Хотите использовать метод легкой пищи, не теряя при этом весовой сундук, вам нужно тщательно научиться есть эти методы и меню, даже если они не выходят в течение трех месяцев, не боится остаточной деформации, быстро научиться полагаться на легкое тело контроля диеты, но и поддерживать идеальное тело Эти умные есть.
«Ешьте свежую ежедневную пищевую продукцию»
Ешьте ужин до 7 часов и не ешьте ничего после обеда, в том числе фрукты. Ужин с луком, имбирем, чесноком съедает вместе, чтобы улучшить обмен веществ. Кроме того, но также настаивал на том, что каждая еда должна есть миску из приготовленных овощей. Богатые клетчаткой и минералами, витаминами, овощами, даже если они полны чаши, не будут чувствовать чувство вины, поэтому здоровые и низкокалорийные продукты, как можно отказаться!
«Легкий перерыв - есть глава Соединенных Штатов»
Легкий метод диеты потери веса относится к еженедельному выбору 2-дневного приема только 500 калорий, рекомендуется делиться на потребление утром и вечером 2 раза, остальные 5 дней - это нормально, чтобы есть. Если вы хотите одновременно загореться, Часть крахмала, ингредиенты с низким содержанием жиров с высоким содержанием белка, хорошее масло, много овощей для каждой еды основной комбинации.
Комбинация одна
Омлет с завтраком, папайя 1/2 чаши.
Ужин из тыквы 1/3 чаши, две кусочки постного мяса, по крайней мере 1 миска с овощами.
Сочетание двух
Завтрак овощной quiche 1/2, без сахара молоко 240c.c ..
1/3 таро обеденный шар, 2/3 устрицы чаша, много овощей, можно приготовить в небольшой горшок, попробуйте не придерживаться соуса.
Грудь питает восемь приоритетов
«Белл точки 1»
Добавьте 1 порцию белка на порцию, например 1 белок или 3 ломтика мяса или рыбы, или 240 соков молока или молока, или 100 г тофу. Меняйте каждый день, чтобы обеспечить ваше тело разнообразными Типы белка, но также дают вам изменение вкуса и рисунка, настаивают на еде тонкой еды!
«Точка 2 Витамин С»
Потребление витамина С из фруктов и овощей может способствовать восстановлению и образованию коллагена тела, чтобы не больше есть и не может образовывать эффективный коллаген. Не слепо употреблять сухофрукты или консервировать эти обработанные продукты, обязательно выбирайте свежие и сезонные Фрукты и овощи могут эффективно добавлять достаточное количество витамина C oh ~
«Группа 3 витамина В»
Как коричневый рис, рисовый рис и другие продукты, богатые группой витамина В, чтобы предотвратить коллапс грудных мышц, так что грудь твердая.
«Точка 4 каротина»
Такие, как шпинат, морковь и т. Д., С ролью защиты кожи и слизистых оболочек, кожа грудной клетки может быть более влажной и эластичной.
«Точка 5 хорошего жира»
Вы можете съесть прием рыбы OMEGA-3 или небольшой орех в витамин Е, линолевую кислоту и арахидоновую кислоту и другие полезные жиры, стимулирующие нормальную роль женского гормона.
«Пункт 6 Цинк»
Цинк в организме человека составляет всего от 2 до 3 грамм и должен быть получен из диеты с высоким моллюском из морепродуктов, является важным элементом синтетического эстрогена, может способствовать развитию грудного протока.
«Точка 7 Кальций»
Кальций может стимулировать нормальную секрецию гормонов, поэтому умеренное потребление черных семян кунжута, сушеной рыбы и других продуктов также влияет на усиление груди.
«Гормон роста растений»
Структура гормонов растений, сходная с женским гормоном, богатым изофлавонами, лигнином и кумарином и т. Д., Может увеличить накопление жира в молочной железе. Добавьте мармелад, ямс и другие травы, чтобы уменьшить сундук.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
