얇고 가벼운 감소 가슴을 금식의 방법을 사용하려면, 당신은주의 깊게 먹고 메뉴, 3 개월 동안, 오프 신선한 빠르게 빛을 제어 몸에 의존하는 법을 배워야 긴 잔류 변형을 두려워하지 외출하지 않는 경우에도뿐만 아니라 완벽한 몸을 유지하기를 배워야한다 이것들을 먹는 것이 현명합니다.
'가벼운 매일 음식 기사를 먹는다'
식사 전에 저녁 식사 7시, 저녁 식사 후에는, 저녁 식사는 음식 양파, 생강, 마늘과 함께 사용할 수 있습니다. 과일을 포함하여 아무 것도 먹지 신진 대사를 증가하지 않는다. 또한, 각 식사는 야채 요리 한 그릇을 먹고 준수해야합니다. 죄책감의 전체 큰 그릇이되지 않습니다 경우에도 섬유와 각종 미네랄, 비타민과 야채가 풍부한 식사를하는 방법 등 건강하고 칼로리가 낮은 음식은 거부 할 수 있습니다!
'가벼운 휴식은 미국 장을 먹는다'
가벼운 체중 감량 다이어트 방법은 아침과 저녁 식사 2 소비로 나누어 권장, 500 칼로리의 2 일만 섭취의 주간 선택을 말하고 나머지 5 일은 정상 먹는 것입니다. 당신이 동시에 빛을 원한다면, 전분의 일부, 저지방 고 단백질 성분, 좋은 기름, 기본적인 식사의 각 식사에 대한 야채가 많이 있습니다.
하나의 조합
아침 식사 연어 오믈렛, 파파야 1/2 그릇.
저녁 식사 호박 1/3 그릇, 마른 고기 두 조각, 야채 한 그릇 이상.
두 조합
아침 식사 야채 quiche 1/2, 설탕없는 우유 240c.c ..
1/3 타로 저녁 식사 그릇, 2/3 굴 그릇, 야채 많이, 작은 냄비에 요리 수 있습니다, 소스를 고집하지 마십시오.
유방은 8 가지 우선 순위를 키워줍니다.
'포인트 1 단백질'
1 일부 단백질 식사 보충제, 단백질, 살코기, 생선 조각, 또는 3, 또는 240c.c. 두유 또는 우유, 또는 두부 100g 같은 무게. 매일을 변경하려면, 신체의 다양한를 제공 할 수 있습니다 단백질의 종류뿐만 아니라 얇은 식사를 먹고 주장하는 풍미와 패턴의 변화를 줄 수 있습니다!
'포인트 2 비타민 C'
비타민 C 과일과 야채의 섭취는 콜라겐을 홍보 할 수있는 효과적인 콜라겐을 형성 할 수 없습니다 더 먹고하지 않도록, 몸 양식을 복구 할 수 있습니다. 맹목적으로 이러한 가공 제품을 말린 과일을 먹거나 설탕에 절인하지 마십시오 선택해야 신선하고 계절에 과일과 야채 효과적으로 비타민 C를 추가 할 수 있습니다 오 ~
'포인트 3 비타민 B 그룹'
가슴이 회사에 남아 있도록 현미, 쌀과 다른 곡물의 비타민 B 군이 풍부한 음식처럼, 가슴의 붕괴를 방지 할 수 있습니다.
'포인트 4 카로틴'
시금치, 당근 등 피부와 점막을 보호하는 역할을하는 흉부 피부는보다 촉촉하고 탄력 있습니다.
'포인트 5 좋은 지방'
, 견과류 또는 비타민 E, 리놀산과 아라키돈 산의 1 개 작은 소수가 좋은 지방 인 에스트로겐 정상적인 역할을 자극, 생선은 오메가 3를 섭취 할 수 있습니다.
'포인트 6 아연'
인간의 몸에만 2 ~ 3 그램 아연과은, 다이어트에서 얻은 높은 수준에서 해산물 껍질해야, 합성 에스트로겐 호르몬의 중요한 요소이다, 유방 덕트 개발을 촉진 할 수 있습니다.
'포인트 7 칼슘'
칼슘은 호르몬의 정상적인 분비 때문에 충분한 섭취 검은 깨를 자극 할 수있는, 말린 생선 음식은 유방의 효과가 있습니다.
'포인트 8 식물 호르몬'
여성 호르몬과 유사한 식물 호르몬 구조, isoflavones, 리그닌 및 쿠마린 등 유방 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다. 대추, 참마 및 기타 허브를 추가하면 가슴을 줄일 수 있습니다.
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