Xiaobian 공유 '테마 체중 감량 식사'체중 감량, 그리고 다른 체중 감량 식사의 체중 감량 효과를 추천하고 평가할 수 있습니다. 독서 후, 지금 자신의 체중 감량 식사 계획을 디자인 할 수 있습니다!
얇은 식사의 주제는 무엇입니까?
월요일은 슬림 한 황금 시대입니다.이 날의 특별한식이 요법 디자인을 통해 주말 간식으로 인한 비만을 상쇄하고 주말에 방해되는 circadian 시계를 조정할 수 있습니다. 과일, 쌀, 채식주의 자 등과 같은 다이어트 데이 테마를 선택하고 세 끼 식사를 위해 설계된 날에 선택하십시오. 시간 일정에 따라 어느 요일을 선택해도 시도 할 수 있습니다. 하루에 먹는다면 초과는 또한 칼로리 섭취량을 조절하는 다이어트의 균형을 수 많은 별 체중 감량 식사 유사한 테마를 사용했다 '신선한 오프 빛'은 무게를 잃게됩니다. 다음 날의 테마 슬리밍 다이어트 식사로 변경 될 수 있지만, 그것은 매우 느끼지 않는다 기아, 그것은 매우 적합합니다 '죽음의 눈을 먹지 마라'무게를 잃는 방법.
테마 식사가 왜 희박할까요?
① 저칼로리
대부분의 음식 테마 식사는 칼로리가 낮은 과일과 야채이다, 그것은 쉬운 일이 아니다. 칼로리의 섭취가 부족하면 몸이 자동으로 신체의 정상적인 활동을 보장하기 위해 몸 사재기에 소비되는 몸의 에너지에 저장됩니다 특정을 달성하는 데 필요한 체중 감소 슬리밍 효과.
② 저염 및 지방
따라서. 그리스는 좋은 에너지를 제공 할 수 있지만, 너무 많은 섭취는 쉽게 비만과도 높은 콜레스테롤을 일으키는 원인이되는 몸에 축적되었다. 높은 소금 음식은 비만의 원인이 체지방으로 전환되는 설탕의 신체 매장량을 촉진 테마 식사 저염 저지방 식품이 이러한 문제를 방지하는 것이 좋을 수있다, 적절한 영양 섭취는 건강 관리의 역할을한다.
③ 고식이 섬유
식이 섬유가 풍부한 테마 식사 다이어트,식이 섬유는., 독소의 몸의 배출에 도움이 너무 오래 위장 숙박 식품의 역할을 방지 아름다움 아름다움을 재생, 위장관 운동을 촉진 할 수 그것은 또한 여분의 지방과 콜레스테롤을 흡착 지방을 방지 할 수 있습니다 몸에 과도하게 축적.식이 섬유 동안은 음식 섭취의 효과를 감소, 제어 식욕이 사람들에게 물림의 좋은 감각을 제공합니다.
모든 종류의 토픽 식사 권장
1, 채식주의의 날
수잔 경험 결과 : 2.4kg / 일 체중 감량
아침 식사 : 당근
저녁 식사 : 작은 당근 4 ~ 5
점심 : 야채 샐러드 (반 상추, 작은, 하나 개의 토마토로 즐기기, 오이 1/2, 1/2 아보카도)
간식 : 얼마나 먹고 당근, 먹고
저녁 식사 : 야채 샐러드 (반 상추, 작은, 하나 개의 토마토로 즐기기, 오이 1/2, 1/2 아보카도)
댓글 : 2,000g는 서로 모두 유기농 야채와 과일의 채식주의 일 요구 사항을 먹을뿐만 아니라 원시 전체 요구뿐만 아니라 물이나 허브 차, 야채와식이 섬유를 많이 풍부한 과일의 적어도 2000ml의를 마실 수 있습니다. 비타민 보충은 또한 인간의 소비의 대부분을 위해, 굶주림을 견딜.
2, 과일의 날
결과 체험 : 체중 감량 1.8 파운드 / 일
08 : 00 사과
10 : 00 : 200g 블루 베리, 키위
12시 : 배 : 배
14 : 00 : 14 대추
16 : 00 : 멜론 2 개
18 : 00 : 주황색
21시 : 배 : 배
댓글 : 열매는 완전히 비타민이 풍부한 과일의 전체 복음 과일의 하루 제어하고, 다른 종류의 과일이 완전히 몸에 비타민을 보충 할 수있을 것입니다, 당신이 필요로하는 여성의 아름다움 얇은 날에 좋은 긍정적 인 영향을 미칠! 2,000g 과일을 먹을뿐만 아니라 기아 공격을 방지하기 위해 한 번에 두 시간마다 먹는다. 좋아하는 과일을 선택뿐만 아니라 일일 정지 먹고, 당신이 나를 좋아하지 않을 수있는 방법을 너무 무게를 잃을 수뿐만 아니라?
3 일, 쌀쌀한 날
결과를 경험하십시오 : 체중 감량 2 파운드 / 일
① 아침 식사 : 민트 파인애플 현미
두 개의 다이 싱을 추가하고 다진 파인애플 민트 현미 50g을 함께 잎, 저어 추가 끓인다.
② 점심 : 사과 밥
먼저 사과 다이 싱은, 요리하고 함께 요리 100g 현미에 추가됩니다. 당신은 쌀보다 맛을 원한다면, 당신은 파슬리와 같은 일부 허브를 추가 할 수 있습니다, 로즈마리 풍미를 추가 할 수 있습니다.
③ 저녁 : 토마토 밥
올리브 오일 1 큰술, 토마토 2 개 토마토, 고추 사용할 수 소테는. 그리고 현미, 쌀 삶은 토마토 50g을 추가합니다.
코멘트 : 쌀은 탄수화물이 풍부하다, 그래서 많은 사람들이 밥을 먹는 것을 두려워하지만, 우리가 포만감을 생산하기 위해 사실, 한 권리와 마찬가지로, 당신은 또한 얇은 쌀 음식은 쌀 쉽게 될 수 있기 때문에, 혈당의 좋은 유지 보수를 재생할 수 있습니다 밥을 요리하는 것은 물과 폐기물의 몸을 제거하는 것을 도움이 안됩니다 소금의 역할. 셀룰로오스 및 인체에 유익한 비타민의 많은 수에서 현미, 찐 또는 야채와 함께 조리 현미 대신 흰 쌀, 같은과 브로콜리, 당근, 등, 도움이 더 린 더 건강하게 될 것입니다. 당신은 과일과 야채의 충만을 할 수 없습니다 두려워하는 경우, 쌀 테마를 시도!
4 일, 감자 하루
경험 결과 : 체중 감량 1.2 kg / 일
조식 : 100g 찐 감자, 요구르트 한 잔
저녁 식사 : 사과
점심 : 200g 감자 튀김 (최고의 올리브 기름에 튀긴)
석식 : 배
석식 : 감자 스프 (100g diced 감자, 당신은 또한 몇 가지 허브와 맛 고추를 추가 할 수 있습니다, 당근, 브로콜리, 피망, 다른 삶은 감자 수프를 추가)
코멘트 : 쌀뿐만 아니라, 감자, 만, 특히 체중 감량을 원하는 사람들이 더 감자를 찐 감자를 먹어야한다,식이 섬유가 풍부 제공 또한 신진 대사 폐기물을 배출하는 데 도움 수는 없지만 또한 쌀, 감자보다 칼로리가 낮은 좋은 포만감 음식이다. 당신이 단조로운의 맛을 좋아하지 않는 경우에, 튀긴 감자와 감자 수프, 감자 테마 당신의 마음을 수상 할 수있다.하지만 테마 일에 관계없이 감자를 요리하는 방식의 소금 기억이해야하지만, 또한 충분히 마시고 물
5, 야채 수프 섞은 날
결과 경험 : 체중 감량 1.6 파운드 / 일
① 재질 : 250g 양파, 450g, 붉은 피망, 300g 브로콜리, 250g 셀러리, 1 개 양배추, 양파 1 개, 올리브 오일 2 큰술, 400g이 벗겨 토마토
② 연습 : 모든 야채는 적당한 크기의 조각으로 절단, 함께 혼합, 물 1200ml를 추가 삶은 야채 수프.
댓글 :!. 당신이 바쁜 업무 또는 원시 음식을 좋아하지 않는 경우에, 야채 수프 아마 사전에 요리 긴 하루의 테마의 대부분의 편리를 재가열 할 때 마시고, 당신은 국물 때문에 좋은 얇은 수프를 즐길 수있을 것입니다 야채, 그래서 심지어 하루 세 끼 식사는 매우 배고픈 느끼지 않을 것입니다 먹는다. 야채 수프 외에도,이 날 당신은 적어도 물 800ml의 추가해야합니다.
6, 열대 과일의 날
결과를 경험하십시오 : 체중 감량 2 파운드 / 일
아침 식사 : 혼합 음료 (파인애플 주스 100ml, 물 50ml, 레몬 주스 1 큰술)
점심 식사 : 열대 과일 샐러드 (파인애플 1/4 파파야, 망고 1 석, 반 석류)
석식 : 혼합 음료 (파인애플 주스 100ml, 물 50ml, 레몬 주스 1 큰술)
석식 : 열대 과일 샐러드 (파인애플 1/4, 파파야 반, 망고 1 석, 반 석류)
댓글 : 맛있는 열대 과일, 낙원을 먹고있는 사람에 적합하지만, 헌법은 덥고 습한에 적합하지 않은 이상 시도하지 않은, 파인애플 효소가 풍부하기 때문에이 주제는, 가장 중요한 파인애플이지만. , 단백질을 분해하는 것을 도울 수 있고, 그것의 규정 식 섬유는 또한 위장 운동성을 승진시키고, 배변 아름다움을 돕는다.
7, Apple Day
결과 체험 : 체중 감량 1.8 파운드 / 일
아침 식사 : 두 사과, 먹기 위해 얇게 썬 것
저녁 식사 : 사과
정오 : 두 개의 사과
저녁 식사 : 혼합 과일 주스 (200ml 사과 주스, 레몬 반을 짜낸 레몬 주스)
석식 : 과일 및 채소 샐러드 (사과, 보라색 양배추, 사워 크림)
코멘트 : 애플이 오늘의 주인공입니다, 당신은 단지, 1500ml의 물을 추가, 80g 말린 사과 음료와 주스, 차, 샐러드를 먹고 몇 식사를 마시는 일로 사용할 수 있습니다 1.5L 사과 차에 스며 수 있습니다. 애플 펙틴과 비타민 C가 풍부, 몸에 필요한 영양소를 보충 할 수있는 장 기능을 조정할 수 있습니다 전자는. 말은 말을하지만, 사과 건강한하지만 그 작은 시리즈하지만, 맛은 비교적 쉽게, 비교적 간단하다 인내심 부족은 계속 유지하기가 어렵 기 때문에 사람들은 배고픔을 느낍니다.
8 일, 술을 마신다.
결과 경험 : 체중 감량 1.9 파운드 / 일
아침 식사 : 메이트 2 컵, 사과 1 컵
10시 : 매 시간마다 저녁 식사 시간까지, 미네랄 워터, 녹차, 혼합 과일 주스 등의 200ml의 음료를 마시합니다.
점심 식사 : 과일과 야채 샐러드 한 접시
석식 : 과일 및 채소 샐러드 한 접시
댓글 :이 날, 아르헨티나의 동료의 물 추력 많이 전통 음료 마시는 괴로움의 터치와 함께 마실이지만 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다, 비타민, 미네랄, 폴리 페놀이 풍부하다. 음료 물림의 좋은 감각을 줄 수 없기 때문에 음료 테마가 많은 주제, 작은 시리즈에서 구현하기 가장 어려운 간주됩니다, 사람들은 마시면서 배가 느낄 가능성이 도움이 있지만, 그러나 너무 쉽게 정도를 제어하기 어려운, 부종으로 이어질 하지만 물을 마시는 주도권을 쥐고하지 않는 사람들의 다년생 부족을 위해, 날짜가 당신을 위해 더 많은 놀라움을 가져올 수있을 마셔!
샤오 비안 해설 : 큰 자유도, 실행 가능성
더 이상 갈 '강제'때문에 그렇다 결과는 말을하지 않습니다 체중 감량, 체중 감량 식사 다양한 주제, 선택에서, 당신은, 따라서 무게를 잃는 이런 식의 관심과 선호도 증가, 좋아하는 음식 디자인 테마 식사를 넣을 수 있습니다 구현에 의식이있을 것이다 체중 감소, 체중 감소 또는 체중을 줄이는, 그래서 효율성이 무게를 잃을 수있는 일반적인 방법보다 훨씬 높을 것이다.뿐만 아니라, 하루 체중 감량 식사의 주제는 신선한 주일 이내에 시간 간격에 구현 가지고 올 필요 느낌이 제거하기 쉽고, 구현에 더 도움이되지 않습니다. 종류의 무게를 잃고 싶은 느낌, 가장 중요한 것은 자신의 신체와 환경을 위해 음식을 찾고, 그들이 관심과 욕망을 가질 수 있도록 그것에 충실하는 것입니다.
주제별 식사 안내
1, 일반적으로 다이어트에주의해야
식이 섭취는 기초 대사의 일반적인 수준보다 훨씬 높은 경우 테마 손실 식사, 정상적인 식사 또는 가끔 폭식 후 다이어트 계획의 수준에만 적용, 일주일에 한 번 먹고 실제로 그렇게 또한 보통 체중 동생을 잃고, 체중 감소 감각에 거의 영향을 미치지 사람들이 빛을 느끼게됩니다 자신의 '입'을 테마로 식사 다이어트를 관리하지만, 평소 식생활 바다, 혼자 체중 감량 식사를 잃고 싶지 경우 하루에 거의 불가능합니다.
2, 버퍼에 가입하기 가장 좋은 시간 전후
체중 감량 식사를 수행 또한 높은 에너지 음식 섭취의 기간을 줄이고, 천천히 같은 하루 일찍 전날 점심, 저녁 식사 또는 점심 식사 후와 같은 체중 감량 다이어트 기간으로 전환하는 것이 적합 할 수있는 유예 기간이 필요합니다. 종료 후하지 즉시 수행 기름기 많은 음식을 먹고, 당신은 죽, 우유 등에서 처음으로 점차적으로 먹을 수 있고, 식사를 마친 후에는 상황이 악화 될 수 있습니다.
3, 자주 사용할 수 없습니다.
모든 사람이 인간의 소비를 감소 식사에 적합, 각 안전한 보안의 기간은 몸에 어느 날 불편 주제를 느낀다, 오래 지속되는 일주일에 한 번 또는 한 달에 한 번, 변화해야합니다 그것은 쉽게 영양 실조, 빈혈, 저혈압, 저혈당 부적절한 사람들에 속하는 환자의 다른 물리적 약화로 이어집니다. 일반적으로 에너지 섭취량에 대한 고혈압, 높은 콜레스테롤 수치, 높은 혈당, 과체중이나 비만, 변비,가 수 사람들을 찾는 것보다 더 적절합니다.
정상적인 건강한 체중 감량 다이어트는 어떻습니까?
① 아침 식사는 가장 중요한이며 대부분의 지방 식사를받지 않습니다. 아침 식사 영양 보충은 최대한 얻기 위해, 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등 약간의 지방이 풍부이 있어야합니다.
함께 섬유가 풍부 더 나은 다이어트, 고기와 야채, 탄수화물, 단백질과 적당한 지방과 점심을 시도 ②,를 Qicheng 그것을 먹을 먹는다.
③ 대신 전체 곡물, 주로 채식 요리도해야한다, 더 적은 기름과 소금 쌀가루의 저녁 식사, 너무 많이 먹는 피하십시오.
복지를 제공하십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야하는지보십시오.
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