En fait, la graisse de taille n'est pas aussi difficile que vous le pensez, ces moyens simples et faciles, vous devez aimer!
Sauter de la graisse
Une bonne façon de toutes les formes de danse vigoureuse est de brûler les graisses et en calories - une heures peut brûler 400 calories - et la danse est votre séance d'entraînement de taille pour la salsa, salle de bal, la danse du ventre, est particulièrement efficace.
Utilisez votre balle de perte de poids pour remplacer votre chaise
Peut-être que vous pensez que cela est idiot, mais assis sur une balle au lieu de tous les jours se tenait assis sur une chaise et regarder la perte de poids de la télévision, mais, ce qui est très bénéfique pour tonifier votre ventre, quand vous devez utiliser vos muscles, surtout l'estomac Muscle pour équilibrer le corps assis sur la balle.
Faire des sit-ups
Oui, vous savez, c'est la méthode ancienne, mais se coucher et, le corps élastique en permanence recroquevillé est en effet très utile pour soulager la relaxation physique. Vous ne verrez pas des résultats immédiats, vous pouvez envisager de faire 10-15 minutes de sit-ups par jour N'oubliez pas de garder vos mains sur le bord de vos oreilles, pas derrière votre tête afin de ne pas vous fatiguer le cou ou le dos.
4. flexion Yangzhu
Si vous avez des difficultés à faire des redressements assis, changez votre posture en exercice, ce qui est tout aussi efficace et plus facile à faire, asseyez-vous sur le sol et placez vos mains sur les côtés de votre corps. Soulevez les fesses du sol, en gardant les deux bras et les épaules sur le sol, maintenez dans une telle position pendant quelques secondes, et soulevez doucement le corps vers le sol, en répétant pendant 15-20 minutes.
Faire du yoga
Plus qu'une célébrité comme Madonna peut faire, le yoga est quelque chose que tout le monde à tous les niveaux est à l'aise, et à quel point il est bon de se baigner dans le yoga, surtout pour l'abdomen, parce que faire du yoga avec l'abdomen Faire des exercices de respiration En outre, le yoga est très utile pour la formation de la forme du corps - avoir un bon corps bien sûr, en même temps avoir un ventre plat!
6. Vérifiez la posture de votre corps
Vous voulez garder votre ventre à plat et en même temps garder votre dos fort car les muscles autour de votre taille soutiennent également votre colonne vertébrale, de sorte que le fait de rester debout maintient votre dos et votre abdomen serrés.
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