In der Tat ist die Taille Fett nicht so schwer wie Sie denken, diese einfache und einfache Weise, müssen Sie lieben!
Spring aus dem Fett
Alle Formen des rhythmischen Tanzes sind gute Möglichkeiten, um Fett und Kalorien zu verbrennen - verbrennen Sie 400 Kalorien in einer Stunde - Tanzen ist auch eine kraftvolle Methode, um Ihre Taille dünner zu machen.Salsa, Standardtanz und Bauchtanz sind besonders effektiv.
Verwenden Sie Ihren Gewichtsverlust Ball, um Ihren Stuhl zu ersetzen
Vielleicht denken Sie, dass es etwas albern ist, auf einem Ball statt einem Stuhl zu sitzen, den Sie beobachtet und beobachtet haben, aber es ist sehr vorteilhaft für die Stärkung Ihres Bauches, wenn Sie Ihre Muskeln, vor allem Ihren Bauch verwenden müssen Muskel zum Ausgleich des auf dem Ball sitzenden Körpers.
Mach Sit-Ups
Ja, wissen Sie, das ist die altmodische Methode, sondern liegen nach unten und oben, der Körper ständig gekräuselt Strecke in der Tat sehr nützlich ist, körperliche Entspannung zu entlasten. Sie nicht sofort Ergebnisse sehen werden, können Sie täglich tun 10-15 Minuten von Sit-ups betrachten Denken Sie daran, Ihre Hände auf den Rand Ihrer Ohren zu halten, nicht hinter Ihrem Kopf, damit Sie Ihren Nacken oder Rücken nicht belasten.
4. Biegen Yangzhu
Wenn Sie schwer fühlen zu tun, Sit-ups, dann in Bücken Sportbar geändert, die auch wirksam ist, und noch einfacher und einfach zu tun. Auf dem Boden sitzt, legte seine Hände auf beiden Seiten des Körpers. Verwenden Sie nur Ihre Bauchmuskeln heben Sie die Hüfte vom Boden, und halten Sie Ihre Arme und Schultern auf dem Boden. halten Sie für ein paar Sekunden, sich dann auf den Boden senken zurück. dies wird für 15 bis 20 Minuten wiederholt.
Mach Yoga
Mehr als nur eine Berühmtheit wie Madonna kann, ist Yoga etwas, mit dem jeder auf jeder Ebene zufrieden ist, und wie gut es ist, im Yoga zu baden, besonders für den Bauch, denn Yoga wird auch mit dem Bauch gemacht Machen Sie Atemübungen und Yoga ist sehr hilfreich für das Training der Körperform - natürlich einen guten Körper, gleichzeitig einen flachen Bauch!
6. Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung
Du möchtest deinen Bauch flach halten und gleichzeitig deinen Rücken stark halten, da die Muskeln um deine Taille auch deine Wirbelsäule stützen, so dass dein Aufstehen deinen Rücken und Bauch fest hält.
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