می خواهید از دست دادن وزن بسیاری از ورزش را انجام می شود، در پایان چه نوع چربی سوزاندن بهترین؟
رژیم ورزشی ایروبیک
در مقایسه با ورزش شدید تنفس، تمرین هوازی متوسط، سوزاندن چربی بیشتری دارد.
اساس وزن کم: انرژی عضلانی فعال، سوختن چربی با اکسیژن در خون، اکسیژن در خون قادر به سوختن چربی نیست. بنابراین حرکت جزئی 20 دقیقه طول می کشد تا خون پر از اکسیژن باشد.
پیاده روی برای از دست دادن وزن
یک ساعت در روز راه رفتن، حداقل 30 دقیقه، یک بهار حتی می تواند 5 کیلوگرم کاهش یابد.
بر اساس وزن: 20 دقیقه در روز بعد از پیاده روی، سوزاندن چربی می تواند 10 ساعت طول بکشد. اگرچه بسیار ساده است نماینده ایروبیک است.
روش رژیم کششی
هنگامی که بدن کشیده می شود، گردش خون افزایش می یابد و چربی ذخیره نمی شود و هویج نیز بسیار موثر است.
بر اساس وزن کم: کوهپیمایی به دلیل اینکه پشت با عضلات شکم کافی نیست، توجه به حالت ها، به طور طبیعی، عضلات طولانی خواهد آه آه.
چه چیزی برای خوردن برای از دست دادن وزن بهار
کلم چینی
چه به غذا خوردن از دست دادن وزن، کلم انتخاب خوبی است آه، کلم ارزان است اما توانایی خود را به از دست دادن وزن، اما نمی تواند دست کم گرفت، من معمولا فقط خوردن کلم می تواند سیستم ایمنی بدن را بالا ببرد، اما همچنین دارای یک اثر کاهش وزن خوب، بزرگ به همین دلیل کلم است چنین اثر کاهش وزن موثر است با توجه به کلم چینی نیز حاوی مقدار زیادی از فیبر خام، این ماده می تواند حرکت دودی روده ترویج، کمک به هضم غذا، می توان گفت به از دست دادن وزن است به از دست دادن کلم وزن راحتی اقتصادی، مشتاق به از دست دادن میلی متر وزن شما می توانید کلم بخورند.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین متعلق به یک درشت غنی از مواد مغذی ویتامین ها، سلولز، و پتاسیم، آهن، مس یا مانند آن، که سلولز طور موثر می تواند ترویج حرکت دودی روده، کمک می کند تا سم زدایی بدن است. در همین حال، از آنجا که ساختار فیبری می توانید توسط روده جذب نمی شود، می تواند مانع کربوهیدرات چربی تبدیل شده است. بنابراین، متخصصان تغذیه گفت: سیب زمینی شیرین به عنوان تغذیه متعادل و سلامت مواد غذایی، بلکه بهترین رژیم غذایی در کم غذا هزینه.
شیر
مواد است شیر سویا، سویا و سبزیجات غنی از پروتئین با کیفیت بالا، علاوه بر این، همچنین شامل تعدادی زیادی از قطعات و سویا ایزوفلاون گلیکوزید و مانند آن، اما این مواد می تواند جذب چربی در بدن انسان و شکر را مهار کلاس، معادل سوزاندن چربی بدن است، زیرا می توان گفت که ما پروتئین شیر را می خوریم، این همان فرایند سوزاندن چربی است.
چای سبز
چای همیشه یک نوشیدنی برای کمک به هضم شده، و چای سبز حاوی ترکیبهای موجود است، می تواند به ترویج بدن سوزاندن کالری در یک زمان کوتاه، تحریک متابولیسم بدن شما را، سرعت بخشیدن به سرعت از دست دادن وزن است. علاوه بر این، چای سبز همچنین حاوی کافئین، باعث تحریک سیستم عصبی مرکزی و انتشار چربی در خون، چربی بدن سوزش به طور کامل است و چای سبز نیز مقاوم در برابر وجود دارد به نوشیدن قند سنتز شده در چربی بدن خود را تری گلیسرید هستند.
