métodos de pérdida de peso Xiao Bian Compartir 'tema de la pérdida de comida', y como se recomienda y evaluar el efecto de diferentes comidas para bajar de peso para bajar de peso. Después de leerlo, es posible que también desee diseñar uno de su propio plan de comidas para bajar de peso!
¿Cuál es el tema de la comida delgada?
El lunes es una edad de oro fino. La dieta del cielo algún diseño especial, que será capaz de complacer porque la obesidad conduce a contrarrestar las once de fin de semana, y para ayudar a ajustar la alteración del reloj corporal debido al fin de semana y se puede de acuerdo a sus preferencias, en cualquier seleccionar un tema del día de la pérdida de peso, tales como frutas, arroz, vegetariano y comer tres comidas al día para diseñar de acuerdo a su propio horario, se puede elegir un día para tratar dentro de una semana. Si usted está en una dieta especial día exceso, también se puede cambiar a comidas de dieta tema de adelgazamiento del día siguiente. perder peso 'la luz, fuera frescas' muchas estrellas han utilizado la comida tema similar de pérdida de peso, se puede equilibrar la dieta para controlar la ingesta de calorías, pero no se siente muy Hambre, es muy adecuado para la forma 'no comerá la Estrella de la Muerte' para perder peso.
¿Por qué la comida temática puede ser delgada?
① bajo calor
La mayoría de las comidas temáticas de la comida son las frutas bajas en calorías y verduras, que no es fácil. Cuando la ingesta de calorías es bajo, el cuerpo se almacena automáticamente en la energía del cuerpo se consume en la valla del cuerpo con el fin de garantizar que las actividades normales del cuerpo necesitan para lograr un cierto Efecto reductor de la pérdida de peso.
② bajo en sal y grasa
La grasa nos puede proporcionar buena energía, pero el exceso de ingesta se acumulan fácilmente en el cuerpo, causando la obesidad e incluso el colesterol alto. Los alimentos ricos en sal promoverá las reservas corporales de azúcar, que se convierte en grasa corporal, causando la obesidad. Por lo tanto, Los alimentos bajos en sal con poca grasa en el tema de la comida pueden ser muy buenos para evitar estos problemas, juegan un papel correcto en la nutrición y la salud.
③ alta fibra dietética
Tema de la dieta comida rica en fibra dietética, fibra dietética puede promover la motilidad gastrointestinal, para evitar que el papel de la alimentación en la estancia gastrointestinal demasiado tiempo, conducente a la descarga del cuerpo de toxinas, reproducir la belleza belleza. También puede absorber el exceso de grasa y el colesterol y prevenir la grasa Excesiva acumulación en el cuerpo. La fibra dietética también proporciona una buena sensación de plenitud, control del apetito y reduce el papel de la ingesta de alimentos.
Recomendado todo tipo de temas comida
1, día vegetariano
Susan experimenta los resultados: 2,4 kg / día de pérdida de peso
Desayuno: una zanahoria
Cena: zanahorias pequeñas 4 a 5
Almuerzo: ensalada de frutas y verduras (media lechuga, una pequeña cantidad de rúcula, un tomate, 1/2 pepino, 1/2 aguacate)
Cena: zanahorias, comer cuánto comer cuánto
Cena: ensalada de frutas y verduras (media lechuga, una pequeña cantidad de rúcula, un tomate, 1/2 pepino, 1/2 aguacate)
Comentarios: 2000g para comer requerimientos diarios vegetarianas de verduras y frutas orgánicas, sino que también requieren pleno crudo, pero también beben al menos 2000 ml de agua o té de hierbas, verduras y frutas ricas en una gran cantidad de fibra dietética, tanto con sólo el uno al otro. Puede agregar vitaminas, pero también para resistir el hambre, adecuado para la mayoría de las personas para comer.
2, día de la fruta
Experimente los resultados: pérdida de peso 1.8 libras / día
08:00: una manzana
10: 00: 200g blueberry, un kiwi
12: 00: una pera
14: 00: 14 azufaifa
16:00: dos melones
18: 00: una naranja
21: 00: una pera
Comentarios: El fruto es del todo control diario de la fruta Evangelio lleno de fruta rica en vitaminas, y diferentes tipos de fruta será capaz de reponer totalmente las vitaminas del cuerpo, tienen un buen efecto positivo sobre la belleza femenina días delgada que necesita !. 2000g comer fruta, pero también comen una vez cada dos horas para evitar ataques de hambre. no sólo puede seleccionar su fruta favorita, pero un día también dejar de comer, perder peso, así que ¿cómo se puede no me gusta?
3, día de arroz
Experimente los resultados: pérdida de peso 2 libras / día
① desayuno: piña de menta arroz integral
Cortar 2 piezas de piña en trozos pequeños y hojas de menta picadas en 50 g de arroz integral, mezclar y agregar agua para cocinar.
② almuerzo: arroz de manzana
En primer lugar un cortado en dados de manzana, cocinan, y después se añaden a 100 g de arroz integral cocido juntos. Si quieres arroz más sabor, se puede añadir un poco de hierbas, como perejil, romero añadir sabor.
③ cena: arroz con tomate
Unte 2 tomates con 1 cucharada de aceite de oliva y sazone con pimienta, luego agregue 50 g de arroz integral y cocine en tomate.
Observaciones: dado que el arroz es rico en hidratos de carbono, por lo que mucha gente tiene miedo de comer arroz, pero, de hecho, siempre y cuando con la derecha, también se puede adelgazar alimentos arroz de arroz fácil para nosotros producir saciedad, pueden jugar un buen mantenimiento de azúcar en la sangre el papel de sal al cocinar el arroz no debe ser que ayuda a eliminar del organismo de agua y residuos. arroz integral en un gran número de celulosa y vitaminas beneficiosas para el cuerpo humano, con arroz integral en lugar de arroz blanco, al vapor o cocido con verduras, tales como brócoli, zanahorias, etc., será más delgado y sano más para ayudar. Si tienes miedo de que no se puede dejar que la plenitud de frutas y verduras, trate el tema del arroz!
4, día de la papa
Experimente los resultados: pérdida de peso 1.2 libras / día
Desayuno: 100 g de papas al vapor, una taza de yogur
Cena: una manzana
Almuerzo: 200 g de patatas fritas (preferiblemente fritas con aceite de oliva)
Cena: una pera
Cena: sopa de patata (100g patatas en dados, añadir las zanahorias, brócoli, pimientos y otra sopa de patata hervida, también se puede añadir un poco de hierbas y pimienta al gusto)
Comentarios: Además del arroz, las patatas son también buenos alimentos saciedad bajos en calorías que el arroz, las patatas, que no sólo puede ayudar a expulsar los desechos metabólicos, sino que también proporcionan ricos en fibra dietética, especialmente las personas que quieren perder peso deben comer más patatas patatas al vapor. , patatas fritas y sopa de patata, si no te gusta el sabor de la monótona, patatas tema se pueden ganar su corazón. pero en días temáticos, independientemente de la forma de cocinar las patatas, la sal no debe recordar, pero también para beber suficiente Agua
5, día mixto de sopa de verduras
Experimente los resultados: pérdida de peso 1.6 libras / día
① Material: tomates cebollas 250g, 450g pimiento rojo, brócoli 300g, apio 250 g, 1 repollo, 1 cebolla, 2 cucharadas de aceite de oliva, 400g pelado
② práctica: todas las verduras cortadas en trozos del tamaño correcto, mezcladas, agreguen 1200 ml de agua, sopa de verduras hervida.
Comentarios:!. Si no te gusta el trabajo pesado o alimentos crudos, sopa de verduras es probablemente la más conveniente de tema de un largo día de cocinado de antemano, beber cuando se recalientan, usted será capaz de disfrutar de una buena sopa fina, porque la sopa verduras, por lo que incluso comen tres comidas al día no se sentirá muy hambriento. Además de sopa de verduras, en este día se debe añadir al menos 800 ml de agua.
6, día de la fruta tropical
Experimente los resultados: pérdida de peso 2 libras / día
Desayuno: bebida mezclada (100 ml de jugo de piña, 50 ml de agua, 1 cucharada de jugo de limón)
Almuerzo: Ensalada de frutas tropicales (1/4 de piña, mitad papaya, 1 mango, mitad granada)
Cena: bebidas mezcladas (100 ml de jugo de piña, 50 ml de agua, 1 cucharada de jugo de limón)
Cena: ensalada de frutas tropicales (1/4 de piña, media papaya, 1 mango, mitad granada)
Comentarios: Aunque deliciosa fruta tropical, propicio para las personas que están comiendo el paraíso, pero la constitución no es adecuado para caliente y húmedo o mejor no habían tratar de este tema es la piña más esencial, ya que la piña es rica en enzimas. puede ayudar a descomponer las proteínas, fibra dietética y también puede promover la motilidad gastrointestinal, para ayudar a la belleza de la defecación.
7, día de Apple
Experimente los resultados: pérdida de peso 1.8 libras / día
Desayuno: dos manzanas, cortadas para comer
Cena: una manzana
Mediodía: dos manzanas
Cena: jugo de frutas mezclado (200 ml de jugo de manzana, medio limón exprimido de jugo de limón)
Cena: ensalada de frutas y verduras (una manzana, media col morada, un poco de crema agria)
Comentarios: Apple es el protagonista de la jornada, que se acaba de comer, beber o jugo, té, ensalada con manzanas secas 80g añadir agua 1500 ml, en remojo en té 1.5L de manzana se puede utilizar como el día beber unas cuantas comidas. de manzana es rica en pectina y vitamina C, el primero puede ajustar la función intestinal, que puede complementar los nutrientes necesarios para el cuerpo. palabras que decir, pero pequeñas series que aunque manzana sana, pero el sabor es relativamente simple, relativamente fácil La gente siente hambre, porque la falta de perseverancia es realmente difícil de persistir.
8, día de la bebida
Experimenta los resultados: pérdida de peso 1.9 libras / día
Desayuno: dos tazas de mate, una manzana
10:00: cada hora para beber bebidas de 200 ml, como agua mineral, té verde, zumo de fruta mezclada, hasta la hora de la cena.
Almuerzo: un plato de ensalada de frutas y verduras
Cena: un plato de ensalada de frutas y verduras
Comentarios: Este día es beber mucha agua del empuje de la pareja de Argentina es una bebida tradicional, beber con un toque de amargura, pero es rica en vitaminas, minerales y polifenoles, pueden acelerar el metabolismo. tema de la bebida se tantos temas que se consideran más difíciles de implementar en pequeñas series, como bebidas no pueden dar una buena sensación de saciedad, la gente tiende a sentir hambre, mientras que beber, aunque beneficioso, pero conducen con demasiada facilidad a edema, más difícil controlar el grado pero por la escasez perenne de las personas que no toman la iniciativa para beber agua, beber la fecha podría ser capaz de atraer más sorpresa para ti!
Comentario de Xiao Bian: un alto grado de libertad, practicabilidad
Aparte de la pérdida de peso resultados no dicen, comida para bajar de peso de una amplia gama de temas, la selectividad, puede poner sus comidas favoritas diseño de alimentos temáticos, lo que aumenta el interés y las preferencias de esta manera de perder peso, por lo que ya no 'ser forzado' para ir pérdida de peso, pérdida de peso o adelgazar, por lo que habrá una conciencia acerca de la aplicación, la eficacia será significativamente más alta que la forma ordinaria para bajar de peso. No sólo eso, el tema de la comida para bajar de peso solo día que ha de llevar fresca implementado en un intervalo de tiempo dentro de una semana sentimiento no es fácil de eliminar, y más propicio para la aplicación. parecía un poco como perder peso, lo más importante es encontrar alimentos para su propio físico y preferencias, y se adhieren a ella para que tengan el interés y el deseo.
Guía de comidas temáticas
1, por lo general, tiene que prestar atención a la dieta
comidas de pérdida tema sólo es aplicable al nivel de una dieta normal o un plan de dieta después de la ingesta compulsiva de vez en cuando, si el aporte dietético es mucho más alto que el nivel normal de metabolismo basal, una semana para comer una vez en realidad tienen poco efecto en el sentido de pérdida de peso, así que para perder la hermana de peso por lo general también para gestionar su 'boca' dieta de comidas temáticas hará que la gente siente la luz, pero si el mar hábitos alimenticios habituales, solo quiere perder la comida de pérdida de peso al día es casi imposible.
2, antes y después del mejor momento para unirse al buffer
Realizar comidas para bajar de peso también es necesario un período de gracia de ser adecuada para reducir el período de la ingesta de alimentos de alta energía, y poco a poco la transición a un período de dieta de pérdida de peso, como por ejemplo un día antes del día anterior almuerzo, cena o después de la comida. No inmediatamente después del final de Coma alimentos grasosos, primero puede gradualmente de gachas de avena, leche, etc., si la comida temática después de comer y beber, la situación puede empeorar.
3, no se puede utilizar con frecuencia
No todo el mundo es apto para el consumo humano de comidas de pérdida, asegúrese de variar, una vez a la semana o una vez al mes, la duración de cada valor más seguro es un día para el cuerpo se sienta tema incómodo, de larga duración se puede fácilmente conducir a la desnutrición, anemia, presión arterial baja, bajo nivel de azúcar en la sangre y otra debilidad física de los pacientes que pertenecen a personas inadecuadas. y hay presión arterial alta, colesterol alto, azúcar en la sangre, el sobrepeso o la obesidad, estreñimiento, por lo general para la ingesta de energía Más que buscar personas, relativamente más apropiado.
La dieta normal de pérdida de peso saludable es como?
① el desayuno es la más importante y la mayoría no obtendrá comida rica en grasas. Desayuno suplemento nutricional para obtener el máximo, no debe ser rica en hidratos de carbono, proteínas, vitaminas y minerales, tan poco de grasa.
② probar el almuerzo con carne y verduras, hidratos de carbono, proteínas y grasas moderado, junto con una mejor dieta rica en fibra, comer Qicheng comer.
③ cena en lugar de harina de arroz con granos enteros, principalmente platos vegetarianos también debe ser, menos aceite y sal, evitar comer demasiado.
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