در واقع، کاهش چربی دور کمر است به عنوان مشکل شما فکر نمی کنم، این روش ساده، شما باید آن را دوست دارم!
پرش از چربی
یک راه خوب برای تمام اشکال رقص شدید است برای سوزاندن کالری چربی و - یک ساعت می توانید 400 کالری می سوزاند - و رقص تمرین دور کمر خود را برای سالسا، باله، رقص شکم است، به خصوص موثر است.
2. استفاده از یک توپ تناسب اندام به جای صندلی خود را
شاید شما فکر می کنم این احمقانه است اما نشستن بر روی یک توپ به جای روزانه استفاده می شود به یک صندلی نشستن و تماشای تلویزیون کاهش وزن؛ با این حال، این است که بسیار مفید را به تن تا شکم خود را، هنگامی که شما مجبور به استفاده از ماهیچه های خود را، به ویژه معده شما عضلات به تعادل و ماندن بر روی توپ.
آیا نشستن
بله، شما می دانید، این از روش های قدیمی از مد افتاده است، اما دروغ پایین و بالا، بدن به طور مداوم در فر کشش است که در واقع بسیار مفید برای از بین بردن آرامش جسمی شما می خواهید نتایج فوری را ببینید، شما می توانید در نظر انجام 10-15 دقیقه تحصن یو پی اس در روز . همیشه دستان خود را در گوش خود را نه در پشت سر خود را نگه دارید، بنابراین شما گردن شما فشار نیست و یا پشت.
4. یانگ ذکر دولا شدن
اگر دچار مشکلی برای انجام تمرینات نشوید، وضعیت خود را به تمرین تغییر دهید، که همان کارآیی و ساده تر است: روی کف نشستن و دستان خود را روی دو طرف بدن قرار دهید. فقط از عضلات شکمی استفاده کنید بالشتک ها را از کف بردارید، هر دو دست و شانه را روی کف نگه دارید، چند دقیقه صبر کنید و به آرامی بدن را به زمین بکشید، 15-20 دقیقه تکرار کنید.
یوگا را انجام دهید
نه فقط افراد مشهور مانند مدونا می توانید یوگا هر سطح است که برای همه انجام دهد. پرتاب خود را در یوگا غرق است چگونه لذت بخش، به ویژه برای شکم چقدر خوب است، زیرا در حالی که انجام یوگا در شکم این است که، انجام تمرینات تنفس یوگا، نه به ذکر بدن آموزش بسیار مفید - و وضعیت خوب در حالی که البته به یک شکم صاف تا!
6. بررسی وضعیت خود را
می خواهم برای حفظ شکم خود را صاف، و شما باید برای حفظ تماس خود را قوی. از آنجا که گروه های عضلانی در اطراف کمر خود را و همچنین ستون فقرات خود را پشتیبانی می کنند بنابراین صاف بایستید، شما می توانید تماس خود را و عضلات شکم محکم نگه دارید.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
