere: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?
Vuoi dimagrire? Vuoi ottenere una riduzione mensile di 8 chili di programma di perdita di peso?
attenzione '39 scuola di fitness dimagrante ' WeChat (ID: paireliang o scansiona la parte superiore del codice bidimensionale), quindi rispondi alle parole chiave "21 giorni" Nove ragazze ti daranno subito!
