На самом деле, талия жир не так сложно, как вы думаете, эти простые и простые способы, вы должны любить!
Выпрыгивайте из жира
Все формы ритмического танца - хорошие способы сжигать жир и калории - сжигают 400 калорий в час - танцы также являются мощным способом сделать вашу талию более тонкой. Сальса, стандартный танец и танцы на животе особенно эффективны.
Используйте свой шарик для потери веса, чтобы заменить стул
Может быть, вы думаете, что было немного глупо фактически сидеть на балу с потерей веса вместо стула, который вы использовали, чтобы смотреть и смотреть, однако это очень хорошо для укрепления вашего живота, когда вы должны использовать свои мышцы, особенно ваш желудок Мышцы, чтобы сбалансировать тело, сидящее на мяче.
Приседания
Да, вы знаете, это старомодно, но когда вы ложитесь, и ваше тело постоянно закручивается и растягивается, полезно облегчить вялость вашего тела. Если другие методы не сработают немедленно, подумайте о том, чтобы сделать приседание по 10-15 минут в день Не забудьте держать руки на краю ушей, а не за головой, чтобы не напрягать шею или спину.
4. Изгиб Янчжу
Если вам трудно делать приседания, измените свою осанку на упражнение, что так же эффективно и проще сделать, сядьте на пол и положите руки на боковые поверхности вашего тела. Используйте только мышцы живота Поднимите ягодицы с пола, обеими руками и плечами на полу, удерживайте их в таком положении на несколько секунд и аккуратно поднимите тело назад на землю, повторяя в течение 15-20 минут.
Занятия йогой
Более чем такая знаменитость, как Мадонна, может сделать, йога - это то, что каждому на каждом уровне комфортно, и насколько хорошо купаться в йоге, особенно для живота, потому что заниматься йогой также с помощью живота Делайте дыхательные упражнения. Кроме того, йога очень полезна для тренировки формы тела - есть хорошее тело, конечно, в то же время есть плоский живот!
6. Проверьте положение тела
Вы хотите, чтобы ваш живот плоский и в то же время сохраняйте спину сильной, так как мышцы вокруг вашей талии также поддерживают ваш позвоночник, поэтому вставание держит спину и живот плотно.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
