実際には、腰の脂肪を減らすことは、あなたが考えるほど難しいことではありません、これらの単純な方法は、あなたがそれを好む必要があります！
脂肪から飛び降りる
一時間は400カロリーを消費することができます - - 積極的なダンスのすべてのフォームに良い方法は、脂肪とカロリーを消費することで、踊りは、サルサ、社交、ベリーダンスのためのあなたの腰のトレーニングで特に有効です。
2.椅子の代わりにフィットネスボールを使用
しかし、これは、特にあなたの胃、あなたの筋肉を使用する必要がある場合、あなたの腹をアップトーンに非常に有益であり、おそらくあなたは、これは愚かだと思うが、毎日テレビの減量を椅子に座って鑑賞するために使用ボールの上に座っての代わりに、筋肉はバランスボールの上に滞在します。
3.アップに座るん
はい、あなたは知っていますが、これは昔ながらの方法ですが、あなたが横になり、あなたの体が常にカールして伸びているときは、体の弛緩を和らげるのに本当に役立ちます。頭の後ろではなく、耳の端に手を置いて、首や背中を歪ませないようにしてください。
4.曲がるYangzhu
あなたが腹筋をするのが難しいと感じたら、あなたの姿勢を変えて、効果的で簡単な方法で床に座り、体の両側に手をかける。腕と肩を床につけて、数秒間そのような位置に保持し、身体を静かに地面に戻し、15〜20分間繰り返して、床から臀部を持ち上げます。
ヨガをやる
マドンナのような有名人だけではありません。ヨガは、あらゆるレベルの皆さんが快適であり、ヨガを浴びること、特に腹部を浴びることが、ヨガをすることが腹さらに、ヨガは体の形のトレーニングに非常に役立ちます - もちろん、良い体を持って、同時にフラットな胃があります！
6.あなたの体の姿勢をチェックする
あなたの腹部を平らに保ちたいと同時に、腰の周りの筋肉も背骨を支えるので、背中を強く保つことができます。立ち上がって背中と腹部をしっかりと保持します。
福祉を与えなさい：是非、体重を減らす方法を見てください。
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