Xiaobian teilen "Thema Gewichtsverlust-Mahlzeit" Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und empfehlen und bewerten die Gewichtsabnahme Wirkung von verschiedenen Gewichtsverlust Mahlzeit.Nach dem Lesen, möchten Sie vielleicht einen Plan ihrer eigenen Gewichtsverlust Mahlzeit nun entwerfen!
Was ist das Thema der dünnen Mahlzeit?
Montag ist das goldene Zeitalter des Abnehmens: Mit einem speziellen Diätdesign an diesem Tag werden Sie in der Lage sein, die Fettleibigkeit, die durch die Wochenenden des Genusses verursacht wird, auszugleichen und dazu beizutragen, die von den Wochenenden gestörte innere Uhr einzustellen. wählen Sie einen Gewichtsverlust Tag Thema, wie Obst, Reis, Vegetarier und essen drei Mahlzeiten pro Tag ihren eigenen Zeitplan zu entwerfen nach, Sie eines Tages können wählen, innerhalb einer Woche zu versuchen. Wenn Sie an einem bestimmten Tag Diät Überschuss, kann auch auf das Thema abnehmen nächsten Tag Diät Mahlzeiten s geändert werden. Gewicht verlieren ‚leicht, frisch off‘ viele Sterne verwendet haben, um das Gewicht-Verlust Mahlzeit ähnliches Thema, kann es die Ernährung Gleichgewicht Kalorienzufuhr zu kontrollieren, aber es fühlt sich nicht sehr Hunger, ist es sehr geeignet für "nicht essen wird Todesstern" Weg, um Gewicht zu verlieren.
Warum kann das Thema Mahlzeit dünn sein?
① kalorienarm
Die meisten Lebensmittel Themengerichte sind kalorienarm Obst und Gemüse, es ist nicht einfach. Wenn die Aufnahme von Kalorien niedrig wird, wird der Körper automatisch in der Energie des Körpers gespeichert wird im Körper Bauzaun verbraucht, um die körpereigene normale Aktivitäten, um sicherzustellen, benötigt einen gewissen zu erreichen Gewichtsverlust-Schlankheits-Effekt.
② wenig Salz und Fett
Fett kann uns mit guter Energie liefern, aber zu viel Aufnahme wurde akkumulieren im Körper leicht, was zu Übergewicht und sogar ein hoher Cholesterinspiegel. Hohe Salz Lebensmittel werden die Körperreserven von Zucker fördern, die in Körperfett umgewandelt wird, Fettleibigkeit verursacht. Deshalb Themengerichte mit niedrigem Salz fettarm gut sein kann, um diese Probleme zu vermeiden, eine Rolle der richtige Ernährung in der Gesundheitsversorgung spielen.
③ hohe Ballaststoffe
Thema Essen Ernährung, die reich an Ballaststoffen, kann Ballaststoffe gastrointestinale Motilität fördern, die Rolle der Nahrung im Magen-Darm-Aufenthalt zu lang, förderlich für die Entlastung des Körpers von Toxinen zu verhindern, Schönheit Schönheit spielen. Es kann auch überschüssiges Fett und Cholesterin und verhindern adsorbiert Fett übermäßige Akkumulation im Körper. Ballaststoffe, während gibt die Menschen ein gutes Gefühl der Sättigung, die Kontrolle Appetit, Nahrungsaufnahme Effekt reduzieren.
Empfohlen alle Arten von Themen Essen
1, vegetarischer Tag
Susan erlebt die Ergebnisse: 2,4 kg / Tag Gewichtsverlust
Frühstück: eine Karotte
Abendessen: kleine Karotten 4 bis 5
Mittagessen: Gemüsesalat (ein halber Kopfsalat, arugula in eine kleine, eine Tomate, Gurke 1/2, 1/2 Avocado)
Abendessen: Karotten, essen, wie viel zu essen, wie viel
Abendessen: Gemüsesalat (halber Kopfsalat, arugula in eine kleine, eine Tomate, Gurke 1/2, 1/2 Avocado)
Kommentare: 2000g essen vegetarische Tag Anforderungen von Bio-Gemüse und Früchten, erfordern aber auch voll roh, sondern auch mindestens 2000 ml Wasser oder Kräutertee, Gemüse und Obst reich an vielen Ballaststoffen trinken, beide mit jeweils nur anderen. Kann Vitamine hinzufügen, aber auch Hunger widerstehen, geeignet für die meisten Menschen zu essen.
2, Fruchttag
Erleben Sie die Ergebnisse: Gewichtsverlust 1,8 Pfund / Tag
08: 00: Ein Apfel
10: 00: 200g Blaubeere, eine Kiwi
12: 00: eine Birne
14: 00: 14 Jujube
16: 00: zwei Melonen
18: 00: eine Orange
21: 00: eine Birne
Xiaobian Kommentare: Fruit Day ist vollständig von der Frucht des Evangeliums kontrolliert! Fruit ist reich an Vitaminen, und verschiedene Arten von Obst werden in der Lage, den Körper voller Vitamine zu ergänzen, haben Frauen eine gute positive Wirkung auf die Gewichtsabnahme. Diesen Tag brauchen Sie 2000g Obst isst, sondern auch essen einmal alle zwei Stunden Hunger-Angriffe zu verhindern. nicht nur Ihre Lieblingsfrucht wählen, aber einen Tag auch aufhören zu essen, Gewicht zu verlieren, so wie Sie mich nicht mögen?
3, Reis Tag
Erleben Sie die Ergebnisse: Gewichtsverlust 2 Pfund / Tag
① Frühstück: Minze Ananas brauner Reis
Fügen Sie die beiden Würfel geschnitten und gehackt Ananas-Minze 50 g brauner Reis zusammen, rühren und kochen hinzugefügt.
② Mittagessen: Apfelreis
Zuerst ein Apfel in Würfel geschnitten, gekocht, und dann zu 100 g brauner Reis gekocht aufaddiert. Wenn Sie Reis mehr Geschmack wünschen, können Sie einige Kräuter, wie Petersilie, Rosmarin aromatisieren.
③ Abendessen: Tomatenreis
Sauen 2 Tomaten mit 1 EL Olivenöl, Tomaten, Pfeffer verwendet werden kann. Dann fügen Sie 50 g braunen Reis, Reis gekocht Tomaten.
Anmerkungen: Da Reis reich an Kohlenhydraten ist, so viele Menschen haben Angst, Reis zu essen, aber in der Tat, so lange mit der rechten Seite können Sie auch dünne Reis Lebensmittel Reis einfach geworden für uns Sättigung zu erzeugen, kann eine gute Aufrechterhaltung des Blutzucker spielen die Rolle von Salz bei Reis kochen muß ihre Körper von Wasser und Abfall zu befreien. brauner Reis in einer großen Anzahl von Cellulose und Vitaminen vorteilhaft für den menschlichen Körper nicht, dass Hilfe sein, mit braunem Reis statt weißen Reis, gedünstet oder gekocht mit Gemüse, wie zum Beispiel Brokkoli, Karotten, etc., werden mehr gesunde schlanke mehr zu helfen. Wenn du Angst hast du nicht die Fülle von Obst und Gemüse lassen können, versuchen Sie den Reis Thema!
4, Tag der Kartoffeln
Erleben Sie die Ergebnisse: Gewichtsverlust 1,2 Pfund / Tag
Frühstück: 100g gedämpfte Kartoffeln, eine Tasse Joghurt
Abendessen: ein Apfel
Mittagessen: 200 g Bratkartoffeln (vorzugsweise mit Olivenöl gebraten)
Abendessen: eine Birne
Abendessen: Kartoffelsuppe (100g geschälte Kartoffelwürfel, fügen Sie Karotte, Brokkoli, Pfeffer und andere gekochte Kartoffeln Suppe, Sie können auch etwas Vanille und Pfeffer Würze hinzufügen)
Kommentare: Neben Reis, Kartoffeln sind auch gute Sättigung Lebensmittel kalorienarm als Reis, Kartoffeln, es kann nicht nur helfen, Stoffwechselschlacken zu vertreiben, sondern auch reich an Ballaststoffen liefern, vor allem die Menschen, die Gewicht verlieren wollen, sollten mehr Kartoffeln gedämpften Kartoffeln essen. , Bratkartoffeln und Kartoffelsuppe, wenn Sie den Geschmack von monotonen nicht mögen, können Kartoffeln Thema Ihr Herz gewonnen werden. sondern in Thementag, unabhängig von der Art und Weise, die Kartoffeln kochen, Salz darf nicht erinnern, aber auch genug zu trinken Wasser
5, gemischter Gemüsesuppentag
Erleben Sie die Ergebnisse: Gewichtsverlust 1,6 Pfund / Tag
① Material: 250 g Zwiebeln, 450g roter Paprika, 300g Brokkoli, 250g Sellerie, Kohl 1, 1 Zwiebel, 2 EL Olivenöl, 400 g geschälte Tomaten
② Praxis: alle Gemüse in Stücke der richtigen Größe geschnitten, gemischt, fügen Sie 1200 ml Wasser, gekochtes Gemüse Suppe.
Kommentare:. Wenn Sie nicht damit beschäftigt Arbeit oder Rohkost mögen, Gemüsesuppe ist wahrscheinlich das bequemste von einem Thema des langen Tages im Voraus gekocht, trinkt, wenn es Nachheizung, können Sie eine gute dünne Suppe, weil die Suppe genießen Gemüse essen, so auch drei Mahlzeiten pro Tag nicht sehr hungrig fühlen. neben Gemüsesuppe, an diesem Tag sollen Sie mindestens 800 ml Wasser.
6, Tag der tropischen Frucht
Erleben Sie die Ergebnisse: Gewichtsverlust 2 Pfund / Tag
Frühstück: Mixgetränk (100 ml Ananassaft, 50 ml Wasser, 1 EL Zitronensaft)
Mittagessen: Tropischer Fruchtsalat (1/4 Ananas, halbe Papaya, 1 Mango, halber Granatapfel)
Abendessen: Mixgetränke (100 ml Ananassaft, 50 ml Wasser, 1 Esslöffel Zitronensaft)
Abendessen: Tropischer Fruchtsalat (1/4 Ananas, halbe Papaya, 1 Mango, halber Granatapfel)
Kommentare: Obwohl köstliche tropische Früchte, geeignet für Menschen, die das Paradies essen, aber die Verfassung ist für heiße und feuchte nicht geeignet oder hatte besser nicht versuchen, dieses Thema ist wesentlichste Ananas, weil Ananas reich an Enzymen ist. , Kann helfen, das Protein aufzuschlüsseln, und seine diätetische Faser kann gastro-intestinale Motilität fördern, Defäkationsschönheit helfen.
7, Apfel Tag
Erleben Sie die Ergebnisse: Gewichtsverlust 1,8 Pfund / Tag
Frühstück: zwei Äpfel, in Scheiben geschnitten zu essen
Abendessen: ein Apfel
Mittag: Zwei Äpfel
Abendessen: gemischter Fruchtsaft (200ml Apfelsaft, halb Zitrone gepresster Zitronensaft)
Abendessen: Obst- und Gemüsesalat (ein Apfel, ein halber Rotkohl, etwas Sauerrahm)
Kommentare: Apple die Protagonisten des Tages ist, können Sie nur essen, trinken oder Saft, Tee, Salat mit 80g getrockneten Äpfeln 1500ml Wasser hinzufügen, trinken in 1.5L Apfeltee wie am ersten Tag trinken ein paar Mahlzeiten verwendet werden können. Apple ist reich an Pektin und Vitamin C, die erstere die Darmfunktion einstellen kann, welche die notwendigen Nährstoffe für den Körper ergänzt. Worte zu sagen, aber kleine Serie, dass Apple zwar gesund, aber der Geschmack ist relativ einfach, relativ leicht Menschen fühlen sich hungrig, denn der Mangel an Ausdauer ist wirklich schwer zu bestehen.
8, Tag des Trinkens
Erleben Sie die Ergebnisse: Gewichtsverlust 1,9 Pfund / Tag
Frühstück: zwei Tassen Mate, ein Apfel
22.00 Uhr: Alle 200 Stunden werden 200 ml Getränke wie Mineralwasser, grüner Tee, gemischter Fruchtsaft usw. bis zum Abendessen getrunken.
Mittagessen: ein Teller mit Obst und Gemüsesalat
Abendessen: ein Teller mit Obst und Gemüsesalat
Kommentare: Dieser Tag ist viel Wasser Schub der argentinischen Mate zu trinken ein traditionelles Getränk ist, mit einem Hauch von Bitterkeit trinken, aber es ist reich an Vitaminen, Mineralien und Polyphenole kann Metabolismus beschleunigen. Drink Thema wird so viele Themen als besonders schwierig in Kleinserie zu implementieren, da Getränke keinen gutes Gefühl der Sättigung geben können, sind die Menschen wahrscheinlich hungrig fühlen, während des Trinkens, obwohl vorteilhaft, aber zu leicht zu Ödemen führen, schwieriger, den Grad zu steuern, Aber für diejenigen, die nicht die Initiative ergreifen, das Wasser das ganze Jahr über zu trinken, kann der Tag der Getränke Ihnen weitere Überraschungen bringen Oh!
Xiao Bian Kommentar: ein großer Grad an Freiheit, Praktikabilität
Neben Gewichtsverlust Ergebnisse sagen nicht, Gewichtsverlust Mahlzeit ein breites Spektrum von Themen, Selektivität, können Sie Ihr Lieblingsessen Design-Thema Mahlzeiten setzen, wodurch sich das Interesse und die Vorlieben dieser Art und Weise, Gewicht zu verlieren, so dass Sie nicht mehr ‚gezwungen werden,‘ zu gehen Gewichtsverlust, Gewichtsverlust oder abnehmen, so wird es ein Bewusstsein über die Umsetzung sein, wird die Wirksamkeit deutlich höher sein als die gewöhnliche Art und Weise, Gewicht zu verlieren. Nicht nur, dass das Thema der Tages Gewichtsverlust Mahlzeit braucht nur frischen innerhalb einer Woche auf einem Zeitintervall durchgeführt bringen Gefühl ist nicht leicht für die Umsetzung zu beseitigen und förderlicher. Art Filz an Gewicht verlieren mag, ist die wichtigste Sache ist Nahrung für ihre eigenen physischen und Vorlieben zu finden und dabei zu bleiben, damit sie das Interesse und den Wunsch hat.
Themen Mahlzeiten mit Führungs
1, müssen in der Regel die Aufmerksamkeit auf Ernährung achten
Thema Verlust Mahlzeit ist nur anwendbar auf das Niveau einer normalen Ernährung oder Diät-Plan nach dem gelegentlichen Binge-eating, wenn Nahrungsaufnahme viel höher als der übliche Pegel des Grundumsatzes ist, eine Woche zu essen einmal in der Tat haben nur geringe Auswirkungen auf den Gewichtsverlust Sinn, so Gewicht Schwester zu verlieren in der Regel auch ihre ‚Mund‘ Themengerichte Ernährung zu verwalten wird fast unmöglich, die Menschen fühlen sich leicht, aber wenn das übliche Essgewohnheiten Meer, allein machen will, ist ein Tag Gewichtsverlust Mahlzeit zu verlieren.
2, die vordere und hintere des Puffers wird vorzugsweise zugegeben,
Führt Gewichtsverlust Mahlzeit braucht auch eine Nachfrist angebracht zu sein, die Zeit der hohen Energienahrungsaufnahme zu reduzieren und den Übergang langsam zu einer Abmagerungsdiät Zeit, wie einen Tag früh das Mittagessen des Vortages, Abendessen oder nach dem Mittagessen. Sie nicht sofort nach dem Ende der isst fettiges Essen, können Sie nach und nach Wiederherstellung von Brei, Milch usw., wenn das Thema Essen und trinken nach dem Essen, könnte die Situation noch schlimmer.
3, häufig nicht annehmen
Nicht jeder ist für die menschliche Verzehr Verlust Mahlzeit, sicher sein, zu variieren, einmal pro Woche oder einmal im Monat, die Dauer jeder sichersten Sicherheit ist ein Tag, um den Körper unwohl fühlt Thema, dauerhafte es kann leicht zu Unterernährung, Anämie, niedriger Blutdruck, niedriger Blutzucker und andere körperliche Schwäche der Patienten führen, die zu unangemessenen Menschen gehören. und es gibt Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutzucker, Übergewicht oder Fettleibigkeit, Verstopfung, in der Regel für die Energieaufnahme Mehr als Leute zu suchen, relativ angemessener.
Normale gesunde Gewichtsverlust Diät ist wie?
Das Frühstück ist die wichtigste und am wenigsten mästen Mahlzeit, und das Frühstück sollte in vollem Umfang mit reichlich Kohlenhydraten, Protein, Vitaminen und Mineralstoffen und so wenig Fett wie möglich ergänzt werden.
② Mittagessen mit Fleisch und Gemüse so viel wie möglich, Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett, mit einer reichen Ballaststoffe besser, essen Qicheng voll es.
③ Abendessen mit Vollkorn anstelle von polierten Reisnudeln, sollten Gerichte auch auf vegetarische basieren, weniger Öl weniger Salz, vermeiden Sie zu viel essen.
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