Quer perder peso muito exercício pode ser feito, no final, qual o tipo de queima de gordura melhor?
Dieta do exercício aeróbico
Comparado ao exercício intenso sem fôlego, exercício aeróbico moderado queima mais gorda.
Base de perda de peso: energia muscular ativa, é a queima de gordura com oxigênio no sangue, o oxigênio no sangue não será capaz de queimar gordura. Por isso, um leve movimento de 20 minutos, de modo que o sangue esteja cheio de oxigênio.
Andando para perder peso
Uma hora por dia caminhando, pelo menos 30 minutos, uma mola pode até ser reduzida em 5 kg.
Base de perda de peso: 20 minutos por dia após a caminhada, a queima de gordura pode durar 10 horas. Embora seja muito simples, mas representativas do exercício aeróbico.
Método de dieta alongada
Quando o corpo está esticado, a circulação de sangue está melhorando e a gordura não é acumulada, e o corcunda também é muito eficaz.
Base de perda de peso: Humpback porque as costas com os músculos abdominais não são suficientes, preste atenção às posturas, naturalmente, serão músculos longos Oh.
O que comer para perder peso na primavera
Repolho chinês
O que para perder peso, o repolho chinês é uma boa escolha Oh, o repolho, embora seja mais barato, mas a capacidade de perda de peso não deve ser subestimada, geralmente comem repolho geralmente não só aumentam o sistema imunológico do corpo, mas também tem um bom efeito de perda de peso, grande A razão pela qual o repolho é tão efetivo efeito de perda de peso é devido ao repolho também contém um grande número de fibras brutas, que podem promover o peristaltismo intestinal e ajudar a digestão, o repolho pode ser dito para perder peso é uma maneira conveniente e econômica de perder peso, ansioso para perder peso mm Você pode comer repolho chinês.
Batata doce
A batata-doce é um grão grosseiro, rico em vitaminas, celulose e potássio, ferro, cobre e outros nutrientes, dos quais a celulose pode efetivamente promover o peristaltismo intestinal, ajuda a desintoxicação do corpo. Ao mesmo tempo, devido à estrutura da fibra em O intestino não pode ser absorvido, pode impedir o açúcar em gordura. Portanto, os nutricionistas afirmam que a nutrição da batata-doce é o alimento para a saúde mais equilibrado, mas também o alimento ideal para dieta de baixo custo.
Leite de soja
O leite de soja é feito de soja, enquanto a soja é rica em proteínas baseadas em plantas de alta qualidade. Além disso, a soja contém grandes quantidades de isoflavonas e glicosídeos de soja, o que efetivamente inibe a absorção do corpo de lipídios e açúcares Classe, o equivalente à queima de gordura em seu corpo, porque pode ser dito - nós bebemos processo de leite, é igual ao nosso processo de queima de gordura.
Chá verde
O chá é sempre uma bebida digestiva, e o chá verde contém catequinas, pode promover as calorias do corpo em pouco tempo para queimar, estimular o metabolismo do seu corpo, acelerar a perda de peso. Além disso, o chá verde Também contém cafeína, pode estimular o sistema nervoso central e liberar a gordura do sangue, de modo que a gordura do corpo é totalmente queimada. Outro é que os polifenóis do chá verde no corpo podem resistir à síntese de açúcar em seu corpo Triglicerídeos.
