وزن کم کرنا چاہتے ہیں بہت زیادہ مشق کیا جا سکتا ہے، آخر میں کیا قسمت چربی جلانے والا ہے؟
ایربیک مشق کا کھانا
سانس لینے والے شدید ورزش کے مقابلے میں، اعتدال پسند ایروبک مشق زیادہ چربی جلانے والا ہے.
وزن میں کمی کی بنیاد: فعال پٹھوں کی توانائی، خون میں آکسیجن کے ساتھ چربی جلانے والی ہے، خون میں آکسیجن چربی جلا نہیں سکے گی .تو ایک معمولی تحریک 20 منٹ ہو جائے گی، تاکہ خون آکسیجن سے بھرا ہوا ہو.
وزن کم کرنے کے لئے چلنا
ایک گھنٹہ چلنے والا ایک گھنٹہ، کم از کم 30 منٹ، ایک بہار بھی 5 کلو گرام تک کم ہوسکتا ہے.
وزن میں کمی کی بنیاد: چلنے کے بعد ایک دن کے 20 منٹ، موٹی جلانے 10 گھنٹوں تک ہوسکتی ہے. اگرچہ یہ بہت آسان ہے لیکن ایروبک مشق کا نمائندہ ہے.
مسلسل خوراک کا طریقہ
جب جسم باہر نکالا جاتا ہے تو، خون کی گردش بہتر ہو رہی ہے اور چربی ہو رہی نہیں ہے، اور ہچکشی بھی بہت مؤثر ہے.
وزن میں کمی کی بنیاد: ہمپ بیک بیک کی وجہ سے پیٹ کی پٹھوں کے ساتھ واپس کافی نہیں ہے، پوسٹچرز پر توجہ دینا، قدرتی طور پر، طویل عضلات ہو گی.
موسم بہار میں وزن کم کرنے کے لئے کیا کھانا ہے
چینی گوبھی
وزن کم کرنے کے کھانے کے لئے کیا ہے، گوبھی ایک اچھا انتخاب ہے اوہ، گوبھی بڑے سستا ہے لیکن وزن کم کرنے کی صلاحیت ہے لیکن کم نہیں کیا جا سکتا ہے، میں عام طور پر صرف گوبھی کھانے جسم کے مدافعتی نظام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی ایک اچھا وزن میں کمی اثر ہے، وجہ چینی گوبھی بھی خام فائبر کی ایک بہت پر مشتمل ہے، اس مادہ، آنتوں peristalsis فروغ دینے کے عمل انہضام میں مدد کر سکتے ہیں وجہ گوبھی طرح ایک مؤثر وزن میں کمی اثر ہے یہی وجہ ہے، وزن گوبھی اقتصادی سہولت، وزن ملی میٹر سے محروم کرنے کے شوقین محروم کرنے کے وزن کم کرنے کے لئے کہا جا سکتا ہے آپ گوبھی کھا سکتے ہیں.
میٹھا آلو
میٹھا آلو ایک موٹے، غذائی اجزاء وٹامن، سیلولوز، اور پوٹاشیم، آئرن، تانبے یا جیسے، سیلولوز مؤثر طریقے سے آنتوں peristalsis فروغ دے سکتے ہیں، جن میں سے مالا مال سے تعلق رکھتا ہے، جسم سم ربائی مدد ملتی ہے. دریں اثنا، تنتمی ساخت کے بعد آنت کی طرف سے جذب نہیں کیا جا سکتا، کاربوہائیڈریٹ چربی بننے میں رکاوٹ کر سکتے ہیں. لہذا، غذائیت سب سے زیادہ متوازن غذائیت اور صحت کے کھانے، بلکہ لاگت میں بہترین غذا کھانا کم کے طور پر میٹھا آلو کہا.
دودھ
مواد ایک سویا دودھ، سویا اور اعلی معیار کی پروٹین سے مالا مال سبزیوں، کے علاوہ میں، بھی اجزاء اور سویا isoflavone glycoside اور طرح کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے، لیکن ان اجزاء انسانی اور چینی کی جسم میں لپڈ جذب روکنا کر سکتے ہیں کلاس، آپ کے جسم میں چربی جلانے، کیونکہ اگر آپ ایسا کہہ سکتے ہیں کے برابر - کورس کے ہم دودھ پیتے، ہم چربی جلانے کے عمل کے مترادف ہو گا.
سبز چائے
چائے کی ہمیشہ عمل انہضام میں مدد کرنے کے لئے ایک جام کر دیا گیا ہے، اور سبز چائے catechins پر مشتمل ہے، جسم، ایک مختصر وقت میں کیلوری جلانے آپ کے جسم کے تحول کی حوصلہ افزائی وزن میں کمی کی شرح کو تیز فروغ دینے کے کر سکتے ہیں. اس کے علاوہ، سبز چائے بھی، کیفین پر مشتمل ہے جو مرکزی اعصابی نظام اور خون میں چربی کی رہائی کو اتیجیت کرتا ہے، جسم کی چربی کو مکمل طور پر جل رہا. وہاں ایک سبز چائے polyphenols بھی مزاحم چینی کی آپ کے جسم کی چربی میں سنشلیشیت پینا ہے ٹرائگلسرائڈس.
