Vuoi usare il metodo del digiuno sottile e leggero petto diminuita, devi imparare con attenzione questi mangiare e il menu, anche se non andare fuori per tre mesi, non ha paura di lungo deformazione residua, fresco rapidamente imparare a fare affidamento sul corpo di controllo della luce, ma anche per mantenere il corpo perfetto questo tipo di intelligente mangiarlo.
'fresco di quotidiani Luce'
Cena 07:00 prima di mangiare, e dopo cena non mangiano qualsiasi cosa, anche la frutta. La cena può essere utilizzato con le cipolle, zenzero, aglio con il cibo, aumentare il metabolismo. Inoltre, ogni pasto deve aderire a mangiare una ciotola di verdure cotte. ricchi di fibre e vari minerali, vitamine e verdura da mangiare anche se non ci sarà una grande ciotola piena di sensi di colpa, come un tale cibi sani ea basso contenuto calorico può rifiutare!
'articoli seno digiuno Luce'
Il metodo dietetico per la perdita di peso si riferisce alla selezione settimanale di 2 giorni di assunzione di sole 500 calorie, si consiglia di dividere il consumo al mattino e alla sera 2, i restanti 5 giorni sono normali da mangiare. Una porzione di amido, un ingrediente a basso contenuto di grassi ad alto contenuto proteico, un buon olio, un sacco di verdure per ogni pasto della combinazione di base.
Combinazione uno
Frittata salmone colazione, papaia 1/2 ciotola.
Cena di zucca 1/3 ciotola, due pezzi di carne magra, almeno 1 ciotola di verdure.
Combinazione due
Quiche di verdure per la colazione 1/2, latte senza zucchero 240c.c ..
1/3 ciotola da taro, 2/3 ciotola di ostriche, un sacco di verdure, può essere cotta in una piccola pentola, prova a non attaccare la salsa.
Il seno nutre le otto priorità
"Punto 1 proteina"
Aggiungi 1 porzione di proteine per porzione, come 1 proteina o 3 fette di carne magra o pesce, o 240 c.c latte o latte di soia, o 100 g di tofu. Cambia ogni giorno per fornire al tuo corpo una varietà di Tipi di proteine, ma anche dare un cambiamento di sapore e il modello insistono sul mangiare un pasto sottile!
"Punto 2 vitamina C"
L'assunzione di vitamina C da frutta e verdura, può promuovere la riparazione e la formazione del collagene del corpo, in modo da non mangiare di più e non può formare un collagene efficace.Non ciecamente mangiare frutta secca o conserva questi prodotti trasformati, assicurati di scegliere fresco e stagionale Frutta e verdura possono effettivamente aggiungere abbastanza vitamina C oh ~
"Punto 3 gruppo B vitamina"
Come riso integrale, riso integrale e altri alimenti ricchi di vitamina B, per prevenire il collasso dei muscoli pettorali, in modo che il seno sodo.
"Punto 4 carotene"
Come gli spinaci, le carote, ecc., Con il ruolo di proteggere la pelle e le mucose, la pelle del torace può essere più umida ed elastica.
'Punto 5 buon grasso'
Si può mangiare l'assunzione di pesce OMEGA-3, o un piccolo dado alla vitamina E, acido linoleico e acido arachidonico e altri grassi buoni, stimolano il normale ruolo dell'ormone femminile.
"Punto 6 Zinco"
Lo zinco nel corpo umano è solo 2-3 grammi, e deve essere ottenuto dalla dieta, con un mollusco di frutti di mare alto, è un elemento importante di estrogeni sintetici, può promuovere lo sviluppo del dotto del seno.
"Punto 7 calcio"
Il calcio può stimolare la normale secrezione di ormoni, quindi l'assunzione moderata di semi di sesamo nero, pesce essiccato e altri alimenti ha anche l'effetto di aumentare il seno.
'Punto 8 ormone vegetale'
La struttura ormonale simile all'ormone femminile, ricca di isoflavoni, lignina e cumarina, ecc. Può aumentare l'accumulo di grasso nella mammella. Aggiungere la giuggiola, l'igname e altre erbe possono ridurre il torace.
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