De hecho, la grasa de la cintura no es tan difícil como crees, ¡de esta manera simple y fácil, debes amar!
Salta de la grasa
Todas las formas de baile rítmico son buenas maneras de quemar grasa y calorías, quemar 400 calorías en una hora, el baile también es una forma poderosa de adelgazar la cintura. La salsa, la danza estándar y la danza del vientre son especialmente efectivas.
Use su bola de pérdida de peso para reemplazar su silla
Tal vez piensas que fue un poco tonto sentarte en una pelota para perder peso en lugar de la silla habitual, sin embargo, esto es muy bueno para fortalecer tu abdomen cuando tienes que usar tus músculos, especialmente tu estómago. Músculo para equilibrar el cuerpo sentado sobre la pelota.
Hacer sentadillas
Sí, ya sabes, este es el método antiguo, pero se encuentran abajo y arriba, el cuerpo constantemente rizado tramo es de hecho muy útil para aliviar la relajación física. Usted no verá resultados inmediatos, se puede considerar hacer 10-15 minutos de abdominales al día . siempre mantenga las manos sobre las orejas en lugar de detrás de la cabeza, por lo que no tensión en el cuello o la espalda.
4. Yang citó agacharse
Si le resulta difícil hacer sentadillas, cambie su postura para hacer ejercicio, lo cual es igual de efectivo y más fácil de hacer, siéntese en el piso y ponga las manos a los lados de su cuerpo. Use solo los músculos abdominales. Levante las nalgas del suelo, manteniendo los brazos y los hombros en el suelo, manténgase en esa posición durante unos segundos y levante suavemente el cuerpo de vuelta al suelo, repitiéndolo durante 15-20 minutos.
Hacer yoga
Más que solo una celebridad como Madonna puede hacer, el yoga es algo en lo que todos en todos los niveles se sienten cómodos, y lo bueno que es bañarse en yoga, especialmente para el abdomen, porque hacer yoga también se hace con el abdomen Haga ejercicios de respiración. Además, el yoga es muy útil para el entrenamiento de la forma del cuerpo: tenga un buen cuerpo, por supuesto, ¡al mismo tiempo tenga un estómago plano!
6. Verifica la postura de tu cuerpo
Desea mantener el abdomen plano y, al mismo tiempo, mantener la espalda fuerte ya que los músculos alrededor de la cintura también sostienen la columna vertebral, por lo que mantenerse de pie mantiene la espalda y el abdomen firmes.
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