Xiaobian делится «темой потери веса еды», чтобы похудеть, а также порекомендовать и оценить эффект потери веса при разной потере веса. После прочтения вы, возможно, захотите разработать план своего собственного приема пищи с потерей веса сейчас!
Какая тема тонкой еды?
Понедельник - это золотая эпоха для похудения. В этот день с особым диетическим дизайном вы сможете компенсировать ожирение, вызванное уикэндом индульгенции, и помочь отрегулировать циркадные часы, которые нарушены в выходные дни. Вы можете, как вам нравится, Выберите тему дня диеты, такую как фрукты, рис, вегетарианское и т. Д., И спроектируйте три раза в день. По вашему расписанию вы можете выбрать любой день недели, чтобы попробовать. Если вы едите один день Избыточный вес, диета на следующий день также может быть тематикой для похудения, еда для похудения, похожая на много знаменитостей, использовала диету «легкого перерыва», она может сбалансировать диету, чтобы контролировать потребление калорий, но не заставит людей чувствовать себя очень Голод, он очень подходит для того, чтобы «не ешьте, будет Звезда Смерти», чтобы похудеть.
Почему тема еды может быть тонкой?
① низкая температура
Тематические продукты - это в основном фрукты и овощи с низкой калорийностью, поэтому их легко накапливать в организме. При проглатывании меньше тепла организм автоматически потребляет энергию, хранящуюся в организме, чтобы обеспечить нормальную человеческую деятельность, чтобы достичь определенных Эффект похудения для снижения веса.
② низкая соль и жир
Жир может дать нам хорошую энергию, но слишком много приема легко накапливается в организме, вызывая ожирение и даже гиперлипидемию. Высокосортные продукты также будут способствовать сохранению запасов сахара в организме, последним будет тело в жир, что приведет к ожирению. Поэтому, Низкосолевые обезжиренные продукты на тему еды могут быть очень хорошими, чтобы избежать этих проблем, играть правильную роль в питании и здоровье.
③ высокое пищевое волокно
Тематические блюда богаты клетчаткой, пищевая клетчатка может стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта, предотвращать питание в желудочно-кишечном тракте слишком долго, способствует выведению токсинов организма, играет красоту красоты, а также может поглощать лишний жир и холестерин, чтобы предотвратить жир Чрезмерное накопление в организме. Диетическое волокно также дает хорошее ощущение полноты, контроля аппетита и снижения роли приема пищи.
Рекомендуем все виды блюд
1, вегетарианский день
Сьюзан испытывает результаты: потеря веса на 2,4 кг / день
Завтрак: морковь
Ужин: небольшая морковь 4-5
Обед: Салат из фруктов и овощей (половина салата, небольшое количество рукколы, помидор, 1/2 огурца, 1/2 авокадо)
Ужин: морковь, есть сколько есть, сколько
Ужин: салат из фруктов и овощей (половина салата, небольшое количество рукколы, помидор, 1/2 огурца, 1/2 авокадо)
Комментарий редактора: Вегетарианский день, чтобы съесть 2000 г органических овощей и фруктов, но также требует полного сырья, но также выпить не менее 2000 мл воды или травяного чая. Овощи и фрукты, богатые большим количеством диетических волокон, как друг с другом не только Может добавлять витамины, но также и сопротивляться голоду, подходящему для большинства людей.
2, день фруктов
Испытайте результаты: потеря веса 1,8 фунта / день
08: 00 яблоко
10: 00: 200 г черники, киви
12: 00: груша
14: 00: 14 jujube
16: 00: две дыни
18:00: оранжевый
21: 00: груша
Xiaobian Комментарии: День фруктов полностью контролируется плодом Евангелия! Фрукты богаты витаминами, а различные виды фруктов смогут дополнить организм полноценными витаминами, женщины оказывают положительное влияние на потерю веса. В этот день вам нужно Ешьте 2000 г фруктов, но также ешьте один раз каждые два часа, чтобы предотвратить голодные атаки. Не только выбирайте любимые фрукты, но и день за днем, чтобы поесть, такая потеря веса вызвала, как мне не нравится?
3, рисовый день
Испытайте результаты: потеря веса 2 фунта / день
① завтрак: мята ананас коричневый рис
Вырезать 2 кусочка ананаса на мелкие кусочки и нарезать листья мяты вместе в 50 г коричневого риса, перемешать и добавить воду для приготовления.
② обед: рисовый рис
Во-первых, яблоко разрезают на куски, готовят, а затем добавляют 100 г коричневого риса, приготовленного вместе. Если вы хотите больше риса риса, вы можете добавить некоторые травы, такие как петрушка, розмарин и другие ароматы.
③ ужин: рис томатов
Разложите 2 помидора с 1 ложкой оливкового масла и приправьте перцем, затем добавьте 50 г коричневого риса и варите в томат.
Комментарии редактора: Поскольку рис богат углеводами, многие люди боятся есть рис, но на самом деле, до тех пор, пока правильная смесь, рис также может быть пищей для снижения веса. Райс легко для нас, чтобы иметь ощущение полноты, может играть хорошо, чтобы поддерживать уровень сахара в крови Роль варки риса не должна добавлять соль, чтобы облегчить сброс влаги и отходов тела. Рисовый рис в большом количестве полезной человеческой целлюлозы и витаминов с коричневым рисом вместо полированного риса с приготовленными на пару или приготовленными овощами, такими как Брокколи, морковь и т. Д. Будут более здоровыми и более худыми. Если вы боитесь фруктов и овощей, вы не можете сделать вас полными, можете попробовать рисовую тему!
4, день картофеля
Испытайте результаты: потеря веса 1,2 фунта / день
Завтрак: 100 г картофеля на пару, чашка йогурта
Ужин: яблоко
Обед: 200 г жареного картофеля (желательно обжаренного с оливковым маслом)
Ужин: груша
Ужин: картофельный суп (картофель 100 г очищен от накипи, добавьте морковь, брокколи, перец и другой вареный картофельный суп, вы также можете добавить приправу из ванили и перца)
Xiaobian Комментарии: В дополнение к рис, картофель также хорошо питается пищевыми продуктами. Потатоны нагреваются ниже, чем рис, он может не только помочь вытеснить отходы организма, но и обеспечить богатую клетчатку, людей, которые хотят похудеть, особенно для того, чтобы есть больше картофеля. Картофель и картофель, если вам не нравятся монотонные вкусы, тема картофеля может выиграть ваше сердце, но в день темы, независимо от того, как готовят картофель, помните, что нельзя солить, а также достаточно пить воды о.
5, день смешанного овощного супа
Испытайте результаты: потеря веса 1,6 фунта / день
① сырье: 250 г лука, 450 г красного перца, 300 г брокколи, 250 г сельдерея, капусты, лука, 2 столовых ложки оливкового масла, 400 г очищенных томатов
② практика: все овощи нарезать кусочками правильного размера, смешать вместе, добавить 1200 мл воды, отварной овощной суп.
Комментарии редактора: Если вы работаете заняты или не любите сырую пищу, овощной суп может быть самой удобной и быстрой одной темой! Просто приготовьте день заранее, когда вы пьете, а затем нагреваете его, вы можете наслаждаться тонким супом. Есть овощи, поэтому даже если трехразовое питание не будет очень голодным. В дополнение к овощному супу, в этот день вы должны добавить не менее 800 мл воды.
6, день тропических фруктов
Испытайте результаты: потеря веса 2 фунта / день
Завтрак: смешанный напиток (100 мл ананасового сока, 50 мл воды, 1 столовая ложка лимонного сока)
Обед: тропический фруктовый салат (1/4 ананаса, половина папайи, 1 манго, половина граната)
Ужин: смешанные напитки (100 мл ананасового сока, 50 мл воды, 1 столовая ложка лимонного сока)
Ужин: тропический фруктовый салат (1/4 ананаса, половина папайи, 1 манго, половина граната)
Комментарии редактора: Хотя вкусные тропические фрукты для тех, кто питается раем, но конституция жаркая или непригодна для людей, которые лучше всего не попробовать эту тему, самым важным является ананас, ананас богат ферментами , Может помочь сломать белок, и его пищевая клетчатка может также способствовать моторике желудочно-кишечного тракта, помочь красоте дефекации.
7, День Apple
Испытайте результаты: потеря веса 1,8 фунта / день
Завтрак: два яблока, нарезанные ломтиками
Ужин: яблоко
Полдень: Два яблока
Ужин: смешанный фруктовый сок (200 мл яблочного сока, половина лимона, сжатого лимонного сока)
Ужин: салат из фруктов и овощей (яблоко, половина фиолетовой капусты, немного сметаны)
Xiaobian Комментарии: Apple - главный герой, вы можете есть прямо или пить сок, чай, салат с 80 г сухого яблока с 1500 мл воды, пропитанный яблочным чайником 1,5 л, также можно использовать в качестве дневного напитка в несколько раз Apple богата пектином и витамином С, первая может регулировать функцию кишечника, последняя может дополнить необходимые питательные вещества для человеческого организма. Это так, но Xiaobian, хотя Apple здорово, но вкус относительно прост, но также относительно легкий Люди чувствуют себя голодными, потому что отсутствие настойчивости действительно трудно сохранить.
8, день питья
Испытайте результаты: потеря веса 1,9 фунта / день
Завтрак: две чашки помощника, одно яблоко
10:00: каждые 200 часов, чтобы выпить 200 мл напитков, таких как минеральная вода, зеленый чай, смешанный фруктовый сок и т. Д., Продолжались до обеда.
Обед: тарелка фруктового и овощного салата
Ужин: тарелка фруктового и овощного салата
Xiaobian Комментарии: Главная цель этого дня - пить много воды. Малый чай - это традиционный аргентинский напиток, выпивающий привкусом горький, но он богат витаминами, минералами и полифенолами, может ускорить обмен веществ. Тема напитка - это очень много тем, которые Xiaobian считал наиболее сложными для реализации, потому что напиток не может дать людям хорошее чувство полноты, легко заставить людей чувствовать себя голодными. Хотя питьевая вода полезна, но слишком легко вызвать отек, сложнее контролировать эту степень Но для тех, кто не проявляет инициативу пить воду круглый год, день питья может принести вам больше сюрпризов О!
Комментарий Сяо Бяня: большая степень свободы, практичность
Оставляя в стороне эффект для похудения, тематические обеды для похудения великолепны и избирательны, и вы можете проектировать свои любимые блюда в виде тематических блюд, чтобы увеличить удовольствие и предпочтение этого стиля для похудения, чтобы вы больше не были «вынуждены» идти Похудение, похудение или похудение, поэтому в реализации есть сознание, эффект будет более очевидным, чем обычный метод потери веса. Не только это, ночная дневная потеря веса может понадобиться только через неделю, временной интервал приносит свежие Чувство нелегко устранить, но и более благоприятно для реализации. Чувствуйте себя подобно этому методу потери веса, самое главное - найти подходящее для своего телосложения и предпочтений в еде, чтобы им пришлось упорствовать в интересах и желании.
Путеводитель по тематическим блюдам
1, обычно приходится обращать внимание на диету
Субъект с потерей веса применяется только к нормальному рациону питания или диете после случайного выпивки, если обычное диетическое потребление намного выше, чем базовый уровень метаболизма, употребление менее одного раза в неделю на самом деле мало влияет на потерю веса, поэтому, чтобы похудеть сестра обычно Чтобы управлять своим собственным ртом, тематические блюда заставят людей чувствовать себя светлыми, но если привычная привычка есть море, хочется полагаться на дневную еду для потери веса, чтобы похудеть почти невозможно.
2, до и после наилучшего времени для присоединения к буферу
Существует также необходимость в буферном периоде для приема пищи с потерей веса, в течение которого потребление энергии с высокой энергией может быть соответствующим образом уменьшено, а диета с потерей веса медленно переходила к обеду, обеду или утреннему обеду в предыдущий день, послезавтра. Ешьте жирную пищу, вы можете сначала постепенно из каши, молока и т. Д., Если тема еды после еды и питья, ситуация может быть хуже.
3, не может использоваться часто
Не каждый подходит для приема пищи с потерей веса, должен варьироваться от человека к человеку, 1 неделя или 1 месяц 1 раз, каждый раз, когда продолжительность самого безопасного и безопасного составляет 1 день, организм не чувствует себя неудобно, долгосрочно устойчив Легко приведет к недоеданию. Анемия, гипотония, гипогликемия и другие хрупкие люди не подходят для толпы, в то время как высокое кровяное давление, гиперлипидемия, гипергликемия, избыточный вес или ожирение, запоры, обычно потребление энергии Больше, чем искать людей, относительно более уместно.
Нормальная здоровая диета потери веса?
Завтрак - самая важная и наименее откормочная еда, а завтрак следует в полной мере дополнять обильными углеводами, белками, витаминами и минералами и как можно меньше жира.
② обед с мясом и овощами в максимально возможной степени, углеводы, белки и жиры, с богатой диетической клеткой лучше, есть Qicheng полный это.
③ ужин с целыми зернами вместо полированной рисовой лапши, блюда также должны быть основаны на вегетарианской, меньше масла, чем соли, избегать слишком много еды.
Дайте благополучие: придите и посмотрите, как вы должны терять вес?
Хотите похудеть? Хотите ежемесячно сократить 8 фунтов программы по снижению веса?
внимание '39 фитнес-колледж похудения ' WeChat (ID: paireliang или сканировать верхнюю часть двумерного кода), а затем отвечать на ключевые слова '21 дней ' Девять девушек дадут вам немедленно!
