ایک مختلف انداز میں ران جو سیکسی نے بے نقاب کیا جا سکتا ہے؟ یہ بیٹھے اس کا میٹھا ذائقہ اونچی کر سکتے ہیں کرنے کی کوشش کریں!
جاپانی نشست: پہلا، ہپ، یعنی، ہر 1 سے 3 فی دن 20 منٹ پر عمل دو ٹانگوں 15 پر تمام دباؤ کے اوپری جسم کے وزن کی گود سٹول یا بستر رکوع پیٹھ سیدھی انعقاد، اور. اوقات ایسا فعل ٹانگ جفاکشی، پٹھوں ھیںچ، ورزش ران چربی رجحان بیٹھ کر بہت زیادہ تبدیل کر سکتے ہیں.
صحیح زاویہ پر بیٹھے: گھٹنے مشترکہ لئے صحیح زاویہ پر جھکا گھٹنوں ایک نوے ڈگری زاویہ کھولنے تاکہ، اور پھر آہستہ توازن کو ہر 2 منٹ پر عمل کو برقرار رکھنے کے پیر دبائیں، جاپانی پر بیٹھے کی بنیاد پر، اس کے بعد دوبارہ شروع. 1 منٹ کے لئے جاپانی بیٹھے، 2 منٹ کے صحیح زاویہ پر بیٹھے، اور تو 10 بار دہرایا جائے دن میں 3 بار کے لئے، اس کارروائی کو مؤثر طریقے سے اندرونی ران چربی فائبر ٹانگوں کا اثر حاصل کرنے کے لئے کو ختم کر سکتے ہیں.
بیٹھے خاتون:، صحیح زاویہ پر بیٹھے ہیں تاکہ اوپری جسم کو چھوڑ دیا، 15 سیکنڈ، اسی طرح کرنے کے لئے ایک بار پھر دائیں مائل آگے پیچھے 30 بار 1 سے 3 بار کے لئے ایک دن ایک طویل پس منظر ران اور کمر پر عمل کرنے کی مائل ہے کی بنیاد پر. چربی اثر واضح ہے.
ٹانگوں والے پار بیٹھے: ایک کتاب پڑھنے یا ٹی وی دیکھ کر سونے کے کمرے میں، سست کرنسی، پیٹھ سیدھی، ٹانگوں والے پار بیٹھے،، بار بار سائیکل پر ٹانگوں والے پار بیٹھے ہو سکتا ہے کو تبدیل، 10 منٹ کے لئے دیگر کرنسی آرام کے لئے 20 منٹ پر عمل تو ٹانگوں والے پار بیٹھے. ایکس قسم ٹانگوں کو تبدیل کرنے، اور، پارشوئک ران چربی کو کم ٹانگوں جفاکشی کو مضبوط کر سکتے ہیں.
کئی اونچی کھانا
ایپل پھل عام طور پر کیلشیم کے مقابلے میں بہت امیر، اضافی نمک vivo میں مستحیل سکتے ہیں میں مدد. 'Malate' کم جسم کی چربی کو روکنے کے لئے گرمی چیاپچی سکتا ہے.
پپیتا، بہت زیادہ گوشت، چربی، کم جسم میں جمع کرنا آسان کھاتے ہیں. پپیتے میں Proteolytic خامروں، قددو عوامل، گوشت کو توڑنے میں مدد کر سکتے معدے کے کام کا بوجھ کم، لہذا جنسی ٹانگیں پتلی بن جاتے ہیں.
وٹامن B2 میں انڈے چربی، دیگر فاسفورس، آئرن کو ختم کرسکتے ہیں، وٹامن بی 1 گوشت کی کم جسم کو دور کرنے کے لۓ نظر انداز نہیں کیا جا سکتا.
سیلیوز مواد میں اس کا بہت امیر کیوفیوٹ، ریشہ نمی کی توسیع کو جذب کرسکتا ہے، تمدن کا احساس پیدا کرسکتا ہے. اس کے علاوہ، پھل ریشہ، فیٹی ایسڈ کی خرابی کی رفتار میں اضافہ کر سکتا ہے، تاکہ زیادہ موٹی ٹانگوں سے زیادہ موٹی بچیں.
فلاح و بہبود دیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کیسے کم کرنا چاہئے؟
پتلا کرنا چاہتے ہیں؟ وزن کی کمی کے پروگرام میں 8 پاؤنڈ کی کمی میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں؟
پریشان '39 slimming fitness college ' WeChat (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری طرف اسکین)، اور پھر مطلوبہ الفاظ کے جواب دیں '21 دن ' نو لڑکی آپ کو فوری طور پر دے گا!
