في الواقع، فإن الدهون الخصر ليست صعبة كما كنت أعتقد، هذه الطريقة بسيطة وسهلة، يجب أن تحب!
القفز من الدهون
جميع أشكال الرقص الإيقاعي هي طرق جيدة لحرق الدهون والسعرات الحرارية - حرق 400 سعرة حرارية في ساعة واحدة - الرقص هو أيضا وسيلة قوية لجعل الخصر أرق.السالسا، والرقص القياسي، والرقص الشرقي فعالة بشكل خاص.
استخدام فقدان الوزن الكرة لاستبدال مقعدك
ربما كنت تعتقد أنه كان سخيفا قليلا للجلوس في الواقع على الكرة لانقاص الوزن بدلا من كرسي الذي كنت تستخدم لمشاهدة ومشاهدة، ولكن هذا هو جيد جدا لتعزيز البطن عندما يكون لديك لاستخدام العضلات، وخاصة معدتك العضلات لتحقيق التوازن في الجسم يجلس على الكرة.
هل الجلوس المنبثقة
نعم، كما تعلمون، هذا هو الأسلوب القديم، ولكن عندما تستلقي والجسم تجعيد الشعر باستمرار وتمتد، فإنه من المفيد حقا لتخفيف ترهل جسمك، وإذا كانت أساليب أخرى لا تعمل على الفور، والنظر في القيام الاعتصام من 10-15 دقيقة في اليوم تذكر أن تبقي يديك على حافة أذنيك، وليس وراء رأسك بحيث أنك لن تضغط العنق أو الظهر.
4. الانحناء يانغزهو
إذا كنت تجد صعوبة في القيام المنبثقة، تغيير الموقف الخاص بك إلى ممارسة، والتي هي مجرد فعالة وفعالة، والجلوس على الأرض ووضع يديك على جانبي جسمك.استخدم فقط عضلات البطن رفع الأرداف بعيدا عن الأرض، والحفاظ على كل من الأسلحة والكتفين على الأرض، وعقد في مثل هذا الموقف لبضع ثوان، ورفع بلطف الجسم إلى الأرض، وتكرار لمدة 15-20 دقيقة.
هل اليوغا
أكثر من مجرد المشاهير مثل مادونا يمكن القيام به، واليوغا هو شيء أن الجميع في كل مستوى هو مريح مع، وكيف جيدة هو أن يستحم في اليوغا، وخاصة بالنسبة للبطن، لأنه يتم القيام اليوغا أيضا مع البطن هل تمارين التنفس.وعلاوة على ذلك، اليوغا هي مفيدة جدا لتدريب شكل الجسم - لديها هيئة جيدة بطبيعة الحال، في نفس الوقت يكون المعدة مسطحة!
6. تحقق من الموقف الجسم
كنت ترغب في الحفاظ على بطنك شقة وفي الوقت نفسه الحفاظ على ظهرك قوية كما العضلات حول الخصر أيضا دعم العمود الفقري الخاص بك، لذلك واقفا يبقي ظهرك والبطن ضيق.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تخفض؟ تريد الحصول على تخفيض شهري من 8 جنيه من برنامج فقدان الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' ويشات (إد: بيرليانغ أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، ومن ثم الرد على الكلمات الرئيسية '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
