In effetti, il grasso della vita non è difficile come pensi, questo modo semplice e facile, devi amare!
Salta fuori dal grasso
Tutte le forme di danza ritmica sono buoni modi per bruciare grassi e calorie - bruciare 400 calorie in un'ora - ballare è anche un modo potente per rendere più snella la vita La salsa, la danza standard e la danza del ventre sono particolarmente efficaci.
Usa la palla per la perdita di peso per sostituire la sedia
Forse pensi che sia stato un po 'sciocco sedersi su una palla per perdere peso invece di una sedia che si guardava e guardava, tuttavia è molto utile rinforzare l'addome quando si devono usare i muscoli, specialmente lo stomaco Muscolo per bilanciare il corpo seduto sulla palla.
Fare sit-up
Sì, si sa, questo è il metodo vecchio stile, ma si trovano su e giù, il corpo costantemente arricciati tratto è davvero molto utile per alleviare il rilassamento fisico. Non vedrete risultati immediati, si può prendere in considerazione facendo 10-15 minuti di sit-up al giorno . tenere sempre le mani sulle orecchie, piuttosto che dietro la testa, in modo da non sforzare il collo o alla schiena.
4. Yang citato curvo
Se hai difficoltà a fare sit-up, cambia la postura dell'esercizio fisico, che è altrettanto efficace e più facile da fare, sedersi sul pavimento e mettere le mani sui lati del tuo corpo. Usa solo i tuoi muscoli addominali Sollevare i glutei dal pavimento, tenendo le braccia e le spalle sul pavimento, tenere in tale posizione per alcuni secondi e sollevare delicatamente il corpo a terra, ripetendo per 15-20 minuti.
Fai yoga
Più di una celebrità come Madonna può fare, lo yoga è qualcosa a cui tutti i livelli sono a loro agio, e quanto è bello fare il bagno nello yoga, specialmente per l'addome, perché fare yoga significa anche usare l'addome Esercizi di respirazione Inoltre, lo yoga è molto utile per l'allenamento della forma del corpo - avere un buon corpo naturalmente, allo stesso tempo avere un ventre piatto!
6. Controlla la postura del tuo corpo
Vuoi mantenere l'addome piatto e allo stesso tempo mantenere la schiena forte mentre i muscoli intorno alla vita supportano anche la colonna vertebrale, quindi stare in piedi tiene la schiena e l'addome stretti.
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