تريد انقاص وزنه الكثير من التمارين الرياضية يمكن القيام به، في النهاية أي نوع من حرق الدهون أفضل؟
التمارين الرياضية التمارين الرياضية
وبالمقارنة مع ممارسة التمارين الرياضية لاهث، التمارين الرياضية المعتدلة المزيد من حرق الدهون.
أساس فقدان الوزن: طاقة العضلات النشطة، هو حرق الدهون مع الأكسجين في الدم، والأكسجين في الدم لن تكون قادرة على حرق الدهون .So حركة طفيفة لتكون 20 دقيقة، حتى أن الدم مليء بالأكسجين.
المشي لانقاص وزنه
ساعة واحدة في اليوم سيرا على الأقدام، على الأقل 30 دقيقة، ويمكن حتى أن ينخفض الربيع بمقدار 5 كجم أسفل.
أساس فقدان الوزن: 20 دقيقة يوميا بعد المشي، حرق الدهون يمكن أن تستمر 10 ساعة أوه على الرغم من أنه هو بسيط جدا هو ممثل التمارين الرياضية.
تمتد اتباع نظام غذائي الأسلوب
عندما يتم امتدت الجسم خارجا، وتداول الدم هو الحصول على أفضل والدهون لا اكتناز، و هونشباك هو أيضا فعالة جدا.
أساس فقدان الوزن: الحدباء لأن الجزء الخلفي مع عضلات البطن ليست كافية، وإيلاء الاهتمام للمواقف، وبطبيعة الحال، سوف تكون العضلات الطويلة أوه.
ما لتناول الطعام لانقاص وزنه في الربيع
الملفوف الصيني
ما لتناول الطعام لانقاص وزنه، والملفوف هو خيار جيد أوه، والملفوف رخيص ولكن قدرتها على انقاص وزنه ولكن لا يمكن الاستهانة بها، وعادة ما تأكل فقط الملفوف يمكن أن تعزز نظام المناعة في الجسم، ولكن لديها أيضا جيدة لخسارة الوزن تأثير، كبير السبب الملفوف له مثل هذا التأثير الفعال لانقاص الوزن ويرجع ذلك إلى الملفوف الصيني يحتوي أيضا على الكثير من الألياف الخام وهذه المادة يمكن أن تعزز التمعج المعوية، وتساعد على الهضم، ويمكن أن يقال لانقاص الوزن هو لانقاص وزنه الملفوف الراحة الاقتصادية وتتوق لانقاص وزنه مم يمكنك أن تأكل الملفوف.
البطاطا حلوى
البطاطا الحلوة هي الحبوب الخشنة، غنية بالفيتامينات والسليلوز والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمواد المغذية الأخرى، والتي السليلوز يمكن أن تعزز بشكل فعال في التمعج المعوية، ويساعد على إزالة السموم الجسم.في الوقت نفسه، ويرجع ذلك إلى هيكل الألياف في الأمعاء لا يمكن استيعابها، ويمكن وقف السكر في الدهون.لذلك، يدعي خبراء التغذية أن التغذية البطاطا الحلوة هو الغذاء الصحي الأكثر توازنا، ولكن أيضا الأكثر مثالية منخفضة التكلفة الغذائية النظام الغذائي.
حليب الصويا
حليب فول الصويا مصنوع من فول الصويا، في حين أن فول الصويا غني بالبروتينات النباتية ذات الجودة العالية، بالإضافة إلى أن فول الصويا يحتوي على كميات كبيرة من الايسوفلافون و جليكوسيدات الصويا، التي تمنع بشكل فعال امتصاص الجسم من الدهون والسكريات الدرجة، أي ما يعادل حرق الدهون في الجسم، لأنه يمكن أن يقال - نحن نشرب عملية الحليب، فإنه يساوي لدينا عملية حرق الدهون.
الشاي الأخضر
وكان الشاي دائما الشراب للمساعدة على الهضم، والشاي الاخضر يحتوي على بمضادات الاكسدة و، يمكن أن تعزز الجسم حرق السعرات الحرارية في وقت قصير، وتحفيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وتسريع معدل فقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، والشاي الأخضر كما يحتوي على الكافيين، فإنه يحفز الجهاز العصبي المركزي والإفراج عن الدهون في الدم، والدهون في الجسم حرق بالكامل. هناك مقاومة خضراء بوليفينول الشاي أيضا للشرب السكر توليفها في الدهون في الجسم الدهون الثلاثية.
