체중을 줄이려면 운동을 많이 할 수 있으며, 결국 어떤 종류의 지방이 가장 좋습니까?
유산소 운동 다이어트
숨가쁜 강렬한 운동과 비교할 때 적당량의 에어로빅 운동이 지방 연소를 더 많이합니다.
체중 감량 기준 : 활성 근육 에너지, 산소가 혈액에 산소와 레코딩, 혈액에 산소가 지방을 구울 수 없을 것입니다. 그래서 혈액이 산소로 가득 20 분되는 약간의 움직임.
몸무게를 줄이기 위해 걷기
하루에 한 시간 씩 걷고, 적어도 30 분간, 봄에는 5kg을 줄일 수 있습니다.
체중 감량 기준 : 걷기 하루에 20 분, 뚱뚱한 연소는 10 시간 지속될 수 있지만 매우 간단하지만 유산소 운동을 대표합니다.
스트레치 다이어트 방법
몸이 펴질 때 혈액 순환이 좋아지며 지방이 쌓이지 않고 꼽추도 매우 효과적입니다.
체중 감량 기준 : 혹등 때문에 복부 근육으로 돌아 가기 때문에 자세에주의를 기울여야하고 자연스럽게 긴 근육이 될 것입니다.
봄에 체중 감량을 위해 무엇을 먹어야 하는가?
배추
체중 감량을 먹고 무엇을, 양배추는 좋은 선택이다 오, 양배추, 대형 저렴하지만 무게를 잃을 수있는 능력이지만, 나는 보통 신체의 면역 체계를 향상시킬 수있는 양배추를 먹고 과소 평가 될 수 없다뿐만 아니라, 좋은 체중 감량 효과가 배추는 원유 섬유를 많이 포함에이 물질이, 장 연동 운동을 촉진 소화를 도울 수 인해 양배추는 효과적인 체중 감량 효과가있는 이유는, 체중 mm를 잃고, 열망 무게 양배추 경제적 편의를 잃고 무게를 잃고있다 말할 수있다 당신은 양배추를 먹을 수 있습니다.
고구마
고구마는 비타민, 셀룰로오스와 칼륨, 철분, 구리 및 기타 영양소가 풍부하고 셀룰로오스가 효과적으로 장의 연동 운동을 촉진하고 신체 해독에 도움이되는 거친 입자입니다. 동시에 섬유 구조로 인해 장을 흡수 할 수 없으며, 지방에 설탕을 멈출 수 있습니다. 따라서 영양사는 고구마 영양은 가장 균형 잡힌 건강 식품이지만, 또한 가장 이상적인 저렴한 다이어트 음식이라고 주장합니다.
두유
두유는 콩으로 만들어지며, 콩은 고품질의 식물성 단백질이 풍부하고 콩에는 많은 양의 이소 플라본과 콩 배당체가 들어있어 몸에서 지질과 당의 흡수를 효과적으로 억제합니다 클래스, 우리 몸의 지방을 태우는 것과 같습니다. 왜냐하면 우리가 우유를 마시는 것이고, 우리의 뚱뚱한 불타는 과정과 같습니다.
녹차
차는 항상 소화 음료이며, 녹차에는 카테킨이 포함되어 있으며, 화상을 입을 짧은 시간에 신체의 칼로리를 촉진하고, 신체의 신진 대사를 자극하고, 체중 감량을 가속화 할 수 있습니다. 또한 녹차 또한 카페인을 포함, 그것은 중추 신경계를 자극하고 체지방이 완전히 타 버릴 수 있도록 혈액 지방을 방출 할 수 있습니다. 또 다른 신체의 녹차 폴리 페놀은 몸의 설탕 합성에 저항 할 수 있습니다 중성 지방.
