사실, 허리의 지방은 당신이 생각하는 것처럼 어렵지 않습니다,이 간단하고 쉬운 방법, 당신은 사랑해야합니다!
지방에서 뛰어 내리다
모든 형태의 리듬 댄스는 지방과 칼로리를 태우는 데 좋은 방법입니다. 한 시간에 400 칼로리를 소모합니다. 춤은 허리를 얇게 만드는 강력한 방법이며, 살사, 표준 댄스, 배꼽 댄스가 특히 효과적입니다.
체중 감량 공을 사용하여 의자 교체하기
어쩌면 당신이 보거나 보던 의자 대신 실제로 체중 감량 공에 앉아있는 것이 약간 바보 같다고 생각할 수 있습니다. 그러나 이것은 근육, 특히 위를 사용해야 할 때 복부를 강화하는 데 매우 좋습니다. 공에 앉아있는 몸의 균형을 잡는 근육.
윗몸 일으키기
예, 알다시피, 이것은 구식의 방법입니다. 그러나 누운 채로 몸이 계속 곱슬 거리고 늘어질 때, 신체의 유연감을 완화하는 것이 정말 도움이됩니다. 다른 방법으로 즉시 운동하지 않으면, 10-15 분의 윗몸 일으키기를 고려하십시오. 머리 뒤에서가 아니라 귀가 막히지 않도록주의하십시오. 그러면 목이나 가슴을 긴장시키지 않아도됩니다.
4. 절곡 Yangzhu
윗몸 일으키기가 어려울 경우 자세를 바꿔 운동을하십시오. 그렇게하는 것이 효과적이며 쉬운 방법이며, 바닥에 앉아서 몸을 옆구리에 두십시오. 복근을 사용하십시오 엉덩이를 바닥에서 들어 올리면서 양쪽 팔과 어깨를 지키고 몇 초 동안 그 자세를 유지하고 몸을 부드럽게 땅에 올려 15-20 분 동안 반복합니다.
요가를한다.
Madonna와 같은 유명인뿐만 아니라 요가는 모든 수준의 모든 사람이 편안하고 요가에서 목욕하는 것이 좋으며 특히 복부를 요하는 것이 좋습니다. 요가를하는 것은 복부로 이루어지기 때문입니다. 게다가, 요가는 몸매를 훈련하는 데 매우 도움이됩니다. 물론 몸이 좋고, 동시에 위가 평평합니다!
6. 신체 자세를 확인하십시오.
복부를 편평하게 유지하고 동시에 허리 둘레의 근육이 척추를지지하므로 허리를 단단히 유지하고 서서 등 및 등을 단단히 유지합니다.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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