¿Quiere perder peso? Se puede hacer mucho ejercicio, al final, ¿qué tipo de grasa quema mejor?
Dieta de ejercicio aeróbico
En comparación con el ejercicio intenso sin aliento, el ejercicio aeróbico moderado quema más grasa.
Base de pérdida de peso: Energía muscular activa, es la grasa que se quema con oxígeno en la sangre, el oxígeno en la sangre no podrá quemar grasa. Por lo tanto, un ligero movimiento de 20 minutos para que la sangre esté llena de oxígeno.
Caminando para perder peso
Una hora al día caminando, al menos 30 minutos, un manantial incluso puede reducirse en 5 kg hacia abajo.
Base de la pérdida de peso: 20 minutos al día después de caminar, la quema de grasa puede durar 10 horas Oh. Aunque es muy simple es el representante del ejercicio aeróbico.
Método de dieta elástica
Cuando el cuerpo está estirado, la circulación de la sangre mejora y la grasa no se acumula, y el jorobado también es muy efectivo.
Base de la pérdida de peso: Jorobada porque la parte posterior con los músculos abdominales no es suficiente, preste atención a las posturas, naturalmente, serán músculos largos Oh.
Qué comer para perder peso en primavera
Repollo chino
¿Qué comer para bajar de peso, la col es una buena opción Oh, repollo es barato, pero su capacidad para perder peso, pero no puede ser subestimado, por lo general sólo comer la col puede mejorar el sistema inmunológico del cuerpo, sino que también tiene un buen efecto de pérdida de peso, gran la razón por la col tiene un efecto de pérdida de peso tan eficaz se debe a la col china también contiene una gran cantidad de fibra cruda, esta sustancia puede promover el peristaltismo intestinal, ayudan a la digestión, se puede decir para bajar de peso es perder peso col conveniencia económica, deseosos de perder peso mm Puedes comer repollo chino.
Batata
La batata es un grano grueso, rico en vitaminas, celulosa y potasio, hierro, cobre y otros nutrientes, de los cuales la celulosa puede promover efectivamente la peristalsis intestinal, ayuda a la desintoxicación del cuerpo. Mientras tanto, debido a la estructura de la fibra en Intestinal no puede ser absorbido, puede detener el azúcar en grasa. Por lo tanto, los nutricionistas afirman que la nutrición de la batata es el alimento saludable más equilibrado, pero también la dieta más ideal a bajo costo.
Leche de soja
El material es una leche de soja, soja y vegetales ricos en proteínas de alta calidad, además, también contiene un gran número de componentes y de soja glucósido de isoflavona y similares, pero estos ingredientes puede inhibir la absorción de lípidos en el cuerpo del humano y el azúcar Clase, el equivalente a quemar grasa en su cuerpo, porque se puede decir: bebemos leche, es igual a nuestro proceso de quema de grasa.
Té verde
El té es siempre una bebida digestiva, y el té verde contiene catequinas, puede promover las calorías del cuerpo en un corto tiempo para quemar, estimular el metabolismo de su cuerpo, acelerar la pérdida de peso. Además, el té verde También contiene cafeína, puede estimular el sistema nervioso central y liberar la grasa en la sangre, por lo que la grasa del cuerpo se quema por completo. Otra es que los polifenoles del té verde en el cuerpo pueden resistir la síntesis de azúcar en su cuerpo Triglyceride.
