آیا می خواهید به استفاده از روش قفسه سینه باریک و سبک کاهش ناشتا، شما باید به دقت یادگیری این خوردن و منو، حتی اگر نمی به مدت سه ماه، از تغییر شکل باقی مانده طولانی نمی ترسم، تازه کردن سرعت یاد بگیرند که به تکیه بر بدن کنترل نور، بلکه برای حفظ بدن کامل این نوع هوشمندانه آن را بخورم.
'نور تازه کردن مقالات روزانه
شام 07:00 قبل از غذا خوردن و پس از شام هیچ چیز خوردن نیست، از جمله میوه. شام را می توان با پیاز، زنجبیل، سیر را با مواد غذایی استفاده می شود، افزایش سوخت و ساز. همچنین، از هر وعده غذایی باید پایبند به خوردن یک کاسه سبزیجات پخته شده. غنی از فیبر و مواد معدنی مختلف، ویتامین ها و سبزیجات به خوردن حتی اگر وجود خواهد داشت یک کاسه بزرگ پر از احساس گناه، چگونه چنین غذاهای سالم و کم کالری می تواند رد!
مقالات پستان روزه نور '
روش رژیم کاهش وزن سبک به انتخاب هفتگی 2 روز تنها مصرف 500 کالری، توصیه می شود به مصرف صبح و عصر 2 مصرف تقسیم شده، 5 روز باقی مانده برای خوردن طبیعی است. اگر شما می خواهید در همان زمان نور، بخشی از نشاسته، مواد کم پروتئین با پروتئین بالا، روغن خوب، مقدار زیادی سبزی برای هر وعده از ترکیب اصلی است.
ترکیب یک
کلم بروکلی، پاپایا 1/2 کاسه.
کدو تنبل 1/3 کاسه، دو قطعه گوشت بدون چربی، حداقل 1 کاسه سبزیجات.
ترکیب دو
فست فود سبزیجات 1/2، شیر بدون قند 240c.c ..
کاسه 1/3 تارو شام، کاسه 2/3 کاسه صدف، بسیاری از سبزیجات را می توان به یک ظرف کوچک پخته، سعی کنید سس را نچسبید.
پستان هشت اولویت را تغذیه می کند
'پروتئین نقطه 1'
1 بخش مکمل وعده غذایی پروتئین، وزن مانند یک پروتئین، گوشت یا ماهی بدون چربی تکه های، و یا 3، یا 240c.c. شیر سویا یا شیر، یا 100 گرم توفو. برای تغییر هر روز، می تواند شما را با انواع بدن را فراهم انواع پروتئین، اما همچنین شما را تغییر عطر و طعم و الگوی اصرار بر خوردن وعده های نازک!
'نقطه 2 ویتامین C'
مصرف از میوه ها و سبزیجات از ویتامین C، می توانید کلاژن ترویج و تعمیر فرم بدن، به طوری که برای غذا خوردن نیست بیش می تواند یک کلاژن موثر تشکیل نشده است. آیا کورکورانه نمی خورند میوه های خشک شده و یا قندی این محصولات فرآوری شده، مطمئن باشید برای انتخاب تازه و در فصل میوه ها و سبزیجات به طور موثر میتوانند به ویتامین C اضافه کنند
'گروه 3 ویتامین B'
مانند مواد غذایی غنی از ویتامین گروه B برنج قهوه ای، برنج و سایر غلات، می توانید از فروپاشی قفسه سینه جلوگیری می کند، به طوری که سینه شرکت باقی مانده است.
'نقطه 4 کاروتن'
مانند اسفناج، هویج و غیره، با نقش محافظت از پوست و غشاهای مخاطی، پوست سینه می تواند مرطوب تر و الاستیک باشد.
'نقطه 5 چربی خوب'
شما می توانید مصرف ماهی OMEGA-3 یا یک مهره کوچک به ویتامین E، اسید لینولئیک و اسید آراکیدونیک و دیگر چربی های خوب باعث تحریک نقش طبیعی هورمون زن شوید.
'نقطه 6 روی'
روی در بدن انسان تنها 2 تا 3 گرم است و باید از رژیم غذایی تهیه شود، یک غذای دریایی غذای دریایی، یک عنصر مهم استروژن مصنوعی است، می تواند پیشرفت پروتز سینه را ترویج کند.
'نقطه 7 کلسیم'
کلسیم می تواند ترشح طبیعی هورمون ها را تحریک کند، بنابراین دریافت متوسط از دانه های کنجد سیاه، ماهی خشک شده و سایر مواد غذایی همچنین اثر افزایش پستان را دارد.
'هورمون گیاهی نقطه 8'
ساختار هورمون گیاهی شبیه به هورمون زنانه، غنی از ایزوفلاون، لیگنین و کومارین و غیره می تواند باعث افزایش تجمع چربی های پستان شود. اضافه کردن یوجب، یام و سایر گیاهان می تواند سینه را کاهش دهد.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
