Na verdade, a gordura da cintura não é tão difícil como você pensa, de maneira simples e fácil, você deve amar!
Salte da gordura
Todas as formas de dança rítmica são boas maneiras de queimar gordura e calorias - queimar 400 calorias em uma hora - a dança também é uma maneira poderosa de tornar sua cintura mais fina. Salsa, dança padrão e dança do ventre são especialmente eficazes.
Use sua bola de perda de peso para substituir sua cadeira
Talvez você acha que foi um pouco bobo de se sentar em uma bola de perda de peso ao invés de uma cadeira que costumava assistir e assistir, no entanto, isso é muito bom para fortalecer seu abdômen quando você precisa usar seus músculos, especialmente seu estômago Músculo para equilibrar o corpo sentado na bola.
Abdominais
Sim, você sabe, esta é uma maneira antiga, mas quando você se deita e seu corpo constantemente se enrola e se alonga, é realmente útil para aliviar a flacidez do seu corpo. Se outros métodos não funcionam imediatamente, considere fazer um assento de 10 a 15 minutos por dia Lembre-se de manter suas mãos na borda de seus ouvidos, não por trás da sua cabeça, de modo que você não esticará seu pescoço ou costas.
4. flexionar Yangzhu
Se você achar difícil fazer abdominais, mude sua postura para o exercício, o que é tão eficaz e mais fácil de fazer, sente-se no chão e coloque as mãos nos lados do seu corpo. Use apenas seus músculos abdominais Levante as nádegas do chão, com os braços e os ombros no chão, segure-se em tal posição por alguns segundos e levante suavemente o corpo de volta ao chão, repetindo por 15-20 minutos.
Fazer ioga
Mais do que apenas uma celebridade como a Madonna pode fazer, o yoga é algo que todos em cada nível estão confortáveis, e o quão bom é banhar-se na ioga, especialmente pelo abdômen, porque fazer yoga também é feito com o abdômen Faça exercícios de respiração. Além disso, o yoga é muito útil para o treinamento da forma do corpo - tenha um bom corpo de curso, ao mesmo tempo que tenha um estômago plano!
6. Verifique sua postura corporal
Você quer manter seu abdômen cheio e, ao mesmo tempo, manter suas costas fortes, pois os músculos ao redor da cintura também suportam a coluna vertebral, de modo que o pé mantém as costas e o abdômen apertados.
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