Desea utilizar el método de alimentos livianos sin bajar de peso, tiene que aprender a comer cuidadosamente estos métodos y menús, aunque no salga durante tres meses, no le teme a la deformación residual, aprenda rápidamente a confiar en el cuerpo de control de la dieta ligera, sino también a mantener un cuerpo perfecto Estos inteligentes para comerlo.
'Coma artículos ligeros de comida diaria'
Coma la cena antes de las 7 en punto, y no coma nada después de la cena, incluida la fruta. Cenar con cebolla, jengibre y ajo comer juntos para mejorar el metabolismo. Además, sino también insistió en que cada comida debe comer un plato de verduras cocidas. Rico en fibra y minerales, vitaminas, vegetales, incluso si está lleno de bol no tendrá sentido de culpabilidad, por lo tanto, alimentos saludables y bajos en calorías ¡cómo pueden rechazarlo!
'Light break comer el capítulo de Estados Unidos'
El método de dieta ligera para bajar de peso se refiere a la selección semanal de ingesta de solo 2 días de 500 calorías, se recomienda dividirlo entre el consumo de comida por la mañana y por la tarde, los 5 días restantes son normales de comer. Si desea alumbrar al mismo tiempo, Una porción de almidón, un bajo contenido de proteínas de alto contenido de grasa, un buen aceite, muchas verduras para cada comida de la combinación básica.
Combinación uno
Desayuno omelet de salmón, 1/2 taza de papaya.
Cena de calabaza 1/3 taza, dos piezas de carne magra, al menos 1 tazón de verduras.
Combinación dos
Quiche de verduras para el desayuno 1/2, leche sin azúcar 240c.c ..
1/3 de tazón de fuente de taro, 2/3 de tazón de ostras, muchas verduras, se pueden cocinar en una olla pequeña, prueba no salsa de palo.
El pecho nutre las ocho prioridades
'Proteína del punto 1'
Agregue 1 porción de proteína por porción, como 1 proteína o 3 rebanadas de carne magra o pescado, o 240 cc de leche de soya o leche, o 100 g de tofu. Cambie todos los días para proporcionar a su cuerpo una variedad de ¡Los tipos de proteína, pero también le dan un cambio de sabor y patrón, insisten en comer una comida delgada!
'Punto 2 vitamina C'
La ingesta de vitamina C de frutas y verduras puede promover la reparación y la formación del colágeno del cuerpo, para no comer más y no puede formar un colágeno eficaz. No comer ciegamente frutas secas o conservar estos productos procesados, asegúrese de elegir fresco y estacional Las frutas y verduras pueden agregar suficiente vitamina C oh ~
'Grupo de vitamina B de punto 3'
Como el arroz integral, el arroz integral y otros alimentos ricos en vitamina B, para evitar el colapso de los músculos del pecho, de modo que los senos se vuelvan firmes.
'Punto 4 caroteno'
Como las espinacas, zanahorias, etc., con la protección de la piel y las membranas mucosas, el pecho puede hacer que la piel más húmeda y flexible.
'Punto 5 buena grasa'
Los peces pueden ingerir OMEGA-3; 1 pequeño puñado de nueces o la vitamina E, el ácido linoleico y el ácido araquidónico es buena grasa, estimulan la función normal de los estrógenos.
'Punto 6 Zinc'
El zinc en el cuerpo humano es de solo 2 a 3 gramos, y debe obtenerse de la dieta, con un marisco de alta marisco, es un elemento importante del estrógeno sintético, puede promover el desarrollo de los conductos mamarios.
'Punto 7 de calcio'
El calcio puede estimular la secreción normal de hormonas, por lo que la ingesta moderada de semillas de sésamo negro, pescado seco y otros alimentos también tienen el efecto de la mejora de los senos.
'número 8 hormonas vegetales'
Las hormonas vegetales estructuralmente similares al estrógeno, rica en isoflavonas, lignina y la cumarina pueden aumentar la acumulación de grasa del pecho. Los platos más fechas, el ñame y así pueden evitar la reducción de mama.
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