体重を減らしたい運動の多くを行うことができます最終的にどのような種類の脂肪燃焼最高の？
有酸素運動ダイエット
息苦しい激しい運動と比較して、中等度の有酸素運動はより多くの脂肪燃焼をする。
体重減少の基礎：活動的な筋肉エネルギーは、血液中の酸素で脂肪燃焼し、血液中の酸素は脂肪を燃やすことができません。したがって、血液が酸素でいっぱいになるように20分間にわずかな動き。
体重を減らすために歩く
歩いて1時間に1時間、少なくとも30分、春を5キロ下げることさえできます。
体重減少の基礎：歩いて1日20分、脂肪燃焼が10時間続くことができます。それは非常に簡単ですが、有酸素運動の代表です。
ストレッチダイエット法
体が伸ばされると、血液の循環が良くなり、脂肪は蓄積されず、跳ね返りも非常に効果的です。
減量の基盤：ぶたは、腹部の筋肉と背中が十分ではないため、姿勢に注意を払うため、当然、長い筋肉になるでしょう。
春に体重を減らすために食べるもの
白菜
重量を失うために食べるために何を、キャベツは良い選択ですああ、キャベツは、大規模な安いですが、体重を減らすためにその能力けど、私は通常は体の免疫システムを強化することができるキャベツを食べ過小評価することはできませんが、また良い減量効果があります白菜はまた、粗繊維を多く含むために、この物質は、腸の蠕動運動を促進し、消化を助けることができるためキャベツは、このような効果的な減量効果を持っている理由は、体重ミリメートルを失うことは、熱心重量キャベツ経済的利便性を失うことに体重を減らすためにされたと言うことができますあなたはキャベツを食べることができます。
サツマイモ
サツマイモは、セルロースを効果的に腸の蠕動運動を促進することができるそれらの栄養素のビタミンが豊富粗い、セルロース、カリウム、鉄、銅等に属する身体の解毒を助ける。一方、繊維構造が腸で吸収することができない、炭水化物が脂肪になる邪魔することができます。したがって、栄養士は、最もバランスの取れた栄養と健康食品としてサツマイモを言ったが、またコストで最高のダイエット食品の低いです。
豆乳
材料は、豆乳、大豆、高品質のタンパク質が豊富な野菜は、加えて、部品や大豆イソフラボン配糖体などが多数含まれていますが、これらの成分は、ヒトおよび砂糖の体内で脂質の吸収を阻害することができますあなたがそう言うことができるので、あなたの体に脂肪を燃焼と同等クラス、 - もちろん私たちは牛乳を飲む、私たちは脂肪を燃焼する過程に等しいだろう。
緑茶
お茶は常に消化液で、緑茶にはカテキンが含まれています。体内のカロリーを短時間で燃焼させ、体の代謝を刺激し、体重減少を促進します。さらに、緑茶カフェインも含まれ、中枢神経系を刺激して体脂肪を完全に燃焼させるように血液脂肪を放出することができます。体内の緑茶ポリフェノールは体内の砂糖の合成に抵抗することができますトリグリセリド。
