素早く光制御体に依存することを学ぶだけでなく、完璧な体を維持するためにオフに新鮮な、減少薄くて軽い胸の断食の方法を使用したい、あなたは慎重にこれらが長い残留変形の恐れ、3ヶ月間外出しない場合でも、ない食べるとメニュー学ばなければなりませんこれらはそれを食べるためにスマートです。
「軽食を毎日食べる」
食べる前に、夕食後の夕食7:00フルーツなど、何も食べていません。夕食は、食品と玉ねぎ、生姜、ニンニクと一緒に使用することができ、新陳代謝を高める。また、それぞれの食事は、調理された野菜のボウルを食べに準拠している必要があります。罪悪感でいっぱい大きな鉢があるない場合でも繊維や各種ミネラル、ビタミンや野菜が豊富で食べて、どのような健康的で低カロリー食品を拒否することができます！
「軽い空腹時乳記事」
光断食薄い方法週を選択2日間のみそれぞれ500カロリーを取ら意味し、残りの5日間で初期と後期2食への勧告は、通常食べている。光について同時に乳光がに食事勧告を絶食するために絶食澱粉の一部、低脂肪、高タンパク質食品、良いオイル、各食事の基本的な組み合わせに野菜がたくさん。
組み合わせ1
朝食サケオムレツ、パパイヤ1/2ボウル。
ディナー1/3カボチャの鉢、2つの赤身の肉、野菜の少なくとも一つのボウル。
組み合わせ2
野菜のパンケーキの朝食、無糖ミルク240c.cの1/2 ..
ディナー里芋ボウル1/3、2/3カップカキ、野菜の多くは、小さな鍋を煮することができますが、醤油しないようにしてください。
乳は8つの優先事項を養う
「ポイント1タンパク質」
1食分、1リットルの肉や魚の3スライス、240ccの豆乳やミルク、または100gの豆腐など、1サービングあたり1サービングのタンパク質を加えてください。タンパク質の種類は、薄い食事を食べることを主張して味とパターンの変更を与えるだけでなく、！
「ポイント2ビタミンC」
果物や野菜からのビタミンCの摂取は、体のコラーゲンの修復と形成を促進し、より多くを食べないようにし、効果的なコラーゲンを形成することはできません。果物や野菜は効果的にビタミンCを追加することができますああ〜
「ポイント3ビタミンB群」
玄米のように、穀物米やビタミンB群の豊富な他の食品は、胸の筋肉の崩壊を防ぐために、胸がしっかりしています。
「ポイント4カロチン」
そのようなほうれん草、ニンジンなど、皮膚や粘膜の保護と同様に、胸が肌がよりしっとりと柔軟にすることができます。
'ポイント5良い脂肪'
、ナッツやビタミンE、リノール酸およびアラキドン酸の1本の小さな一握りが良い脂肪であるエストロゲンの正常な役割を刺激する;魚はオメガ3を摂取することができます。
'ポイント6亜鉛'
人間の体だけで2〜3グラムで亜鉛、および食事から得なければならない、より高いレベルでシーフードを砲撃し、合成エストロゲンホルモンの重要な要素であるが、乳管の発達を促進することができます。
「ポイント7カルシウム」
カルシウムは、ホルモンの正常な分泌ので、適切な摂取量黒ごま、干し魚の食品も胸の効果を持つを刺激することができます。
「ポイント8植物ホルモン」
イソフラボンが豊富エストロゲンに構造的に類似の植物ホルモン、リグニンおよびクマリンは、乳房の脂肪の蓄積を増大させることができる。その料理に加えて、日付、山芋とは、乳房の低下を回避することができます。
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