آیا می خواهید ران آن را در معرض دید قرار دهید؟ سپس یک نوع نشست تغییر دهید، سعی کنید به نشستن می توانید طعم شیرین از stovepipe را طعم!
نشسته ژاپنی: اول دو زانو مدفوع یا بستر، عقب نگه راست، و پس از آن دامان ران، به عنوان مثال، وزن قسمت بالای بدن از همه فشار بر دو پا 15 هر پایبند به 20 دقیقه، از 1 تا 3 در هر روز. این عمل می تواند سختی پای، کشش ماهیچه ها، ران ها را تغییر دهد و از طریق پدیده نشستن بیش از حد چربی تغییر کند.
نشستن در زاویه سمت راست: بر اساس ژاپنی نشسته در، به طوری که زانو در زاویه سمت راست خم به مفصل زانو برای باز کردن یک زاویه نود درجه، و پس از آن به آرامی پا را فشار دهید برای حفظ تعادل هر پایبندی به 2 دقیقه، سپس از سر گرفت. ژاپنی نشسته به مدت 1 دقیقه، 2 دقیقه نشستن در زاویه سمت راست، و به همین ترتیب تکرار شود 10 بار، 3 بار در روز. این عمل به طور موثر می تواند از بین بردن چربی ران داخلی، برای رسیدن به اثر از پاهای فیبر.
بانوی نشسته: بر اساس نشسته در زاویه سمت راست، به طوری که قسمت بالای بدن به سمت چپ، 15 ثانیه، به همان شیوه به 1 تا 3 بار تمایل دوباره راست تمایل به جلو و عقب 30 بار در روز به تمرین ران جانبی طولانی و کمر. اثر چربی آشکار است.
نشستن چهار زانو: در اتاق خواب خواندن یک کتاب یا تماشای تلویزیون، تغییر وضعیت تنبل، پشت صاف، نشستن چهار زانو، پایبندی به 20 دقیقه، برای بقیه وضعیت دیگر به مدت 10 دقیقه، پس از آن نشست چهار زانو، نشستن چهار زانو بر روی چرخه هایی می تواند باشد. تغییر پاها X-نوع، و می تواند چربی ران جانبی را کاهش دهد، تقویت چقرمگی پاها.
چند غذا stovepipe
سیب به طور کلی بسیار غنی تر از کلسیم، نمک اضافی می تواند کمک به در داخل بدن متابولیزه. مالات ممکن است حرارت سوخت و ساز بدن برای جلوگیری از چربی بدن پایین تر است.
پاپایا خوردن گوشت بیش از حد، چربی، آسان به تجمع در بدن پایین تر است. پروتئازها در پاپایا، عوامل کدو تنبل، می تواند کمک به شکستن گوشت، کاهش حجم کار از دستگاه گوارش، به طوری که پاها نفسانی لاغر شوند.
تخم مرغ در ویتامین B2 می تواند چربی، سایر فسفر، آهن، ویتامین B1 را از بین ببرد، بدین ترتیب بدن پایین تر گوشت نمی تواند نادیده گرفته شود.
الیاف جذب رطوبت را بسیار غنی از محتوای سلولزی می کنند، می توانند احساس سیری کنند. علاوه بر این، فیبر میوه می تواند سرعت تجزیه اسیدهای چرب را افزایش دهد تا اجتناب از اضافه شدن چربی به پاهای ضخیم.
به رفاه: بیا و ببینید که چگونه باید وزن کم کنید؟
آیا می خواهید باریک بمانید؟ می خواهید کاهش ماهیانه 8 کیلوگرم برنامه کاهش وزن را دریافت کنید؟
نگرانی '39 کالج تناسب اندام لاغری ' WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن بالای قسمت بالای کد دو بعدی)، و سپس به کلمات کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
