Deseja usar o método de alimentos leves sem perder peso no peito, você deve aprender cuidadosamente a comer esses métodos e menus, mesmo que não se saia por três meses, não tem medo da deformação residual, aprenda rapidamente a confiar no corpo de controle de dieta leve, mas também a manter um corpo perfeito Estes são inteligentes para comê-lo.
"Coma artigos alimentares diariamente"
Coma o jantar antes das 7 horas, e não coma nada após o jantar, incluindo frutas. Diminuir com cebola, gengibre e alho comer juntos para aumentar o metabolismo. Além disso, também insistiu que cada refeição deve comer uma tigela de vegetais cozidos. Rico em fibras e minerais, vitaminas, vegetais, mesmo que cheio de uma tigela não tenha sensação de culpa, alimentos saudáveis e com baixas calorias, como pode recusar!
'Light break come the United States chapter'
O método da dieta com perda leve de peso refere-se à seleção semanal de 2 dias de ingestão de 500 calorias, é recomendado dividido em consumo de manhã e de jantar 2, os 5 dias restantes são normais para comer. Se você quiser acender ao mesmo tempo, Uma porção de amido, ingredientes com baixo teor de gordura e alta proteína, um bom óleo, muitos legumes para cada refeição da combinação básica.
Combinação
Pequeno-almoço salmão omelete, papaia 1/2 tigela.
Jantar abóbora 1/3 de tigela, dois pedaços de carne magra, pelo menos 1 tigela de vegetais.
Combinação dois
Pequeno quiche de legumes 1/2, leite sem açúcar 240c.c ..
1/3 taro dinner bowl, 2/3 tigela de ostras, muitos legumes, podem ser cozidos em uma panela pequena, tente não molho de vara.
O peito nutre as oito prioridades
'Proteína do ponto 1'
Adicione 1 porção de proteína por porção, como 1 proteína ou 3 fatias de carne magra ou peixe, ou leite ou leite de soja 240c.c., ou 100g de tofu. Mude todos os dias para fornecer ao seu corpo uma variedade de Tipos de proteínas, mas também dar-lhe uma mudança de sabor e padrão insistem em comer refeições finas!
'Ponto 2 Vitamina C'
A ingestão de vitamina C de frutas e vegetais, pode promover a reparação e formação de colágeno do corpo, de modo a não comer mais e não pode formar um colágeno eficaz. Não coma cegamente frutas secas ou preserva esses produtos processados, certifique-se de escolher frutas frescas e sazonais Frutas e vegetais podem efetivamente adicionar bastante vitamina C oh ~
'Grupo de vitamina B do ponto 3'
Como arroz integral, arroz com grãos e outros alimentos ricos em grupo de vitamina B, para evitar o colapso dos músculos do tórax, de modo que os peitos sejam firmes.
'Ponto 4 caroteno'
Como espinafre, cenouras, etc., com o papel de proteger a pele e as mucosas, a pele do tórax pode ser mais úmida e elástica.
'Ponto 5 de boa gordura'
Você pode comer ingestão de peixe OMEGA-3, ou uma porca pequena para vitamina E, ácido linoleico e ácido araquidônico e outras gorduras boas, estimular o papel normal do hormônio feminino.
'Ponto 6 Zinco'
O zinco no corpo humano é de apenas 2 a 3 gramas, e deve ser obtido a partir da dieta, com um alto marisco, é um elemento importante do estrogênio sintético, pode promover o desenvolvimento ductal mamário.
'Ponto 7 de cálcio'
O cálcio pode estimular a secreção normal de hormônios, de modo que a quantidade certa de sementes de gergelim, peixe seco e outros alimentos também têm o efeito do aumento do peito.
'Ponto 8 hormônio vegetal'
Estrutura de hormônio vegetal semelhante ao hormônio feminino, rico em isoflavonas, lignina e cumarina, etc. pode aumentar a acumulação de gordura do peito. Juntar jujuba, inhame e outras ervas podem reduzir o peito.
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