تريد استخدام طريقة الطعام الخفيف دون فقدان الوزن الصدر إلى أسفل، عليك أن تتعلم بعناية لتناول الطعام هذه الأساليب والقوائم، حتى لو لم يكن الخروج لمدة ثلاثة أشهر، لا يخاف من تشوه المتبقية، وتعلم بسرعة إلى الاعتماد على ضوء الجسم مراقبة النظام الغذائي، ولكن أيضا للحفاظ على الجسم المثالي هذه الذكية لتناول الطعام.
"تناول المواد الغذائية اليومية الخفيفة"
أكل العشاء قبل 07:00، ولا تأكل أي شيء بعد العشاء، بما في ذلك الفاكهة.عشاء مع البصل والزنجبيل والثوم تأكل معا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي.بالإضافة إلى ذلك، ولكن أصر أيضا أن كل وجبة يجب أن تأكل وعاء من الخضروات المطبوخة. الغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات والخضروات، حتى لو كان كامل من وعاء لن يكون لديهم شعور بالذنب، لذلك الأطعمة الصحية ومنخفضة السعرات الحرارية كيف يمكن أن ترفض!
"ضوء كسر أكل فصل الولايات المتحدة"
يشير ضوء الصوم طريقة رقيقة الأسبوع اختر يومين تؤخذ فقط كل 500 سعرة حرارية، توصيات إلى وجبات المبكرة والمتأخرة 2 مع الأيام الخمسة المتبقية تناول الطعام بشكل طبيعي. لضوء صام لسرطان الثدي في وقت واحد ضوء صام وجبة توصية ل أجزاء من النشا وقليل الدسم نسبة عالية من البروتين الغذائي، والنفط جيدة، والكثير من الخضروات لكل مجموعة الأساسي وجبة.
مزيج واحد
الإفطار الملكي الأرز سمك السلمون، والبابايا 1/2 عاء.
العشاء 1/3 الأطباق اليقطين، واثنين من اللحوم الخالية من الدهون، وعاء واحد على الأقل من الخضروات.
مزيج اثنين
1/2 من الخضار فطيرة وجبة الإفطار، خالية من السكر حليب 240c.c ..
عشاء القلقاس عاء 1/3، 2/3 كوب المحار، والكثير من الخضروات يمكن أن تكون مسلوقة وعاء صغير، وليس محاولة لصلصة.
الثدي تغذي الأولويات الثماني
'نقطة 1 البروتين'
إضافة 1 من البروتين لكل وجبة، مثل 1 بروتين أو 3 شرائح من اللحوم الخالية من الدهون أو الأسماك، أو 240c.c. حليب الصويا أو الحليب، أو 100G من التوفو.تغيير كل يوم لتزويد الجسم مع مجموعة متنوعة من أنواع من البروتين، ولكن أيضا تعطيك تغيير نكهة ونمط يصر على تناول وجبة رقيقة!
'نقطة 2 فيتامين C'
تناول فيتامين C من الفواكه والخضروات، يمكن أن تعزز إصلاح الكولاجين في الجسم وتشكيل، حتى لا تأكل أكثر ولا يمكن أن تشكل الكولاجين الفعال.لا تأكل عمياء الفواكه المجففة أو يحافظ على هذه المنتجات المصنعة، ومن المؤكد أن اختيار الطازجة والموسمية الفواكه والخضروات يمكن أن تضيف على نحو فعال ما يكفي من فيتامين C يا ~
"النقطة 3 مجموعة فيتامين ب"
مثل الأرز البني والأرز الحبوب وغيرها من الأطعمة الغنية في مجموعة فيتامين (ب)، لمنع انهيار عضلات الصدر، حتى أن شركة الثديين.
"نقطة 4 كاروتين"
مثل السبانخ والجزر، وما إلى ذلك، مع دور حماية الجلد والأغشية المخاطية، والجلد الصدر يمكن أن يكون أكثر رطبة ومرنة.
"نقطة 5 الدهون جيدة"
يمكنك أن تأكل كمية السمك أوميغا -3، أو جوز صغير لفيتامين E، وحمض اللينوليك وحمض الأراكيدونيك وغيرها من الدهون الجيدة، وتحفيز الدور الطبيعي للهرمون الأنثوي.
"نقطة 6 الزنك"
الزنك في جسم الإنسان هو فقط 2-3 غرامات، ويجب الحصول عليها من النظام الغذائي، مع المحار المأكولات البحرية عالية، هو عنصر مهم من هرمون الاستروجين الاصطناعية، يمكن أن تعزز التنمية القشرية الثدي.
"نقطة 7 الكالسيوم"
الكالسيوم يمكن أن تحفز إفراز طبيعي من الهرمونات، لذلك تناول معتدل من بذور السمسم الأسود والأسماك المجففة وغيرها من الأطعمة أيضا تأثير تعزيز الثدي.
"نقطة 8 هرمون النبات"
هيكل هرمون النبات على غرار هرمون الإناث، غنية في الايسوفلافون، اللجنين والكومارين، وما يمكن أن تزيد من تراكم الدهون الثدي.إضافة عناب، اليام وغيرها من الأعشاب يمكن أن تقلل من الصدر.
إعطاء الرعاية: تعال ونرى كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 التخسيس اللياقة البدنية كلية ' عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة '21 أيام ' سوف تسعة فتاة تعطيك على الفور!
