कई खेलों वजन कम करने क्या कर सकते हैं अंत क्या सबसे अच्छा वसा जलाने में, कर रहे हैं?
एरोबिक व्यायाम आहार
बेदम तीव्र व्यायाम की तुलना में, मध्यम एरोबिक अभ्यास और अधिक वसा जलने।
वजन घटाने आधार: मांसपेशी की गतिविधि का ऊर्जा, रक्त वसा इतना मामूली आंदोलन जला नहीं कर सकते हैं में ऑक्सीजन की कमी से ऑक्सीजन के साथ खून वसा दहन 20 मिनट हो सकता है, ताकि रक्त ऑक्सीजन से भरा है।
वजन कम करने के लिए चलना
एक घंटे के लिए एक दिन की पैदल दूरी पर, 30 मिनट की एक न्यूनतम राशि और यहां तक कि नीचे एक वसंत 5 किलो कटौती कर सकते हैं।
वजन घटाने आधार: एक दिन में 20 मिनट जोरदार चला गया, वसा जलने 10 घंटे पिछले कर सकते हैं ओह हालांकि बहुत ही सरल है, लेकिन यह एरोबिक व्यायाम के प्रतिनिधि है।
खिंचाव आहार विधि
जब शरीर फैला हुआ है, तो रक्त का संचलन बेहतर हो रहा है और वसा होर्डिंग नहीं है, और हॉंचबैक भी बहुत प्रभावी है।
वजन घटाने के आधार: हंपबैक क्योंकि पेट की मांसपेशियों के साथ पीठ पर्याप्त नहीं है, आसन पर ध्यान दें, स्वाभाविक रूप से, लंबी मांसपेशियों हो ओह
क्या वसंत में वजन कम खाने के लिए
चीनी गोभी
वजन कम करने के खाने के लिए क्या, गोभी एक अच्छा विकल्प है ओह, गोभी सस्ता है, लेकिन इसके लिए वजन कम करने की क्षमता है, लेकिन कम करके आंका नहीं जा सकता है, मैं आमतौर पर केवल गोभी खाने शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह भी एक अच्छा वजन घटाने प्रभाव पड़ता है, बड़े कारण है कि गोभी इस तरह के एक प्रभावी वजन घटाने प्रभाव पड़ता है है की वजह से चीनी गोभी भी कच्चे फाइबर का एक बहुत कुछ शामिल है, इस पदार्थ, आंतों peristalsis को बढ़ावा देने के पाचन में मदद कर सकते हैं, वजन गोभी आर्थिक सुविधा, वजन मिमी कम करने के लिए उत्सुक खोने के लिए वजन कम करने के लिए कहा जा सकता है आप चीनी गोभी खा सकते हैं।
मीठे आलू
मीठा आलू एक मोटे, पोषक तत्वों विटामिन, सेल्यूलोज, और पोटेशियम, लोहा, तांबा या की तरह, जिनमें से सेलूलोज़ प्रभावी ढंग से आंतों peristalsis को बढ़ावा देने के कर सकते हैं में अमीर के अंतर्गत आता है, शरीर detoxification में मदद करता है। इस बीच, रेशेदार संरचना के बाद से आंत द्वारा अवशोषित नहीं किया जा सकता है, नहीं हो पाती कार्बोहाइड्रेट वसा बन जाते हैं। इसलिए, पोषण विशेषज्ञ सबसे संतुलित पोषण और स्वास्थ्य भोजन, लेकिन यह भी लागत में सबसे अच्छा आहार भोजन कम के रूप में मीठा आलू कहा।
सोया दूध
सामग्री एक सोया दूध, सोया और सब्जी उच्च गुणवत्ता के प्रोटीन में अमीर के अलावा, यह भी घटकों और सोयाबीन isoflavone ग्लाइकोसाइड और तरह की एक बड़ी संख्या में शामिल है, लेकिन ये तत्व मानव और चीनी के शरीर में लिपिड अवशोषण को बाधित कर सकते हैं कक्षा, आपके शरीर में वसा जलने के बराबर है, क्योंकि यह कहा जा सकता है - हम दूध की प्रक्रिया पीते हैं, यह हमारी वसा जलने की प्रक्रिया के बराबर है
हरी चाय
चाय हमेशा एक पाचन पेय होता है, और हरी चाय में कैटिंस होते हैं, शरीर के कैलोरी को कम समय में जलाने, अपने शरीर की चयापचय को बढ़ावा देने, वजन घटाने की गति में वृद्धि कर सकते हैं। इसके अलावा, हरी चाय इसमें कैफीन भी शामिल है, यह केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित कर सकता है और रक्त में वसा को छोड़ सकता है, ताकि शरीर की वसा पूरी तरह से जला हो। एक और हरी चाय पॉलीफेनोल शरीर में आपके शरीर में चीनी के संश्लेषण का विरोध कर सकती है ट्राइग्लिसराइड्स।
