Vous voulez utiliser la méthode de jeûne poitrine mince et léger diminuée, vous devez apprendre attentivement ces manger et le menu, même si ne vont pas pendant trois mois, n'a pas peur de longue déformation résiduelle, frais de rapidement apprendre à compter sur le corps de contrôle de la lumière, mais aussi pour maintenir le corps parfait Ces intelligents pour le manger.
"Mangez des articles alimentaires quotidiens légers"
Dîner 07h00 avant de manger, et après le dîner ne mangent pas quoi que ce soit, y compris les fruits. Le dîner peut être utilisé avec les oignons, le gingembre, l'ail avec de la nourriture, augmenter le métabolisme. En outre, chaque repas doit adhérer à manger un bol de légumes cuits. Riche en fibres et minéraux, vitamines, légumes, même si plein d'un bol n'aura pas un sentiment de culpabilité, donc des aliments sains et faibles en calories comment refuser!
"Lumière pause manger le chapitre des États-Unis"
Méthode de régime de perte de poids léger se réfère à la sélection hebdomadaire de 2 jours seulement l'apport de 500 calories, il est recommandé de diviser en 2 repas du matin et du soir, les 5 jours restants est normal à manger.Si vous voulez allumer en même temps, Une portion d'amidon, un ingrédient riche en protéines faible en gras, une bonne huile, beaucoup de légumes pour chaque repas de la combinaison de base.
Combinaison
Omelette au saumon petit déjeuner, papaye 1/2 bol.
Dîner citrouille 1/3 bol, deux morceaux de viande maigre, au moins 1 bol de légumes.
Combinaison deux
Quiche aux légumes de petit déjeuner 1/2, lait sans sucre 240c.c ..
1/3 bol à dîner taro, 2/3 bol d'huîtres, beaucoup de légumes, peuvent être cuits dans un petit pot, essayez de ne pas coller la sauce.
Le sein nourrit les huit priorités
«Point 1 protéine»
1 partie des suppléments de repas de protéines, poids comme une protéine, les flocons de viande ou de poisson maigre, ou 3, ou 240c.c. lait de soja ou du lait, ou 100 grammes de tofu. Pour changer tous les jours, peuvent vous fournir une variété de corps Types de protéines, mais aussi vous donner un changement de saveur et de motif insistent sur la consommation de repas mince!
'Point 2 Vitamine C'
Apport de fruits et légumes en vitamine C, peut favoriser le collagène et réparer la forme du corps, afin de ne pas manger plus ne peut pas former un collagène efficace. Ne pas manger aveuglément des fruits secs ou confits ces produits transformés, assurez-vous de choisir frais et de saison Les fruits et légumes peuvent effectivement ajouter suffisamment de vitamine C oh ~
«Point 3 groupe de vitamine B»
Comme les aliments riches en vitamine du groupe B de riz brun, riz et autres grains, peut empêcher l'effondrement de la poitrine, de sorte que le sein est resté ferme.
«Point 4 carotène»
Comme les épinards, les carottes, etc, avec le rôle de protéger la peau et les muqueuses, la peau de la poitrine peut être plus humide et élastique.
'Point 5 bonne graisse'
Vous pouvez manger la prise de poisson OMEGA-3, ou un petit écrou à la vitamine E, l'acide linoléique et l'acide arachidonique et d'autres bonnes graisses, stimuler le rôle normal de l'hormone féminine.
'Point 6 Zinc'
Le zinc dans le corps humain est seulement de 2 à 3 grammes, et doit être obtenu à partir du régime alimentaire, avec un crustacé élevé de fruits de mer, est un élément important de l'œstrogène synthétique, peut favoriser le développement canalaire mammaire.
«Point 7 Calcium»
Le calcium peut stimuler la sécrétion normale d'hormones, de sorte qu'un apport modéré de graines de sésame noir, de poisson séché et d'autres aliments a également pour effet d'améliorer la poitrine.
'Point 8 hormone végétale'
Structure de l'hormone végétale semblable à l'hormone femelle, riche en isoflavones, lignine et coumarine, etc. peut augmenter l'accumulation de graisse du sein. Ajouter le jujube, l'igname et d'autres herbes peuvent réduire la poitrine.
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