metodi di perdita di peso Xiao Bian Condividi 'tema la perdita di farina', e come si consiglia e valutare l'effetto di diversi perdita di peso pasto perdita di peso. Dopo averlo letto, si può anche voler progettare uno di loro piano pasto di perdita di peso!
Qual è il tema del pasto sottile?
Lunedi è un sottile periodo d'oro. La dieta celeste qualche disegno speciale, sarà in grado di indulgere perché l'obesità conduce per contrastare gli undici fine settimana, e per aiutare a regolare il disturbo orologio del corpo a causa del fine settimana ed è possibile in base alle loro preferenze, in qualsiasi selezionare un giorno tema di perdita di peso, come frutta, riso, vegetariani e mangiare tre pasti al giorno a progettare secondo i propri tempi, si può scegliere un giorno a provare entro una settimana. Se siete su una dieta particolare giorno in eccesso, può anche essere spostato al giorno successivo pasti tema dieta dimagrante. perdere peso 'leggero, off fresco' molte stelle hanno usato il pasto tema simile perdita di peso, è in grado di bilanciare la dieta per controllare l'assunzione di calorie, ma non si sente molto la fame è un modo molto adatto per perdere peso 'morte Nera che non si mangia' è.
Perché il tema del pasto può essere sottile?
① a fuoco basso
La maggior parte dei pasti alimentari a tema sono la frutta a basso contenuto calorico e verdura, non è facile. Quando l'assunzione di calorie si abbassa, il corpo verrà memorizzato automaticamente in energia del corpo è consumato nel corpo accaparramento al fine di garantire le normali attività del corpo hanno bisogno di raggiungere un certo Dimagrimento perdita di peso.
② poco sale e grassi
Il grasso può fornirci energia positiva, ma troppo assunzione è stata facilmente accumularsi nel corpo, causando l'obesità e anche il colesterolo alto. Cibi ricchi di sale promuoverà il corpo riserve di zucchero, che viene convertito in grasso corporeo, causando l'obesità. Pertanto, pasti a tema basso contenuto di sale a basso cibi grassi possono essere buono per evitare questi problemi, una corretta alimentazione gioca un ruolo nella cura della salute.
③ alta fibra alimentare
dieta pasto a tema ricco di fibra alimentare, fibra alimentare può promuovere la motilità gastrointestinale, per evitare che il ruolo del cibo nel soggiorno gastrointestinale troppo tempo, favorevole allo scarico del corpo dalle tossine, riprodurre la bellezza di bellezza. Si può anche assorbire il grasso in eccesso e colesterolo e prevenire il grasso eccessivo accumulo nel corpo. fibra alimentare, mentre dare alla gente un buon senso di sazietà, avere il controllo dell'appetito, ridurre l'assunzione di cibo effetto.
Consigliato tutti i tipi di argomenti pasto
1, giorno vegetariano
Susan sperimenta i risultati: 2,4 kg / giorno di perdita di peso
Colazione: una carota
Cena: piccole carote da 4 a 5
Pranzo: insalata di verdure (una mezza lattuga, rucola in una piccola, un pomodoro, cetrioli 1/2, 1/2 avocado)
Cena: carote, mangiare quanto mangiare quanto
Cena: insalata di verdure (una mezza lattuga, rucola in una piccola, un pomodoro, cetrioli 1/2, 1/2 avocado)
Commenti: 2000g mangiare esigenze giorno vegetariani di frutta e verdura biologica, ma richiedono anche piena crudo, ma anche bere almeno 2000ml di acqua o tisane, frutta e verdura ricche di un sacco di fibra alimentare, entrambi con solo l'altro. Può aggiungere vitamine, ma anche resistere alla fame, adatto per la maggior parte delle persone a mangiare.
2, giornata della frutta
Esperienza dei risultati: perdita di peso 1,8 sterline / giorno
08: 00: una mela
10: 00: 200 g di mirtillo, un kiwi
12: 00: una pera
14: 00: 14 giuggiole
16: 00: due meloni
18: 00: un'arancia
21: 00: una pera
Commenti Xiaobian: Fruit Day è completamente controllato dal frutto del Vangelo! Il frutto è ricco di vitamine, e diversi tipi di frutta saranno in grado di integrare il corpo pieno di vitamine, le donne hanno un buon effetto positivo sulla perdita di peso. 2000g mangiare la frutta, ma anche mangiare una volta ogni due ore per prevenire gli attacchi di fame. non solo può selezionare il vostro frutto preferito, ma anche uno giorno smettere di mangiare, perdere peso in modo come si può non come me?
3, giorno del riso
Esperienza dei risultati: perdita di peso di 2 sterline / giorno
① colazione: menta riso ananas marrone
Tagliare 2 pezzi di ananas in piccoli pezzi e le foglie di menta tritate insieme in 50 g di riso integrale, mescolare e aggiungere acqua per cucinare.
② pranzo: riso alle mele
In primo luogo una mela tagliata a dadini, cotto, e quindi aggiunti a 100 g di riso cotto insieme. Se si desidera che il riso più sapore, è possibile aggiungere alcune erbe, come il prezzemolo, il rosmarino aggiungere sapore.
③ cena: riso al pomodoro
Distribuire 2 pomodori con 1 misurino di olio d'oliva e conditi con pepe, quindi aggiungere 50 g di riso integrale e cuocere nel pomodoro.
Commenti: Poiché il riso è ricca di carboidrati, così un sacco di gente ha paura di mangiare il riso, ma in realtà, a patto che con la destra, si può anche diventare sottile alimentare riso riso facile per noi di produrre sazietà, possono giocare una buona manutenzione di zucchero nel sangue il ruolo del sale quando la cottura del riso non deve essere che di aiuto per liberare i loro corpi di acqua e rifiuti. riso in un gran numero di cellulosa e vitamine benefiche per il corpo umano, con riso integrale al posto del riso bianco, al vapore o cotto con verdure, come ad esempio broccoli, carote, ecc, sarà più sano magra di più per aiutare. Se hai paura, non si può lasciare che la pienezza di frutta e verdura, provare il tema di riso!
4, giorno di patate
Esperienza dei risultati: perdita di peso 1,2 libbre / giorno
Colazione: 100 g di patate al vapore, una tazza di yogurt
Cena: una mela
Pranzo: 200 g di patate fritte (preferibilmente fritte con olio d'oliva)
Cena: una pera
Cena: zuppa di patate (100g patate a cubetti, aggiungere le carote, broccoli, peperoni e altri zuppa di patate bollite, è inoltre possibile aggiungere alcune erbe e pepe a piacere)
Commenti: Oltre al riso, le patate sono anche buoni alimenti di sazietà a basso contenuto di calorie rispetto riso, patate, non solo può aiutare a espellere i rifiuti metabolici, ma anche fornire ricchi di fibra alimentare, in particolare le persone che vogliono perdere peso dovrebbero mangiare più patate patate al vapore. , patate fritte e zuppa di patate, se non ti piace il gusto del monotono, patate tema possono essere vinti tuo cuore. ma in giornate a tema, indipendentemente dal modo di cucinare le patate, il sale non deve ricordare, ma anche di bere abbastanza acqua oh.
5, giorno di zuppa di verdure miste
Esperienza dei risultati: perdita di peso 1,6 sterline / giorno
① Materiale: pomodori cipolle 250g, 450g peperone rosso, broccoli 300g, 250g, sedano 1 cavolo, 1 cipolla, 2 cucchiai d'olio, 400g pelati
② pratica: tutte le verdure tagliate a pezzi della giusta misura, mescolate insieme, aggiungere 1200 ml di acqua, zuppa di verdure bollite.
Commenti:!. Se non ti piace il lavoro occupato o cibi crudi, zuppa di verdure è probabilmente il più conveniente del tema di una lunga giornata di cotto in anticipo, bere quando il riscaldamento è, si sarà in grado di godere di una buona zuppa sottili perché la zuppa verdure, quindi, anche mangiano tre pasti al giorno non si sente molto affamati. oltre a zuppa di verdure, in questo giorno si dovrebbe aggiungere almeno 800 ml di acqua.
6, giornata di frutta tropicale
Esperienza dei risultati: perdita di peso di 2 sterline / giorno
Colazione: bevanda mista (100 ml di succo d'ananas, 50 ml di acqua, 1 cucchiaio di succo di limone)
Pranzo: insalata di frutta tropicale (1/4 di ananas, mezza papaia, 1 mango, mezzo melograno)
Cena: bevande miste (100 ml di succo d'ananas, 50 ml di acqua, 1 cucchiaio di succo di limone)
Cena: macedonia di frutta tropicale (1/4 di ananas, mezza papaia, 1 mango, mezzo melograno)
Commenti: Anche se delizioso frutto tropicale, adatto per le persone che stanno mangiando il paradiso, ma la Costituzione non è adatto per caldo e umido o erano meglio non cercare di questo argomento è l'ananas più essenziale, perché ananas è ricco di enzimi. , Può aiutare ad abbattere la proteina, e la sua fibra alimentare può anche promuovere la motilità gastrointestinale, aiutare la bellezza della defecazione.
7, Apple Day
Esperienza dei risultati: perdita di peso 1,8 sterline / giorno
Colazione: due mele, tagliate a fette
Cena: una mela
Mezzogiorno: due mele
Cena: succo di frutta mista (200 ml di succo di mela, mezzo limone spremuto succo di limone)
Cena: insalata di frutta e verdura (una mela, mezzo cavolo viola, una piccola crema acida)
Commenti: Apple è il protagonista della giornata, si può solo mangiare, bere o succo di frutta, tè, insalata con le mele secche 80g aggiungere acqua 1500ml, ammollo nel tè 1.5L mela può essere usato come il giorno bere un paio di pasti. apple è ricca di pectina e vitamina C, il primo può regolare la funzione intestinale, che può integrare le sostanze nutritive necessarie per il corpo. parole da dire, ma piccole serie che apple però in buona salute, ma il gusto è relativamente semplice, relativamente facile Le persone hanno fame, perché la mancanza di perseveranza è davvero difficile da perseverare.
8, bere giorno
Esperienza dei risultati: perdita di peso di 1,9 sterline / giorno
Colazione: due tazze di mate, una mela
22:00: ogni 200 ore per bere 200 ml di bevande, come acqua minerale, tè verde, succo di frutta misto, ecc., Continua fino all'ora di cena.
Pranzo: un piatto di insalata di frutta e verdura
Cena: un piatto di insalata di frutta e verdura
Commenti: Questo giorno è quello di bere molta acqua di spinta della compagna di Argentina è una bevanda tradizionale, bere con una punta di amarezza, ma è ricco di vitamine, minerali e polifenoli, in grado di accelerare il metabolismo. bere tema è così tanti argomenti ritenuti più difficili da attuare in piccole serie, come le bevande non possono dare un buon senso di sazietà, le persone tendono ad avere fame, mentre beve, anche se utile, ma anche facilmente portare ad edema, più difficile da controllare il grado Ma per coloro che non prendono l'iniziativa di bere acqua tutto l'anno, bere giorno potrebbe portarti più sorprese Oh!
Commento di Xiao Bian: un ampio grado di libertà, praticabilità
A parte la perdita di peso risultati non dicono, perdita di peso pasto una vasta gamma di argomenti, selettività, potete mettere i vostri piatti preferiti food design a tema, aumentando così l'interesse e le preferenze di questo modo per perdere peso, in modo da non piu 'costretti' ad andare la perdita di peso, perdita di peso o dimagrimento, quindi ci sarà una coscienza sull'attuazione, l'efficacia sarà significativamente più alto rispetto al modo normale per perdere peso. Non solo, il tema della perdita di peso pasto al giorno è necessario solo per portare fresca implementato su un intervallo di tempo entro una settimana sensazione non è facile da eliminare, e più favorevole per l'attuazione. tipo di sentiva a perdere peso, la cosa più importante è quello di trovare il cibo per il proprio fisico e le preferenze, e bastone ad esso in modo che abbiano l'interesse e il desiderio.
Guida ai pasti tematici
1, di solito devono prestare attenzione alla dieta
pasto perdita tema è applicabile solo al livello di una dieta normale o di un programma di dieta dopo il binge eating occasionale, se l'assunzione nella dieta è molto più alto rispetto al solito livello di metabolismo basale, una settimana per mangiare una volta, infatti, hanno scarso effetto sulla sensazione di perdita di peso, in modo da perdere la sorella di peso di solito anche Per gestire la propria bocca, i pasti a tema faranno sentire le persone leggere, ma se la solita abitudine di mangiare il mare, voler contare su un pasto per perdere peso di un giorno per perdere peso è quasi impossibile.
2, prima e dopo il momento migliore per unire il buffer
Eseguire pasto perdita di peso anche bisogno di un periodo di grazia di essere opportuno ridurre il periodo di assunzione di cibo ad alta energia, e lentamente la transizione ad un periodo di dieta dimagrante, come ad esempio un giorno prima del giorno precedente il pranzo, la cena o dopo il pranzo. Non immediatamente dopo la fine del Mangiare cibo grasso, è possibile prima gradualmente da porridge, latte, ecc, se il pasto a tema dopo aver mangiato e bevuto, la situazione potrebbe essere peggio.
3, non può essere usato frequentemente
Non tutti sono in forma per pasto perdita consumo umano, essere sicuri di variare, una volta alla settimana o una volta al mese, la durata di ciascun titolo più sicuro è un giorno per sentire il corpo soggetto a disagio, di lunga durata si può facilmente portare a malnutrizione, anemia, bassa pressione sanguigna, basso livello di zucchero nel sangue e altri debolezza fisica dei pazienti che appartengono a persone inappropriate. e ci sono la pressione alta, colesterolo alto, glicemia alta, sovrappeso o obesità, stipsi, di solito per l'assunzione di energia Più che cercare persone, relativamente più appropriato.
La normale dieta per dimagrire è come?
① colazione è il più importante e più non sarà possibile ottenere pasto ricco di grassi. La colazione integratore alimentare per ottenere il massimo, ci dovrebbe essere ricca di carboidrati, proteine, vitamine e minerali, come poco grasso.
② provare il pranzo con carne e verdure, carboidrati, proteine e grassi moderata, insieme con una dieta migliore ricca di fibre, mangiare Qicheng mangiarlo.
③ cena con cereali integrali invece di spaghetti di riso lucidati, i piatti dovrebbero anche essere a base di prodotti vegetariani, meno olio meno sale, evitare di mangiare troppo.
Dare benessere: vieni a vedere come si dovrebbe perdere peso?
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