Möchten Sie das Verfahren des Fastens dünn und leicht verminderte Brust verwenden, müssen Sie sorgfältig diese essen und Menü lernen, auch wenn Sie gehen nicht für drei Monate, keine Angst vor der langen Restverformung, frisch schnell lernen, sich auf Lichtsteuerkörper ab, sondern auch den perfekten Körper zu halten Diese schlau, es zu essen.
'Iss leichte tägliche Nahrungsmittelartikel'
Abendessen 07.00 vor dem Essen und nach dem Abendessen nicht alles essen, einschließlich Obst. Das Abendessen kann mit Zwiebeln, Ingwer, Knoblauch mit Lebensmitteln verwendet werden, den Stoffwechsel erhöhen. Auch jeder Mahlzeit muss eine Schüssel mit gekochtem Gemüse zu essen halten. Reich an Ballaststoffen und Mineralstoffen, Vitaminen, Gemüse, auch wenn voll von einer Schüssel kein Schuldgefühl sein wird, so gesunde und kalorienarme Lebensmittel können sich weigern!
"Leichte Pause essen das Kapitel der Vereinigten Staaten"
Licht Fasten dünne Methode bezieht sich Woche Wählen Sie nur zwei Tage je 500 Kalorien aufgenommen, Empfehlungen in frühen und späten 2 Mahlzeiten mit den restlichen 5 Tage normalerweise essen. Für Licht an nüchterne gleichzeitig Brust Licht gefastet Mahlzeit Empfehlung an eine Teile Stärke, eine fettarmen High-Protein-Essen, ein gutes Öl, viel Gemüse zu jeder Mahlzeit Grundkombination.
Kombination eins
Frühstück Lachsomelett, Papaya 1/2 Schüssel.
Abendessen 1/3 Kürbisschalen, zwei mageres Fleisch, mindestens eine Schüssel Gemüse.
Kombination zwei
1/2 des Gemüse Pancake-Frühstück, zuckerfreie Milch 240c.c ..
Abendessen Taro Schüssel 1/3, 2/3 Tasse Auster, viel Gemüse kleinen Topf gekocht werden kann, versuchen Sie nicht zu Sauce.
Brust nähren die acht Prioritäten
"Punkt 1 Protein"
Fügen Sie 1 Portion Protein pro Portion, wie 1 Protein oder 3 Scheiben mageres Fleisch oder Fisch, oder 240c.c. Sojamilch oder Milch oder 100 g Tofu.Wechseln Sie jeden Tag, um Ihren Körper mit einer Vielzahl von Arten von Protein, sondern auch geben Sie eine Veränderung des Geschmacks und Muster bestehen auf dünne Mahlzeit essen!
"Punkt 2 Vitamin C"
Vitamin C-Aufnahme von Obst und Gemüse, kann die Kollagen-Reparatur und Bildung des Körpers fördern, so dass nicht mehr essen und kann nicht effektiv Kollagen bilden.Vergessen Sie nicht blind getrocknete Früchte oder konserviert diese verarbeiteten Produkte, achten Sie darauf, frisch und saisonal zu wählen Obst und Gemüse können effektiv genug Vitamin C hinzufügen oh ~
"Punkt 3 Vitamin B-Gruppe"
Wie brauner Reis, Getreide Reis und andere Lebensmittel reich an Vitamin B-Gruppe, um den Zusammenbruch der Brustmuskulatur zu verhindern, so dass Brüste fest.
"Punkt 4 Karotin"
Wie Spinat, Karotten, etc., mit der Rolle des Schutzes der Haut und der Schleimhäute, kann die Brusthaut feuchter und elastischer sein.
"Punkt 5 gutes Fett"
Sie können essen Fisch OMEGA-3 oder eine kleine Nuss zu Vitamin E, Linolsäure und Arachidonsäure und andere gute Fette, stimulieren die normale Rolle des weiblichen Hormons.
"Punkt 6 Zink"
Zink im menschlichen Körper ist nur 2 bis 3 Gramm, und muss aus der Nahrung erhalten werden, mit einem hohen Meeresfrüchten Schalentiere, ist ein wichtiges Element der synthetischen Östrogen, kann Brust-Entwicklung der Brust fördern.
"Punkt 7 Kalzium"
Calcium kann die normale Sekretion von Hormonen stimulieren, so dass die angemessene Einnahme von schwarzem Sesamsamen, getrocknetem Fisch und anderen Lebensmitteln auch die Wirkung der Brustvergrößerung hat.
"Punkt 8 Pflanzenhormon"
Pflanzenhormon-Struktur ähnlich wie das weibliche Hormon, reich an Isoflavonen, Lignin und Cumarin, etc. kann Brust Fettansammlung erhöhen.Jujube, Yamswurzel und andere Kräuter können die Brust reduzieren.
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